解決張嘴睡覺辦法，在生活當中，張嘴睡覺會給自己的顏值拉低，在睡覺的時候，很多人都會有各種各樣的毛病，比如睡覺磨牙，睡覺打呼嚕以及張嘴睡覺等等，下面小編整理了解決張嘴睡覺辦法。
解決張嘴睡覺辦法1
張口睡覺一般沒有所謂的小方法解決，張口睡覺通常是由於各種原因引起的鼻腔不通或者咽腔不通所致，患者可嘗試側臥位睡覺，減輕鼻腔或者咽腔堵塞氣道的情況，緩解張口睡覺症狀。側臥位睡姿無法改善症狀的患者可考慮到醫院查明病因，並進行相應治療：
1、感冒：患者感冒期間會出現鼻塞症狀，此時引起的張口睡覺一般無需特殊治療，待感冒逐漸好轉，鼻塞情況緩解後，張口睡覺的症狀也會隨之消除；
2、鼻部病變：鼻炎、鼻竇炎發作引起張口睡覺的患者可以遵囑使用麻黃鹼、布地【奈】德鼻噴劑緩解炎症症狀，改善鼻腔不通的情況，促進張口睡覺症狀消退。鼻腔息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等鼻部器質性病變的患者可考慮手術改善鼻部結構，促進症狀消除；
3、咽部病變：扁桃體、懸雍垂、軟齶等肥厚的患者也會出現張口睡覺的症狀，部分患者甚至會出現氣道完全阻塞而引起呼吸暫停綜合徵。存在上述病變的患者應及時到醫院調整咽部結構，以免後期引發心腦血管疾病、認知障礙等嚴重的併發症。
張嘴睡覺會誘發一些疾病
人在通常情況下，應該是用鼻子呼吸的。我們的鼻子裏面是有很多鼻毛的，當我們呼吸的時候，鼻毛會阻擋空氣中的灰塵和細菌。正是因爲有了鼻毛的存在，抑制細菌保護人體的作用就又增強了一步。
如果人們用嘴巴呼吸，那麼空氣裏面的細菌和灰塵會直接進入我們的喉嚨。久而久之，身體的健康會受到部分細菌的威脅，喉嚨也有可能發生炎症，晚上也會有口乾舌燥的.現象發生。所以說，爲了自己的身體健康，建議大家不要張嘴睡覺。
張嘴睡覺除了有習慣的原因，還有其他的因素存在
張嘴睡覺一定不是人們故意造成的，而是人的身體上有某些問題造成的。排除人的習慣不說，鼻炎是造成張嘴睡覺的原因之一。當人們有鼻炎或者感冒鼻塞時，人們的呼吸就會受阻，鼻子供給的氧氣不足，只好用嘴巴來幫助。
肥胖是張嘴睡覺的原因之一，當人們有肥胖的體型時，人頸部的脂肪就會變多，從而人的呼吸道就會變得狹窄。當了晚上的時候，肥胖羣體會因爲呼吸道窄而用嘴巴呼吸。
解決張嘴睡覺辦法2
解決張嘴睡覺的小辦法
1、經常做閉口鼓氣動作
可以讓小孩子訓練吹口哨、吹小喇叭玩具，或者棒棒糖，對於大一些的小孩可以咀嚼口香糖等吹泡泡動作，能鍛鍊舌頭及臉頰肌肉的運動，有助於促進口腔和牙齒清潔，同時還能防治張嘴睡覺的情況。
2、做上下脣以及臉頰肌肉訓練
使用一張乾淨的硬紙片，在上下脣部快速抽出，每次時間控制在5-10分鐘左右，這樣可以通過夾住卡片導致上下脣疲勞，寶寶睡覺的時候也就會閉口睡覺。
3、佩戴特製面紗
寶寶晚上睡覺的時候，不妨嘗試給寶寶佩戴上一個三層紗布特製的小口罩，將鼻孔留在外邊不要遮住，這樣迫使的方法可改善寶寶張嘴睡覺，改用鼻腔呼吸。
4、運動後閉口用鼻子呼吸
對於較大小孩，如果有張嘴睡覺的習慣，可教小孩在做操或者慢跑等運動後，注意閉口用鼻子呼吸，因爲運動後孩子都會習慣性的大口喘氣，這時候可以鼓勵小孩閉口用鼻腔呼吸，堅持一段時間即可改善寶寶用口呼吸的習慣。
解決張嘴睡覺辦法3
相信大家在生活中肯定經常碰見有朋友睡覺時喜歡張着嘴巴，不僅會出現打呼嚕，還會影響呼吸系統。
導致該症狀的因素有很多，脾胃功能較差的人羣會出現此症狀，建議平時多攝入溫熱溫補促進吸收的食物，還有一些是由於炎症感染所致，睡前多喝熱水補充水分，調整自己的呼吸習慣，強迫自己用嘴巴呼吸，還有保證睡眠時間充足。
有些人進入深度睡眠之後會發出呼嚕聲，一般用嘴巴呼吸都會出現該症狀。長時間這樣會危害身體健康。對於有哪些方法可以緩解該症狀是很多人比較關心的。
1、飲食結構
有些是先天性的習慣導致，主要是由於脾胃功能較差，不能進行正常的生理功能，血液運行出現障礙導致。這種情況下就需要多攝入像雞蛋，牛奶，黑豆等以及新鮮蔬菜水果，可以促進體內紅細胞生長，緩解該不適症狀。
2、睡前飲水
對於炎症感染的人，症狀不是很嚴重的可以睡前飲水，舒緩氣道防止出現痙攣，導致病情加重。同時還可以加快機體循環速度，及時將炎症物質代謝排出體外。
3、規律作息
避免熬夜保證每天有充足的睡眠時間，神經纖維細胞處於放鬆階段，不會對呼吸系統造成刺激，神經元信號傳遞也不會有異常症狀。可以緩解張嘴睡覺的症狀。
4、調整呼吸習慣
平時要養成用鼻子呼吸或者是腹部呼吸的習慣，一旦機體適應習慣之後，晚上睡覺時該症狀會有一定好轉。
5、擡高枕頭
大家睡覺都是平躺，氣道過於平緩，若想改善可以將枕頭適當擡高，狹窄的氣道得到舒緩。
有些肥胖人羣也會出現該症狀，就是由於血液中脂肪物質較多，使我們的氣道變得狹窄，一旦呼吸困難，機體就會自動選擇嘴巴呼吸。所以這類患者一定要減肥，飲食和運動兩者相結合，可以緩解此症狀。
少數情況下是由於咽喉部位出現炎症感染，細菌物質對於血管造成侵蝕，出現血腫。
