解決張嘴睡覺的小辦法成人。張嘴睡覺是我們很多人都會有 的一種習慣，當然這種習慣是陋習，需要及時的改正過來，張嘴睡覺帶來的影響有很多方面，以下解決張嘴睡覺的小辦法成人。
解決張嘴睡覺的小辦法成人1
成人睡眠時張口呼吸可以通過改善呼吸方式或改善呼吸通道來進行矯正。採取具體措施來改善呼吸方式,鍛鍊鼻呼吸,鍛鍊肺功能,改善呼吸通道的方法包括鼻腔異物的切除和戴上呼吸機。
1、做鼻氣運動:睡前用口腔膠布閉口,用鼻呼吸,過一段時間後可改善或糾正張口呼吸。也要注意在運動時閉口,用鼻子呼吸。儘可能採用側睡姿勢睡覺,避免給鼻腔壓力,慢慢適應用鼻子呼吸;
2、運動肺功能:通過閉口鼓氣訓練鍛鍊舌、頰肌肉的功能,用嘴脣夾紙條來鍛鍊嘴脣、頰肌的功能,用嘴深吐一口氣,用鼻子吸氣鼓肚子,用縮脣吐氣,反覆練習。做以上的深呼吸運動,鍛鍊肺活量,慢慢用鼻子呼吸,糾正張口呼吸。
1、清除鼻腔異物異物:在睡眠時,由於鼻甲肥大、咽腔狹窄、腺樣體肥大、鼻炎、鼻息肉等疾病而導致睡眠時出現打鼾、憋氣、張嘴呼吸等症狀,需要通過手術矯正,如鼻中隔偏曲矯正手術、鼻甲肥大射頻消融手術、鼻息肉切除手術等,術後改善鼻腔通氣,緩解張嘴呼吸現象;
2、手術治療效果並不理想,如舌根後墜、下頜畸形、小頜畸形綜合徵等,患者需要佩戴正壓通氣呼吸機改善呼吸通道,以緩解睡眠打鼾、張嘴呼吸等症狀。
睡覺張嘴如何改正：
1：常常閉口粉刺鼓腮：作法：能夠 吹哨子、吹小喇叭、吃棒棒糖、吞嚥泡泡糖並吹泡等，並且以舌及頰肌健身運動推動口腔、門牙的清理。
2：做上嘴脣、頰肌訓煉;作法：反覆用上嘴脣夾一硬紙條並迅速抽出來，每天3次，每一次5~10分鐘。也可上嘴脣捏住銀行卡直到疲憊。
3：戴特別製作面具:作法：培養張口呼吸習慣性，在睡覺時戴上一個三層沙布的特別製作小口罩，把鼻腔留到外面，驅使其改成鼻孔吸氣。
4：運動後閉口粉刺用鼻吸氣：作法：在做運動或跑步時，留意閉口粉刺用鼻吸氣。
5：堅持不懈側睡入睡，那樣呼吸系統不被壓迫，閉上嘴還可以暢順吸氣了;
6：訓練深吸氣(呼吸時鼓胸縮腹，一吸一呼超出2秒左右以上)，慢慢培養遲緩長的吸氣習慣性，既能夠 閉上嘴了。
解決張嘴睡覺的小辦法成人2
睡覺張嘴是什麼原因 ：
1、睡覺張嘴一般是仰臥的狀態下會出現的情況，睡覺張嘴多是呼吸困難的表現。
2、睡覺張着嘴，很多是呼吸困難的表現。因爲肌肉鬆弛，睡着後，口腔頂部的小舌頭會垂下來阻塞呼吸道，導致鼻腔吸入氧氣不足，只好張開嘴輔助。
3、由於睡覺時張嘴自己很難發現，因此家屬要多注意一下。大多數睡覺張嘴的人，都是仰臥狀態，家屬發現時，不妨幫其改爲側臥狀態，或調整枕頭的高度，把頸部擡高，讓頭部放低，如此即可讓呼吸道變得較垂直，增加呼吸量。
張口睡覺怎麼糾正：
1，堅持側臥睡覺，這樣呼吸道不受壓迫，閉嘴也可以順暢呼吸了;
2，練習深呼吸(吸氣時鼓胸收腹，一吸一呼超過2秒鐘以上)，逐漸養成緩慢長的呼吸習慣，既可以閉上嘴了;
3，實在不行了，自虐一下。找至親好友幫忙，在睡覺張嘴時，往嘴裏放辣椒等刺激性的食物，形成睡覺閉嘴的條件反射。
如何改正張口睡覺
改正張口睡覺的方法主要包括以下幾種：
1、改變睡覺姿勢：患者應儘量採取側臥位睡覺，因爲仰臥睡覺時由於舌根受到重力作用，易產生舌後墜使通氣道縮窄、通氣量不足，患者會張嘴補充不足的通氣量；
2、減肥：肥胖病人的咽腔黏膜下存在較多堆積脂肪，減肥後可以減少咽腔黏膜下的脂肪組織，使咽腔更加通暢，可能會改善張口呼吸的情況；
3、配戴止鼾器或呼吸機：可使上氣道在一定壓力下更加通暢，如呼吸機中產生的氣體存在一定壓力，可以使上氣道狹窄部位擴開，從而使氣體能夠順利到達下呼吸道，以改善患者張口呼吸的情況。
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張嘴睡覺會變醜嗎
睡覺時張嘴呼吸，短期沒什麼影響，但長期肯定會對面部容貌有一定改變。張口呼吸時，舌體後墜下沉以打開口腔通道，長此以往，原本應該往前往下發育的下頜骨，容易發育受限形成後縮面容，所以一些腺樣體肥大影響氣道的兒童就會慢慢變成臉部嘴巴凹陷、鼻子變成“朝天鼻”的“腺樣體面容”。
張嘴睡覺的危害
1、增加感染病毒、細菌的機率。空氣中存在着大量的灰塵、病菌，俗話說“病從口入”，一旦使用嘴巴進行呼吸，這些病菌就會增加生病的機率。
2、引發口腔疾病。鼻腔粘膜上的絨毛對空氣有溼潤、阻擋病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜乾燥，易引發口腔內的疾病。
3、齙牙或者牙齒排列不整齊。睡覺時長期的張口呼吸，會導致幼兒上下頜骨發育畸形，造成齙牙或者牙齒不整齊，嚴重的會出現牙關閉合不全，讓孩子更閉不攏嘴。
4、影響睡眠質量。一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停頓，也會慢慢的影響全身的代謝狀態，使機體得不到良好的休息。
小編總結
張嘴睡覺是不利於身體健康的，會影響人們的正常呼吸，容易引起呼吸道疾病。
睡覺時帶什麼可以不張嘴睡覺
睡覺時戴上特製面紗口罩
針對已成習慣的孩子，可以戴特質面紗口罩，一般醫院有賣，這種紗布口罩通氣性較強，並且不會影響孩子的呼吸，把鼻子留在外邊，這樣能有效把孩子的嘴巴擋住，讓孩子習慣改用鼻腔呼吸，久而久之，這樣就能糾正孩子張嘴睡覺的壞習慣了。
訓練咬合能力
很多孩子是因爲咬合能力弱，才引起不經意間張嘴，這是情不自禁，無法自控的，這時就需要媽媽幫助孩子鍛鍊。鼓勵孩子閉口鼓氣，如吹口哨、吹喇叭等；又可以讓孩子咀嚼口香糖，或者其他有嚼勁的東西，這樣都能刺激孩子嘴脣肌肉和臉頰的`閉合功能。一段時間後耗子的閉合能力完全好了後就能糾正孩子張嘴睡覺的問題了。
睡覺張嘴可以用膠帶嗎
不建議。
首先睡覺張嘴並不好，除了影響顏值這些，長期的口呼吸還會引起其他問題。比如說會引起齲齒、牙齦炎症、咽喉部炎症等，影響口腔周圍的肌肉的正常功能，進而影響吞嚥、咀嚼、說話等功能。
而且晚上睡不好，白天精力不充沛，注意力不集中，孩子也會變得易怒、煩躁不安，對孩子正常的生長髮育也不利。
但是不能使用膠帶強行黏住孩子的口部，建議前往醫院進行專業的指導。
人睡覺爲什麼會張嘴
睡覺時全身的肌肉處於放鬆的狀態，同時控制下頜骨的肌肉也放鬆了，下頜骨受到地心引力控制也就張開了。這時，人就用嘴呼吸空氣了。此外，還有可能是睡覺鼻子呼吸不暢導致張嘴呼吸，可能性最大的有鼻炎或者是睡覺的環境不舒服，人體作出的自然調整。
若發現有張嘴睡覺的情況建議不要小巧，及時前往醫院進行治療是最好的。
張嘴睡覺的危害
牙齒排列異常
兒童一分鐘呼吸20-30次，一天就大約呼吸3-4萬次，不要小看這股呼吸氣流的力量，這種持續而穩定的微小力量對會對小朋友的上頜形成生理刺激，最終使得顎部縱向發育過度、橫向發育不足，最終造成上壓汞狹窄，牙齒排列不齊，上前牙前突而形成齙牙。
頜骨發育異常
爲了保持張口呼吸的姿態，所有的肌肉都會進行發力的調整，這同樣也是一股新的微弱的力量。常年累月，頜骨就會適應這個新鮮力量，最後形成一種長面型的特殊頜骨形態。
誘發呼吸道疾病
鼻子的存在，當然不僅僅只是爲了讓人類能夠正常呼吸。空氣通過鼻腔時，加溫、加溼、加濾處理，就可以租到一部分的細菌和雜質，保證了直接進入呼吸道和肺部空氣的初級淨化。
