生活有規律的好處，養成好的作息，每天按時睡覺，按時吃飯，這樣的人身體是比較好的，不光身體是比較好，其他方面也是有好處的，下面和大家一起來看看生活有規律的好處。
生活有規律的好處1
人的一切生理活動有周期性的節律、我們稱生物鐘。生物鐘紊亂就會生病甚至死亡。
歐美名酒威士忌的商標是一個長壽老人托馬斯·伯爾、他活了152歲9個月、英國國王查理一世想見這位傳奇老人、派人將他請到皇宮。這改變了托馬斯·伯爾的生活習慣和規律、不到一週他就死亡。對老年人來說、生活有規律、撥準生物
鍾更加重要、起牀、大便、吃飯、活動、午休、喝水、鍛鍊、睡眠要定時安排、形成條件反射、對取得健康長壽的好處不可估量。
把握“最佳時間”
大便——晨起最佳。
開窗換氣——8～11時和14～16時、氣溫升高逆流層現象消失、利於新鮮空氣進入。
鍛鍊——15～16時或晚間。
洗澡——臨睡前。
刷牙——進食3分鐘以內。因飯後3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質、易腐蝕溶解牙釉質。
睡眠——22時左右最佳。
護膚——睡前。
喝茶——飯後1小時、剛吃完飯喝茶、茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。
喝牛奶——睡前半小時。
吃水果——飯前l小時。
吃蛋糕甜點——上午10時。
學習晨起效果最好。
當心“魔鬼時刻”
對人的一生、民間有種“魔鬼時刻”說法、“七十三、八十四、閻王不請自己去”、有一定的科學根據。人類逢七年或六年有一個週期、以七年爲例、第一神經內分泌系統旺盛、精力充沛、至第七年就衰減到最低、周而復始、到84正是低潮、七年的12個週期關。孔子活了73歲、老子活了84歲、傳說就以此爲據了。一年中“魔鬼時刻”、指冬季、夏季、那是發病死亡多發季節、死亡率要比平時高出1．5 倍。一週之中、德國司坦芬教授稱“黑色的星期一”、因心腦血管病發病率及死亡率比其他天高出40％。芬蘭專家也證明、星期一中風最多、星期天下降至最低。一天中6點至10點是危險時刻、血壓增高、由臥到立耗氧增加1．7～3 倍、心臟病及中風易發。世界衛生組織報告、心肌梗塞28％是發生在此段時間。
適度運動與安靜冥想
適度運動、可增強心、腦、肺、胃腸、神經內分泌、免疫各系統功能。美國哈佛大學研究表明、人在35歲以後、這些功能每年以0．75％～1％的速率退化、不運動和坐着的人其退化的速率是經常鍛鍊人的兩倍、衰老程度相差8年、到45歲時彼此相差20年、以後每過10年差距遞增2年。由此可見、運動對中老年人來說、是生命進程中多麼重要的大事。美國疾病控制中心報告指出、適度運動可使血液中好膽固醇含量上升4％、使壞膽固醇的含量下降5％。美國醫學會公佈、每天運動相當於快走30分鐘的人比不活動的人死亡率降低56％。當然運動過度、會有損健康、甚至發生猝死、中風等。動得過少甚至不動也有損健康、不動已成爲全世界引起死亡或殘疾的前十項原因之一。
適度運動的原則是、有氧運動、安全適度、方法簡便、持之以恆。
怎樣掌握有效運動量
運動一定要達到有效的運動量方能有效果。現在推薦的“三、五、七”概念就十分明確。“三”就是每次運動堅持在30分鐘以上、運動時間不足20分鐘．則僅消耗少量血糖、不會消耗脂肪、達不到加強心肺功能效果。“五”是一週不少於5次運動。
“七”是指運動後心跳數必須達到170 減去本人年齡之數。一般來說、“三、五、七”提示了運動量的標準。正常運動後出點汗、心跳呼吸加快、休息5～6分鐘即可恢復、也是粗略的估量。
美國哈佛醫學院研究證明、安靜冥想、能改善大腦活動、代謝、血壓、呼吸、心率、使血壓下降、有效地改善心肺功能。經測試、精神放鬆、肌肉放鬆、焦慮減輕、緊張激素的活躍程度下降、對防治各種疾病包括預防癌腫大有裨益。
安靜冥想的方法是、平臥或坐位、以鼻深吸氣、讓肺充滿空氣、腹部鼓起、吸氣過程念“喜”；再以鼻和嘴緩緩呼氣念“哈”、直至肺部氣體完全排空。安靜冥想、每天練10到30分鐘即可。即使練習幾分鐘對身體也有好處。
生活有規律的好處2
1、好的作息 規律、讓我們養成早睡早起的好習慣。不僅 使我們變的精力充沛、而且信心滿滿、每天都擁有一份好的心情去迎接嶄新的一天。
2、早睡早起、讓我們每天有充足的時間去 做自己想做的事情、如早起可以去讀讀課文、背背單詞、或做做運動、跑跑步、做做操、 呼吸一下新鮮空氣、你會覺得自己很充實、很快樂。
3、好的作息、讓我們每天都能吃上一頓可口的早餐、而不 會因爲起晚了來不及吃早餐、或忙着趕時間、路邊隨便買點、邊走邊吃、這樣不僅還會影響身體的健康。
4、早睡早起、讓我們的睡眠也得到了充足的保證、而且不會出現睡眠不足引起的眼疲勞、皮膚乾燥、灰暗等現象 、而是讓我們的皮膚變的潤澤富有彈性。
5、好的作息、讓我們養成早起、不再擔心起牀晚而 會上班遲到、或上學趕不上校車、吃不上早飯等。
6、早起讓我們每天都有充足的時間去臭美一番、洗個臉化個妝打扮打扮、吃頓舒服的早餐、讓自己的生活變得充滿活力。
注意事項
好的作息利於身體的健康
生活有規律的好處3
一、按時進食有利脾胃功能的康復。脾胃健康、吸收營養、滋養臟腑、強壯身體、提高免疫功能、爲康復疾病打下良好的'基礎。
二、有規律的生活、按時作息、能調整心態、糾正臟腑功能紊亂、促進陰陽協調、順應自然發展規律、提高人體免疫功能與自我康復功能、可以達到未病先防、已病提早康復的功效。
三、生活習慣的改善、能促進性格的優化。能一改過去消極的生活方式、懶散拖拉的作風、變被動爲主動、提高心理素質、糾正自暴自棄、能積極地生活。
四、能改變形象。由於你生活習慣的優化、能讓別人看到你實實在在的改變、讓自己在社會上就擁有了好名聲、並能爲戀愛、結婚、人生幸福打下良好的基礎。
五、能培養自控能力、一改過去的只想不行動的壞毛病。良好的生活習慣、有利於適應社會環境、有利於工作。
六、能促進家庭的溫馨。家庭成員之間相互適應的生活習慣、能促進相互的情誼、家庭成員之間的和諧、併爲子女擁有良好的生活習慣、優良的性格、起到了示範的效果。
小結：有規律的生活能給我們帶來如此多的好處！朋友們你願意優化自己的生活習慣嗎？
