解決張嘴睡覺的小方法，張嘴睡覺可能會讓細菌通過口腔進入腸道，對我們的身體造成一定的危害，很多孩子也是經常張嘴睡覺的，下面爲大家分享解決張嘴睡覺的小方法。
解決張嘴睡覺的小方法1
張口睡覺一般沒有所謂的小方法解決，張口睡覺通常是由於各種原因引起的鼻腔不通或者咽腔不通所致，患者可嘗試側臥位睡覺，減輕鼻腔或者咽腔堵塞氣道的情況，緩解張口睡覺症狀。側臥位睡姿無法改善症狀的患者可考慮到醫院查明病因，並進行相應治療：
1、感冒：患者感冒期間會出現鼻塞症狀，此時引起的張口睡覺一般無需特殊治療，待感冒逐漸好轉，鼻塞情況緩解後，張口睡覺的症狀也會隨之消除；
2、鼻部病變：鼻炎、鼻竇炎發作引起張口睡覺的患者可以遵囑使用麻黃鹼、布地奈的德鼻噴劑緩解炎症症狀，改善鼻腔不通的情況，促進張口睡覺症狀消退。鼻腔息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等鼻部器質性病變的患者可考慮手術改善鼻部結構，促進症狀消除；
3、咽部病變：扁桃體、懸雍垂、軟齶等肥厚的患者也會出現張口睡覺的症狀，部分患者甚至會出現氣道完全阻塞而引起呼吸暫停綜合徵。存在上述病變的患者應及時到醫院調整咽部結構，以免後期引發心腦血管疾病、認知障礙等嚴重的併發症。
解決張嘴睡覺的小方法2
1、經常做閉口鼓氣動作
可以讓小孩子訓練吹口哨、吹小喇叭玩具，或者棒棒糖，對於大一些的小孩可以咀嚼口香糖等吹泡泡動作，能鍛鍊舌頭及臉頰肌肉的運動，有助於促進口腔和牙齒清潔，同時還能防治張嘴睡覺的情況。
2、做上下脣以及臉頰肌肉訓練
使用一張乾淨的硬紙片，在上下脣部快速抽出，每次時間控制在5-10分鐘左右，這樣可以通過夾住卡片導致上下脣疲勞，寶寶睡覺的時候也就會閉口睡覺。
3、佩戴特製面紗
寶寶晚上睡覺的時候，不妨嘗試給寶寶佩戴上一個三層紗布特製的小口罩，將鼻孔留在外邊不要遮住，這樣迫使的方法可改善寶寶張嘴睡覺，改用鼻腔呼吸。
4、運動後閉口用鼻子呼吸
對於較大小孩，如果有張嘴睡覺的習慣，可教小孩在做操或者慢跑等運動後，注意閉口用鼻子呼吸，因爲運動後孩子都會習慣性的大口喘氣，這時候可以鼓勵小孩閉口用鼻腔呼吸，堅持一段時間即可改善寶寶用口呼吸的習慣。
解決張嘴睡覺的小方法3
如果是鼻腔不通氣，需要及時就診，如果鼻腔能呼吸，可以調整睡姿、枕頭高矮。
張着嘴巴睡覺分兩種情況第一種，鼻腔不通氣，張口呼吸，如果是這種情況需要及時就診，明確鼻腔的情況，只有解決了鼻腔通氣的情況，才能糾正張着嘴巴睡覺，張口呼吸的問題，夜間張口呼吸時間長了，會帶來很多的危害，有可能會影響頜骨的發育，需要我們重視，
另外還有一種情況，就是張着嘴巴睡覺，但是仍然是經鼻子呼吸，也就是隻是習慣性張嘴睡覺，但是鼻腔是通暢的，這種情況的糾正，就需要我們調整睡姿，調整枕頭的高矮，如果仍然解決不了問題的話，需要去口腔科就診，在正頜醫生的幫助下來調整。
張嘴睡覺直接阻礙人們變美之路
現在的人們都在追求外貌越變越好看，應該沒有人會追求越變越醜吧！在生活中，不論是減肥，還是整容，都是人們爲了變好看而做出的努力。有些人在睡覺的時候習慣用嘴巴呼吸，當人們用嘴巴呼吸的時候，人的整個舌頭是呈一個下垂的狀態的。
當舌頭髮生下垂，久而久之，我們的下顎也會逐漸後移，前顎會變得凸出。上脣逐漸會變厚，整個臉部也會有個變形的.趨勢發生。所以，如果你有張嘴睡覺的習慣，同時也很在意自己的外貌，那麼就需要你改變張嘴睡覺的習慣。
張嘴睡覺會誘發一些疾病
人在通常情況下，應該是用鼻子呼吸的。我們的鼻子裏面是有很多鼻毛的，當我們呼吸的時候，鼻毛會阻擋空氣中的灰塵和細菌。正是因爲有了鼻毛的存在，抑制細菌保護人體的作用就又增強了一步。
如果人們用嘴巴呼吸，那麼空氣裏面的細菌和灰塵會直接進入我們的喉嚨。久而久之，身體的健康會受到部分細菌的威脅，喉嚨也有可能發生炎症，晚上也會有口乾舌燥的現象發生。所以說，爲了自己的身體健康，建議大家不要張嘴睡覺。
張嘴睡覺除了有習慣的原因，還有其他的因素存在
張嘴睡覺一定不是人們故意造成的，而是人的身體上有某些問題造成的。排除人的習慣不說，鼻炎是造成張嘴睡覺的原因之一。當人們有鼻炎或者感冒鼻塞時，人們的呼吸就會受阻，鼻子供給的氧氣不足，只好用嘴巴來幫助。
肥胖是張嘴睡覺的原因之一，當人們有肥胖的體型時，人頸部的脂肪就會變多，從而人的呼吸道就會變得狹窄。當了晚上的時候，肥胖羣體會因爲呼吸道窄而用嘴巴呼吸。
張嘴睡覺的人晚上可以戴紗網口罩
張嘴睡覺是可以通過一些物理手段來進行改善的。人們在睡覺的時候會不自覺地用嘴巴呼吸，那麼這個時候可以採取戴口罩的方式來改善。當然，並不是所有口罩都適合晚上佩戴，像我們平時戴的醫用口罩，棉口罩是不可取的。
我們身邊的藥店裏會賣紗網口罩，人們在佩戴紗網口罩的時候，可以保證人們的呼吸以及人們的正常睡覺。
貼口腔內部貼片也能緩解張嘴睡覺
在睡覺的時候，人們是無法下意識地合上嘴巴的。這個時候就需要通過一些東西來幫助嘴巴的閉合。口腔內部貼片的原理就是把嘴巴黏合在一起，保證晚上睡覺不再張嘴。
張嘴睡覺的原因有很多，我們不能一概而論。對於生理上有疾病引起的張嘴呼吸來說，就不適合用口腔內部貼片，要不然會更加影響人們晚上的入睡。對於一些生理上沒有疾病的人來說，可以採用這種辦法。
張嘴睡覺的確給人們的身體帶來不小的危害，不過人們也不用過度擔心，這些都是可以通過後天進行改善的。沒有鼻炎，肥胖，感冒的人來說，不要養成張嘴睡覺的習慣。要不然長時間會越變越醜，人們的喉部和口腔也會發生一系列的疾病。
所以，人們在日常生活中遇到張嘴睡覺的情況時，需要具體問題具體分析。如果是因爲疾病，那麼就需要人們通過藥物治療。如果是因爲後天的習慣，那麼就需要人們採用一些物理的措施來緩解和改善。
