一，適量運動
到了秋季應該提高運動量，這是因爲運動可以很好的促進女性荷爾蒙可以很好的分泌，喜歡運動的女性往往體內的荷爾蒙分泌水平也比不愛運動的女性朋友更高，月經也是較規律的，皮膚更加有光澤，適當的鍛鍊可以提高免疫力和造血的功能，如果說女性的荷爾蒙能正常的分泌的話對於提高女性朋友的生活質量是大有好處的。
二，肺部保養
肺部是人體的最重要的呼吸器官，也是人體真氣之源，肺氣的好壞是關係到壽命的長短的，秋季的氣候是很乾燥的，也是很容易傷到肺部的，讓人患鼻幹喉痛，咳嗽，胸部疼痛等相關的呼吸疾病，所以說飲食的時候一定要格外的注意肺部的保養。
三，心情愉快
到了秋天精神調養方面一定要注意季節的特點，心神寧靜可以減少季節對於人體的影響，才能適應秋天的特點，如果說心情一直鬱鬱寡歡就會破壞神氣的清靜，人的情感也是很豐富多彩的，任何的人都會有明顯的喜怒哀樂的情感變化，但是性情開朗的人會有很短的時間把這些不愉快的化解到最小的程度，情緒調節到好的狀態。
當心情愉快性格開朗了，對人的人體和免疫力也是有一定的好處的，而且還可以促進骨骼裏骨髓的造血功能更加旺盛，可以讓皮膚紅潤有光澤，也可以少生病，所以說心理健康是身體健康的根本。
四，早睡早起
到了秋季要以養陰爲主，秋天是收穫的季節，萬物收斂，廢氣內應，養生要以養肺爲主，到了秋季一定要早睡早起，早睡早起可以降低血栓形成的機率，從而預防心血管疾病的發生。
五，保暖
秋季白露過後氣候會慢慢的變涼，早晚會很寒冷，如果受涼後輕則容易患感冒，重則會感染肺疾，這是因爲秋天氣候乾燥，容易傷到肺部，如果因爲受涼而導致免疫力下降沒有辦法抵禦外邪，出現肺部以及呼吸道疾病。
六，身體排毒
入秋後人體是很容易累積毒素的，女性朋友可以通過多運動，包括快走，瑜伽，以及彈跳進行排毒，增強運動量以後身體的抵抗力和免疫力都可以得到提高，代謝也會加整，可以幫助身體快速的排毒。
