秋季給寶寶怎麼養生，秋季是萬物收穫的季節,也是疾病多發的季節,這樣孩子就比較容易生病,那秋季給寶寶怎麼養生呢？下面是小編整理的相關信息供大家參考和使用。
秋季給寶寶怎麼養生1
1、潤肺
秋季早晚溫差漸大，天氣變涼，脾胃弱有內熱的孩子受涼後很容易感冒，且易反覆。初秋天熱乾燥，燥熱易傷陰，陰虛生內熱。推薦一款清肺潤燥、防感冒咳嗽食療方：紅梨、白蘿蔔適量，生薑三片，放在一起煮水，等梨和蘿蔔煮熟後加適量紅糖即可。另外也可生吃梨和白蘿蔔，有清熱化痰、生津潤燥的作用，但不能過量。還可常吃些藕、荸薺等。
2、顧護脾胃
俗語講“秋瓜壞肚”，指立秋後如果繼續過食生冷瓜果易引發腹瀉等消化系統疾病。《皇帝內經》也指出，如果在秋天違背了調養之道，等天氣漸寒，就會發生完谷不化的泄瀉病，影響人適應冬天潛藏之氣的能力。
所以，在秋天寶媽們應特別注意顧護孩子們的脾胃，切勿過食生冷，特別是平時脾胃就不太好，容易消化不良、拉肚子的寶寶，應多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進食油膩的食物。
3、白水要多喝
關於孩子秋季養生中飲食部分最重要的就是要多喝白水。水在人體構成中佔有很大的比例，父母更是要注意保持孩子身體內的水分充足。
秋天本來就乾燥，乾燥的空氣會帶走他們體內更多的水分，而缺水最直接的補水方式就是多喝水。給孩子喝水的時候一定要注意喝白開水，不要喝飲料，因爲飲料喝多了就不喜歡喝沒有味道的水了，而且飲料裏的糖分會導致孩子蛀牙哦！
4、身體要鍛鍊
秋天天氣涼爽，正是做戶外運動的好時節。在孩子的秋季養生中，最關鍵的一個環節就是鍛鍊身體。適當的體育鍛煉能加快孩子體內的血液循，這樣身體各機能才能更好的工作。
秋季給寶寶怎麼養生2
秋季養生要吃哪些水果
一、葡萄
新疆的葡萄在九月份成熟，這個季節葡萄又大又甜。有人擔心葡萄上的白霜能不能吃，其實這個白霜不僅不用擔心反而更放心，這是葡萄新鮮的標誌。
二、梨
梨子一種含水分豐富的水果，在乾燥的秋天，從外面回來後吃上一個梨，不僅能夠止渴還能夠潤肺，纖維素含量很高，糖分的含量也不低，減肥的人要注意量。
三、蘋果
蘋果作爲可以說是最常見的水果，不僅便宜，而且營養豐富，含有豐富的果膠，如果不削皮吃記得多多搓洗。
四、石榴
石榴含有豐富的纖維素，有一定的止瀉效果，石榴雖然果實很小但是酸酸甜甜味道很不錯。
五、棗
棗子分很多種，大多數棗子都是秋天成熟，棗子中含有豐富的維生素C和鉀，新鮮的棗子酸甜可口，含糖量很高，要注意攝入量，每天大概10-20顆。
秋季要預防哪些疾病
1、防止熱傷風和乙腦
秋季早晚溫差大，中午熱，一早一晚的涼爽，人們的抵抗能力和免疫力下降，稍微着涼的話有可能會引起熱傷風，常見的症狀有發高燒，鼻塞流鼻涕、鼻子瘙癢及打噴嚏。乙腦主要是受到了蚊蟲叮咬傳播的一種傳染疾病，9 月是乙腦的流行季節，當病毒侵入身體時會引起大腦組織發炎。乙腦會發生在 10 歲以下的兒童身上，發病及剛開始出現噁心嘔吐頭痛以及發燒，發燒一直不退，而且沒有任何精神、嗜睡。
2、心腦血管疾病
氣溫升高到 32 攝氏度以上時會導致大量的汗液蒸發，皮下血液循環流量比較高，當情緒不穩定時會引起血管的痙攣，升高了血壓。當大量的.體液丟失時會升高血液粘稠度，血管爲了散熱而處於擴張狀態，最終誘發出血。另外有限的血液會在短時間內快速的分佈到皮膚，減少了大腦的血液流通，從而增加患上心腦血管疾病的風險。
3、防止缺鉀性的軟癱
秋季天氣比較乾燥，人們過度運動時會引起大汗淋漓，身體中的鉀離子和鈣離子會跟隨着汗液排出體外，再加上新陳代謝速度快，血漿裏面的鉀會轉移到細胞裏面，從而引起低血鉀症。患者會出現四肢痠軟無力、神經肌肉系統處於軟癱狀態，減弱了肌張力，減退了腱反射。當病情嚴重時，也會伴隨着心血管系統的功能障礙，比如腹脹噁心胸口悶痛，甚至會出現呼吸困難以及心律失常。
4、防止腸炎
秋季也沒有注意飲食而大量吃瓜果的話，會對脾胃帶來損傷，從而導致急性胃腸炎。主要表現爲身體畏寒發熱、全身沒有力氣、腹部隱痛感、噁心嘔吐，同時伴隨着腹瀉以及討厭油膩的食物，嚴重的話可能會出現中毒性腸麻痹。
秋季養生喝什麼茶
1、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能延緩衰老，尤其適合中年女性腎虛之人。經常食用適量枸杞子可補充鈣磷鐵等礦物元素、多種氨基酸和維生素，對於調節血液血糖也有一定的功效。經常用枸杞子泡水喝，適合三高或熬夜的人羣
2、菊花
菊花幾乎就是秋季花卉的象徵。菊花具有清熱去火、消炎殺菌之功效，對於防止眼睛疲勞，保護視力具有良好的功效。對於大部分的上班族而言，難免經常使用電腦，多喝菊花茶可以幫助對抗電腦的輻射。對於經常熬夜的朋友而言，眼睛容易出現浮腫的現象，多喝菊花茶也具有一定的效果。
3、桂花
秋天是個丹桂飄香的季節，桂花可以非常方便的買到；經常喝桂花綠茶，可以緩解由於上火導致聲音沙啞、喉嚨乾澀的症狀，還可以消除口腔異味和炎症、維持口腔健康。對於經常需要講話的人羣，或者咽喉不適的人來說非常實用。
秋季養生吃什麼粥
1、芝麻粥
黑芝麻補肝腎、潤腸通便。芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一種食品，含有豐富的蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸和維生素 E 和 B1。此粥味道香甜，營養豐富，具有補肝腎、潤五臟的功效，適合身體虛弱、頭髮早白、大便燥結、頭暈目眩、貧血等症者食用。
2、百合粥
百合性微寒，入心肺二經，作爲秋季清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的滋補良藥，也非常受廣大女性歡迎。百合粥用百合和薏米熬製而成，能夠有效祛除體內溼氣，減肥和清熱潤肺。此粥也可以幫助滋陰補血，提高免疫力，適合在秋季食用，但體質過於寒涼的人羣不宜食用。
3、杏仁粥
甜杏仁具有潤腸通便，美容養顏，降脂，潤肺止咳的作用。杏仁粥用甜杏仁和糙米熬製而成，對於因爲秋燥而大便燥結的人羣可以取得良好的效果，順利排除體內毒素，促進皮膚微循環，使皮膚紅潤有光澤。杏仁粥還含有豐富的黃酮類和多酚類物質，能夠降低體內膽固醇。
