小學生調整作息,規律生活，學生良好作息習慣的養成著名教育家葉聖陶曾說過: “什麼是教育?簡單的一句 話,就是養成良好的習慣。以下分享小學生調整作息,規律生活，快來一起看看吧
小學生調整作息,規律生活1
給小學生制定家庭時間表，讓孩子生活作息有規律，是關係孩子神經系統發育和健康的大事。小學生有規律地生活、學習和勞動，會使他們習慣於自己的生活並對它發生興趣；同時，合理有規律的生活，通過條件反射可以形成良好的動力定型，也就是平常說的良好習慣的養成，這樣，就減輕了神經系統的負擔，可以有效地提高學習質量。家長在第一次給孩子制定作息時間表應注意以下幾個問題。
1、兒童作息的內容。小學生作息的主要內容有學習，學習中有上課、自習和上學放學；勞動，主要是指自我服務；課外活動、進餐、睡眠和休息。
2、與學校緊密配合。父母在第一次爲孩子制定作息時間表時，必須依據孩子每天的上下學時間，來安排睡覺、起牀、課餘時間的活動。剛入小學的孩子要睡足10～11小時，早晨起牀後，應有充足時間進行梳洗，整理牀鋪，穿着服裝，做早操，吃早飯，然後從容地去上學。如果起牀時間安排得太晚，進行上述活動的時間就會很短，孩子來不及從容地吃好早飯，就得匆忙地趕去上課，這對孩子的精神和健康都有不良影響，使孩子因怕遲到而引起情緒不安，形成對大腦皮層的特殊刺激，使孩子在第一節課時精神過度興奮，不能很好地集中注意力聽課。過度興奮所造成的精神疲勞，會使孩子在以後的各節課中，學習效率降低。同時，這樣也會使孩子養成生活沒有條理，缺乏節奏，不愛整潔的不良習慣。
3、注意季節變化。冬、春季孩子在晚上8：00～8：30睡覺，夏、秋季在9：00～9：30就應睡覺，起牀時間一般應在到學校前1～1．5小時，即6：00～6：30比較合適，或根據孩子從家到學校的距離適當安排。另外，在夏天，還要保證孩子有1小時午睡。
4、安排好校外活動。父母要根據孩子放學回家的時間，幫助他們安排好家務勞動、自習和體育活動。不能讓孩子放任自流，在時間表上要寫得明白具體。家務勞動有助於培養孩子的勞動習慣和獨立生活能力，但不宜過多。課外活動時間1～1．5小時，遊戲時間3．5小時，自我服務時間2．5小時，睡眠時間要保證9～10小時。
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首先，明確我們每天的任務，如果連自己每天要做什麼事情都不知道的話，那麼，就是浪費時間。
要明確自己的目標，沒有目標，就沒有動力，也就不能使我們進步，對的時間，要做對的事。
同時，我們要想辦法督促自己，讓自己能夠每天都花一定的時間去學習一些新的知識，這樣，才能夠不斷進步。
做事的時候，千萬不能夠三心二意，比如在寫作業的時候，就不要寫一會兒玩玩一會兒手機，這樣對我們沒有好處。
寫作業的時候就不要有神了，把作業寫好了，要做什麼事情都可以，一心多用只會讓我們更累
最後，我們要努力，堅持纔是制勝的關鍵，每天按照規劃，遵守自己的作息時間，加油！
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一、安排好睡眠時間，保證大腦得到充分的休息。
孩子在睡眠時，能使大腦得到充分的休息，同時體內的生長激素大量分泌，以保證小學生的正常生長髮育。不能以學習等任何藉口，減少孩子的睡眠時間。讓小學生養成早睡早起的好習慣，不要縱容孩子因貪玩而晚睡。
二、按時進餐，不暴飲暴食，形成良好的飲食習慣。
合理安排一日三餐的進餐時間。父母不要因睡懶覺、工作忙等種種原因隨意改變進餐時間。飲食要均衡，特別是不要讓孩子過度貪吃自己愛吃的東西。
讓孩子從小養成“餐桌上的規矩”。吃飯時既不能狼吞虎嚥，也不要拖拖拉拉、邊吃邊玩。在孩子吃飯的時候不要訓斥孩子。不愉快的事情等飯後再談。
三、合理安排學習時間，是小學時期幫助孩子形成良好學習習慣的主要目標。
制定嚴格的學習時間計劃，幫助孩子建立時間概念，養成守時有序、提高效率的.好習慣。及時發現和改正孩子學習中的拖拉、走神、馬虎等不良習慣。
四、合理分配學習與遊戲的時間。
玩耍與學習並不是完全對立的，小學孩子的智力、社會能力和體力等都能在遊戲活動中得到發展，應保證小學生每天至少有一小時的自由遊戲時間。
合理安排小學作息時間的重要性：
1、安排作息時間一定要合理科學，這個最重要的不是安排，而是在於執行。
2、家長可以根據孩子的生活習慣，學習任務的多少，孩子的興趣愛好等等 來安排下他們的作息時間。
3、最重要的是可以確保他們照此執行。
4、英語是積累出來的，一年級還小 可以緩慢來的，但是上網一定要加以控制，好的學習習慣還是要讓孩子養成的。
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5招培養孩子規律的作息習慣
規律作息，家長做好榜樣
在要求孩子之前，首先保證自己能做到。
有時家長們敦促孩子早早上牀，自己卻依然在屋裏忙碌，叮叮咚咚的聲音會分散孩子的注意力，更會樹立一個壞榜樣，孩子們會想“爸爸媽媽都還沒睡，我也可以晚點再睡”。
父母把自己的生活安排得井井有條，生活特別有規律，那麼無形中的榜樣就樹立了，孩子也能隨之遵循生活規律。
適當獎懲，生活規律巧養成
爲了鼓勵孩子，可以使用適當的獎懲制度。獎懲的具體方法可以根據孩子的愛好來制定，比方說，如果寶貝能在晚上八點半前上牀，獎勵睡前故事2個，過了這個點就沒啦！做到獎勵有吸引力，懲罰有壓力，這樣纔會對孩子生活規律的養成有促進作用。
切記，懲罰不要過重。過重容易導致孩子過於排斥，心裏有怨氣，不利於良好生活規律的培養。
打造寶寶固定的睡眠時間
1、白天根據每個寶寶的個體情況，什麼時間睡沒有定法，但只要每天睡的時間和時長相對固定即可。
2、每天固定時間進入就寢房間，關掉電燈。就寢的房間則儘量保持黑暗，如果晚上要餵奶時，則建議儘量使用夜燈，主燈除非必要否則不要打開。
固定的睡前流程
1、別讓孩子睡前太亢奮，睡前玩玩具、電子產品都會讓孩子的精神處於一種緊張或興奮狀態，這些小玩意更會讓孩子“捨不得”睡覺。
2、晚上和寶寶有睡覺的儀式。更換睡衣（睡袋）、刷牙、講故事、撫摸等等，媽媽可以自行排出想要的流程，讓寶寶習慣，當這些流程開始執行時，就是該睡覺了。
固定的生活日常
1、每天早上在相對固定的時間起牀
清醒後將窗簾拉開，讓寶寶認識『清晨』，這個方法可以讓許多原本喜歡賴牀的寶寶，慢慢習慣清晨即起。
2、在相對固定的時間帶寶寶出去走走。
如果不方便出門時，也可以帶寶寶到陽臺看看景色。讓寶寶認知，白天可以很有活力地玩，但是到了夜晚則是要玩靜態的遊戲。
3、洗澡時間相對固定
在睡前至少一個小時前洗澡完畢。否則容易導致興奮難以入睡。
4、餵食時間相對有規律。
已經開始吃輔食的寶寶，進食時間最晚在7點半前完成。
