孩子作息規律的好處有哪些？不管是大人還是小孩子，每天都要養成很好的作息習慣，對身體健康有着很大的好處。但是有些小孩子經常會出現作息不規律的情況。孩子作息規律的好處有哪些？
孩子作息規律的好處1
如果小孩養成作息規律的習慣以後，不僅有利於大腦發育，而且對於以後的生活習慣都能夠起到很大的幫助。在晚上能夠按時的入睡，也可以讓孩子在第2天的時候能夠按時的醒來，也可以讓孩子每一天的精力更加的充沛。
小孩子每天只有保證充足的睡眠，纔可以讓孩子在比較關鍵的時期，個子長得更高。而且還能夠讓眼睛得到很好的休息，使眼睛更加的健康，尤其是上班族的父母，可以更加的省心省力，對於孩子以後的學習也是非常好的。
有些父母如果經常去熬夜，也會影響孩子的作息時間，最好的方法就是父母要以身作則，每天早睡早起，這樣孩子也能夠養成很好的作息時間。如果孩子沒有養成這種習慣的話，在前期很可能會比較困難，等到孩子慢慢的習慣了這種習慣以後，到了晚上自己就會很好入睡啦！
好習慣家庭作息時間表
6:50～7:00 起牀
7:00～7:15 穿衣、刷牙、洗臉
7:15～7:20 早起第一杯溫開水
7:20～7:30 入園前準備、整理物品
7:30～8:00 入園參加早鍛鍊
接園後
16:30～18:00 放學自由活動時間
18:00～18:30 學作業
18:30～19:00 洗手、晚餐時間
19:00～19:40 看電視、遊戲、散步
19:40～20:00 洗澡
20:00～20:40 寫字、畫畫、閱讀
20:40～21:00 喝牛奶、睡前洗漱
21:00～21:30 睡前故事、睡前閱讀
孩子作息規律的好處2
1、有效提高身體的免疫能力
養成一個規律的作息可以很好的提高身體的免疫能力，而且不管是從西醫的方面還是從中醫的方面來說，規律的`作息習慣對身體健康的好處是比較多的，早上早早的起牀能夠增強身體的免疫能力，睡覺過晚或者是睡眠比較少的話都會對身體的免疫能力有很大的影響。早起對人們減輕壓力也有很大的好處，要做好一天的工作安排。
2、促進身體的排毒
規律的作息能夠有效的促進身體的新陳代謝，促進身體的廢物排除體外，這樣身體的內臟就可以得到很好的休息，還能夠讓人的精力比以前更加的充足。一般早睡指的就是在晚上十點左右去睡覺。建議不要超過晚上十點，因爲身體的最佳排毒時間是十一點左右，十一點的時候身體就開始排出毒素了。
3、提高工作效率
早上早早的起牀可以讓人們的頭腦清晰，而且人體的大腦在經過一整晚的休息之後也得到了很好的恢復，身體的骨骼和肌肉在注意以後會變得非常協調了。起牀的時候，建議朋友們伸展一下自己的筋骨，活動一下。一般情況下，建議洗漱之後就可以開始一整天的工作了，我們會發現自己工作起來效率很高，工作可以完成的更好了。
4、促進身體健康
早上早早的起牀之後，再去鍛鍊一下能夠起到很好的降低血壓的作用，而且對身體預防血栓等疾病也有很多的好處。此外，早起還能夠促進身體的腸道蠕動，對食物的消化也有很多的好處。科學研究證明，早起可以調節眼睛的視力，還有利於增加身體的肺活量。
孩子作息規律的好處3
1、長個子
小孩子在長身體的時候，晚上睡眠期間也是長個子的最佳時機，這時候身體得到休養，有更多的能量來促進骨骼的生長。若是長時間沒有充足的睡眠，或是習慣性晚睡，會影響孩子正常的骨骼發育，甚至使孩子出現長不高的情況。
2、促進腦部發育
睡眠情況的好壞會影響工作和學習的效率，正在發育的孩子擁有了充足的睡眠，能夠促進腦部的發育，提高智力。相反，經常睡眠不足也可能使得反應慢，注意力不集中，腦部不能有充足的能量來運轉，故而發育較慢，想要孩子更好的學習，先要讓孩子更好的睡覺。
3、美容
生活中，不難發現，熬夜之後會出現黑眼圈，長期的晚睡，則可能使得黑色素沉澱，不僅是眼睛附近，臉上也會漸漸發黃、發黑。有了充足的睡眠，才能使身體保持正常的新陳代謝，促進血液循環，使體內毒素排出體外，使皮膚更有彈性、更有光澤，特別是愛美的女士，一定要按時作息。
4、延長壽命
人在睡覺的時候，身體的大多數生理機能運轉都會相應減慢，是一個儲存能量的過程。沒有充足的睡眠，則使身體機能長期處於高速運轉的狀態，很難得到休養，這樣會使得身體損耗過大，器官漸漸出現衰竭，危害身體健康。
5、緩解疲勞
很多人都知道，當睡眠不充足時，身體會疲憊不堪，出現頭暈、乏力、精神渙散等症狀。保持良好的作息規律，能夠很好的緩解身體勞累一天的疲憊感，補充體力，養足精神，更有精力、更加積極去面對全新的一天。
