秋季吃什麼養生，秋季的時候天氣乾燥，我們這時想養生可以試試一些食療法，有些食物滋潤有營養，正適合秋季養生食用。下面小編已經整理好了秋季吃什麼養生的相關內容，大家一起來看看吧。
秋季吃什麼養生1
1、黃綠色蔬果
多吃水果蔬菜有利於身體健康，水果和蔬菜中富含維生素，特別是在秋天人體維生素儲備降低，這時就需要吃大量的黃綠色果蔬來補充維生素以及身體的能量。
2、蜂蜜
蜂蜜可以提高人體的抵抗力，減少感冒的次數，秋天是一個容易感冒的季節，在秋天吃一些蜂蜜對身體很好，是秋季養生食譜中的必選，另外多吃蜂蜜還能促進腸胃蠕動，有助於消化。
3、各種薯類
薯類的種類有很多，薯類在秋天大多是應季食物，比較容易買到，而且口感很好營養高，非常適合秋季養生吃。薯類含有多種維生素礦物質等容易被人體吸收的物質，薯類屬於粗糧，營養價值很高，它吃法也有很多，是一種養生好食材。
4、蛋類
蛋類包括了雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等等，蛋類中的蛋白質含量十分豐富，非常容易被人體吸收，而且蛋類還含有豐富的營養物質，能快速的爲人體補充能量，秋季容易使人的免疫力降低，所以適合多吃些蛋類來補充能量。
5、葡萄
葡萄的口感酸甜，種類也多，許多人都愛吃，葡萄的營養價值很高，尤其紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，對身體有好處可以多吃。秋季可以吃多酸的食物，葡萄就是最佳選擇。
6、肉類
肉類含有豐富的蛋白質和脂肪，能夠有效地抵禦嚴寒以及補充能量，秋天天氣寒冷，建議可以多吃一些肉類，但是我們還是應該注意營養均衡，適當的還要吃一些青菜來保持營養均衡和身體健康。
7、蓮藕
蓮藕清心潤肺，口感清甜，秋季是一個非常乾燥的季節，我們可以吃一些蓮藕來幫助人靜心。同時蓮藕中也富含維生素和蛋白質，提高我們的免疫力，對身體健康有幫助。
8、發酵食品
發酵食品我們日常也吃的比較多，最常見的就是包子饅頭了，秋天的時候我們人體的消化能力多少會有些許的下降，吃發酵食物可以幫助消化，所以秋天需要吃一些發酵食品有利於身體健康，避免便祕和食慾不振。
9、杏仁
杏仁屬於堅果，堅果富含蛋白質以及各種營養物質。而且杏仁補肺，秋季是最應養肺的`季節，所以在秋季吃些杏仁對身體很好，尤其是甜杏仁。
秋季吃什麼養生2
秋季養生吃什麼水果
1、秋梨
秋梨是秋天的常見水果。梨味甘性涼，入肺、胃經。具有生津潤燥、清熱化痰的功效，適用於口渴、便祕等症，也可輔助治療內熱所致的煩渴、痰黃等症。梨水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能幫助細胞組織排毒，還能淨化血壓、軟化血管，是一種秋季非常方便吃到的水果。
2、柑橘
秋季盛產柑橘。柑橘養陰生津，助消化，有止咳化痰的功效，比較適合肺部不適的人，可以每天吃 1 個柑橘，來補充身體所需的維生素 B1。但不可多吃，因爲柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。柑橘中白色的橘絡也具有通絡化痰、順氣活血之功，是慢性支氣管炎等患者的食療佳品。
3、石榴
石榴盛產於秋季。石榴可食用膳食纖維的含量最高，且在人體消化道中不會被酶所分解，既可以防止便祕，又能緩解腹瀉。同時，腸道細菌也利用這些纖維素進行發酵，產生 B 族維生素。石榴可以澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用，特別適合口乾舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者食用。
