冬季養生應該怎麼做
冬季養生應該怎麼做 ，轉眼間， 冬天已經到來，寒冷的冬天，我們除了需要添加足夠厚的衣服以外，我們更需要注重冬天的養生這很重要 。看看冬季養生應該怎麼做呢
冬季養生應該怎麼做1
養腎爲先
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要爲維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要爲來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。
飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。
摺疊增苦少鹹
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
摺疊睡眠調節
冬季作息時間應“早睡晚起”，起牀的時間最好在太陽出來之後。因爲早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。
待日出再起牀，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而矇頭睡。被窩裏的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。
冬保三暖
頭暖頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。
背暖寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰痠背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。
腳暖一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
進補需分男女老少
人的一生需經歷不同的發育和生理變化階段。各個階段人體內臟腑的氣血陰陽有不同程度的變化，各年齡階段人的生活習慣和學習、工作的情況也各不相同，因此，應該根據這些變化來補益身體。
小兒內臟嬌嫩、易虛易實，飲食又往往不知節制，以致損傷脾胃，其在冬令的補益，當以健脾胃爲主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。
而青年學生日夜讀書，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的`補益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負重任，不注意休息，而導致氣血耗傷，故冬令補益以養氣血爲主，可食龍眼肉、黃芪、當歸等。
老年人身體虛弱，再加上身患多種疾病，故老年人冬令必須進補。老年人無病時，可選用杜仲、首烏等。若有病，則必須辨證進補。
冬季養生應該怎麼做2
夏季養生保健要如何做呢
飲食搭配防火安全
高溫的氣溫，會造成大家心煩容易上火，失眠症等一連串的病症，夏天的天氣炎熱又非常容易給人體造成內火，“防火安全”變成了夏季養生保健主要標準。
炎夏，能夠多吃某些清熱去火的食材，在中醫學上，能清天氣炎熱下火的中藥材有：香薄荷、菏葉、金銀花茶、屁股、連翹等。飲食搭配應以口味淡，易於消化的主導，油膩感辛辣食物的食材要少吃。
能夠將黑豆、蓮籽、菏葉、蘆根、荷蘭豆等添加梗米中一同熬粥，並擱涼後服用，這藥粥具備健胃消食和解暑的功效。平常要多吃某些蔬菜水果，新鮮水果這可出示維他命的填補。是多吃某些瓜類蔬菜食品類，包含甜瓜、甜瓜、西蘭瓜、絲瓜、東瓜等。
生活起居休養
夏天養陽重在養神，在中醫基礎理論管理體系中，中醫學也覺得“夏氣和心浮是互通”，因此健康養生要“休養”，例如：早起早睡，防止大量出汗。汗水流多了，易傷陽。
氣溫轉熱後，非常容易出現心態心煩、心神不安、睡眠質量不好等，人的心魄也非常容易遭受危害，那麼要怎樣防止出現心神不安呢
最先，要高度重視精神實質的調理，維持開心的心態;次之，切勿暴喜難過，要維持神清氣和的情況。
中醫學早已有“夏天宜養神”的叫法，因此夏天生活起居健康養生層面要維持心身愉快、情緒途順，避免內火太旺而造成病症。也提議去某些養生保健會所，能感受到大量的保健養生商品。
健身運動忌馬上吃冷食
夏天略微一健身運動就大量出汗了，許多人喜愛在健身運動後馬上吃冷食及冰飲品這類的，感覺那樣很“爽”，很止渴。我覺得那樣對人體的身心健康危害是十分大的，由於健身運動之後假如馬上吃冷食這類得話
對人體的肝部及肺臟的傷害很大。貴州衛視健康養生綜藝節目中也提及血氣燒開，肺、肝部等作用處在活躍性情況，而立刻着涼以後，也會損害身體的氣血。
在中醫學中有“形寒飲冷傷肺”的叫法就是說這一含意，因此健身運動之後，是在人體較爲穩定的情況下到和冷食，可是也不必太過冰冷。而歸屬於體質虛寒的人是要少吃冷食，由於非常容易造成胃疼等病症。
怎樣防涼降暑
夏天氣溫熱，風扇和空調是退熱的家用電器，針對怕冷的人而言，開着電扇，中央空調是最舒適的。可是針對骨節病人而言，夏天是最應當避涼的，由於太涼的自然環境更非常容易造成變病。因此在夏天骨節關心要適當的應用中央空調及電扇，要少用。提議去養生保健會所納涼，那邊的溫度比較合適健康養生。
夏天外邊的氣溫過度酷熱，因此要防止長期性時間曝曬於陽光底下，必須出門必須是降暑的對策，家中能夠預留某些防暑藥品，例如：人丹、藿香正氣系列產品(水、液、丸、膠襄)、十滴水、清涼油等。而針對常常待在中央空調屋子裏的人而言，要留意補水保溼，應當要多飲水。以防皮膚過度太乾躁。
