晚上睡覺打呼有什麼辦法可以解決，不少人在睡覺的時候會打呼嚕，人們覺得這是身體處於熟睡的表現，但是其實這是身體的異常現象，下面小編帶大家簡單瞭解一下晚上睡覺打呼有什麼辦法可以解決。
晚上睡覺打呼有什麼辦法可以解決1
1、改掉不良生活習慣
在睡覺的過程中總是打呼嚕，有可能是多方面因素引起，想要避免這種情況出現，應該保持健康良好的生活習慣。很多人平時有暴飲暴食的行爲，如果在錯誤飲食的影響下導致身體肥胖過度，有可能就會出現這種現象。
在肥胖過度的影響下很多人的呼吸道會變得狹窄，加上平時過量抽菸會導致呼吸道肌肉變得鬆弛，因此打呼嚕的.表現會比較明顯。如果可以養成良好的習慣積極控制好體重，同時戒菸戒酒，保持呼吸道健康狀態，對晚上睡覺打呼嚕的情況緩解有利。
2、針對睡眠暫停綜合徵治療
夜間睡覺時總是打呼嚕，這種現象有可能是呼吸暫停綜合症引起，很多人受到呼吸暫停綜合徵的影響夜間睡覺時就會經常打呼嚕。
如果是這種原因引起，需要對症治療，一般到醫院就診之後通過合理的方式進行改善。呼吸暫停綜合徵得到改善，睡眠質量纔會提高，而且可以避免經常打呼嚕，否則長時間的呼吸暫停綜合徵容易導致健康受到影響。
3、改變個人睡姿
睡覺的過程中總是打呼嚕，應該改掉不良的入睡姿勢。很多人在睡覺的過程中存在不良的姿勢，受到這些不良姿勢的影響，可能某些重要的部位受到壓迫，甚至影響正常的呼吸，常有的表現就是容易打呼嚕。
因此在睡覺過程中應該採取正確的方式入睡，身體保持輕鬆自如狀態，局部沒有受壓迫的情況纔不會經常打呼嚕導致正常睡眠受到影響。
另外，保證正確的睡眠姿勢還有利於睡眠質量的提高。因此，平時應該採取正確的入睡姿勢來改善打呼嚕的情況。
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偏方一、選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭，並且枕頭不要墊的太高，這樣有利於呼吸舒暢。
偏方二、咬蔥白
可以嘗試在睡覺之前，選一節新鮮的蔥白，生吃，咬碎了吞下去。要注意不要咬的太過，根據自身情況來判斷吃多少。就這樣連續吃一個星期，如果是有效果的，那就繼續堅持。
偏方三、注意睡姿
睡覺的時候儘量採取側臥的姿勢，而不是仰臥。這樣可以使咽喉不會被阻礙，有利於睡眠時間的呼吸暢通。可以試試在睡覺的墊子地下放上一個小球，這樣就能控制自己是側着睡覺了。
偏方四、花椒泡水喝下
用花椒泡開水之後祛除花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五、臥室中使用加溼器
空氣乾燥會導致咽喉阻塞，就會容易打呼嚕，尤其是孩子。所以在臥室中，應該準備一個空氣加溼器，能夠保持臥室的空氣溼潤。避免因爲咽喉乾燥而出現的打呼嚕的情況。
偏方六、咬棗仁
將棗仁炒好之後備用，每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼着，連續服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那麼就需要繼續服用，直到治好爲止。
