你知道睡不着覺的解決方法有哪些嗎？生活中我們經常會遇到一種情況，那就是睡不着覺。睡不着覺除了疾病原因外，一般是由於精神太過緊繃，是可以解決的。那麼睡不着覺的解決方法有哪些呢？以下是小編幫大家收集的幾種解決睡不着覺的方法，希望對大家有所幫助。
睡不着覺的解決方法1
一、選擇平時不愛看的書
當你躺在牀上腦子裏總是想一些亂七八糟的事情沒有辦法安下心來的時候，可以拿起一本書，最好是平時不感興趣的類型，很多人通常看不了幾頁就開始想睡覺了。
二、揉耳朵
當你不能在牀上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然後睡覺就能睡的'很好啦。
三、睡前聽音樂或者電臺
長夜漫漫，無心睡眠的時候不如打開收音機或者手機放一首，比較舒緩柔和的音樂又或是點開 電臺。
舒緩的音樂盒電臺，溫柔的聲音可以幫助我們安撫大腦，促進人快速的進入睡眠狀態。
四、芳香助眠
可以在牀頭放一些橘皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉花等散發香味的植物，也可以用精油塗抹、香薰或沐浴。
芳香的氣味可以開啓儲存在人體下丘腦的快起記憶，讓我們的整個身體都得到放鬆，進而能讓我們更快的入眠。
五、每天睡覺和起牀的時間固定
睡眠有一定的規律，調整好自己的“生物鐘”，注意臥牀時間不宜太長，特別是失眠患者，往往失眠者在牀上越躺越焦慮，越焦慮越睡不着，所以控制好自己的臥牀時間。
六、除了這些小技巧外，還可以通過食療來輔助入睡：
豬心湯：心虛、多汗、失眠者可以將豬心切開，加入黨參、當歸各25g，同蒸煮，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
睡不着覺的解決方法2
1、 吃酸棗仁粉
酸棗仁有着安神養心、助眠的功效，所以晚上睡前使用酸棗仁粉是能夠有效治療晚上睡不着覺的。酸棗仁粉的用法是比較簡單的，可以到醫院或者藥店購買酸棗仁後再讓別人將其打成粉末狀。在睡覺前可以將酸棗仁泡入水中或者牛奶中一起飲用起到治療失眠的功效。
2、 喝安神藥酒
酒本身就有着安神的作用，將酒和其他滋補安神的藥物一起泡藥酒，然後再睡前飲用一小杯睡覺也是非常好的治療失眠的土方。安神的藥酒是可以自己釀製的，像用十顆桂圓然後50g酸棗仁配上500ml的高粱酒密封浸泡1周後飲用。
3、吃麪包牛奶
晚上的晚飯吃麪包牛奶也是有着安神幫助睡眠的功效，研究發現麪包和牛奶中都含有安神助眠的成分，但是並不是直接當晚飯吃就能治療失眠。想要用麪包、牛奶治療失眠，首先應該在晚飯食用麪包，然後過兩個小時候喝一杯牛奶入睡。
4、 吃豬心粥
豬心有着安神養心的作用，所以豬心是可以治療失眠的，用豬心治療失眠也是民間一直流傳的土方之一。食用的方法是將豬心整個洗乾淨，然後將豬心切好和三七同時烹飪，豬心完全煮熟之後再將湯中加入兩勺蜂蜜，口味不愛吃甜食的可以少挖一勺，睡前吃效果更好。
5、吃紅糖雞蛋
睡前吃紅糖雞蛋也是可以治療晚上睡不着覺的，紅糖雞蛋的做法是將紅糖水中放入紅棗、枸杞和雞蛋，睡前一起食用。但是要注意睡前不要飲用太多水，喝太多水會出現夜尿的情況，睡眠不好的人還出現頻繁夜尿會非常打擾睡眠的。
