規律生活有多大好處，生活中，人們想要保持身體健康，就需要規律生活。而規律的生活能讓一個人的精神氣非常飽滿。那麼大家知道規律生活有多大好處？下面和小編一起來看看吧！
規律生活有多大好處1
規律生活有多大的好處？這個問題其實很多人都知道，也懂得這個道理，並不見得每個人都會去做。就好比讀書，寫作是一個好的習慣，不是每個人都能靜下心來做。就好比知道早睡早起的好處，並不見得每個人都會堅持。就好比運動，對於身體有好處，並不見得每個人都會抽空選擇去鍛鍊。
每次晚上9點多拖着疲憊的身軀回家的過程中，穿街小巷的過程中總能聽到麻將的響聲，有的是長期賭徒，一羣人到中年的叔叔阿姨們，基本上十有八次都能看到他或者她。有的時候也能看到順豐快遞，天天快遞的小哥們戳着麻將，看着他們談笑風聲，心中有一種不是滋味的感覺。有的時候停下腳步跟他們聊天，會說我的生活爲什麼那麼苦，但是卻有時間用來打牌，所以有的時候不能理解，或許這就是思維的慣性，久而久之就成爲一種個人生活規律。
這麼說並不見得自己就是一個非常高尚的人，只是因爲進入20xx年以來，感覺到身體已經退化得有些嚴重，工作上的記憶力不是很好、效率不高、一天到晚坐在電腦面前從事運營編輯，營銷策劃活動，但是卻依然受到詬病、作息時間經常也不規律，經常凌晨三四點是常有的事情，身體也開始出現感冒的症狀，整個人缺乏精氣神的狀態，說話也變得有氣無力，甚至有的時候誘發了抑鬱和焦慮的症狀。
種種跡象顯示身體已經發生了身體已經發生了警報，一旦繼續惡化下去，一方面身體的體質將會越來越差，另一方面工作將面臨着失業、下崗的風險，由於工作效率下降，體現出來的精神不佳的狀態不管再哪裏工作都會遇到受到質疑和批評。
從剖析自己的身上的問題大體可以分爲三種人：
1、從不思考，經常抱怨的人。
這種人明知道自己的身體有問題，不願轉換思想和觀念，有的時候醫生勸他要注意休息和運動，但是就是不願意聽取建議，故步自封，這種思想不但反映在生活上，也體現在工作上，一味地我行我素。
2、經常思考卻不行動的人。
這種人的特點，你說的意見他很願意接受，他的思想觀念也非常認同，但是缺乏行動的人。比如有人跟你說，經常寫文章有助於鍛鍊思維，梳理自己的工作，對於提升自己的記憶力有助於是有幫助的，他接受了你的意見也認爲是非常有必要的，但是就是不願意靜下心來嘗試一下。比如有人跟你說，做互聯網的人最重要的是懂得分享有價值的東西給你的用戶和朋友，但是由於個性內斂，經常猶豫，等到開始真正去分享的時候又停止行動了。
3、經常思考卻又有行動的人。
這種人大多能夠在某一特定的領域有所成就。不管是像長江實業的李嘉誠、臺灣塑膠大王永慶、中國互聯網教父馬雲這樣的偉大的企業家在思想上之中站在時代的前列，還是像80後90後心理專家公子義，他們都是經常思考而且堅持行動的`人。通過研究他們的平時生活軌跡和點點滴滴都可以發現他們都是非常願意思考和輔助行動的人。
如果自己是前兩種人的生活，又渴望做的好的時候，應該怎麼辦呢？因此有規律地生活非常重要。
假如你是一個從事自媒體的運營專員，如何調整自己作息規律呢？
6：00—7：00，堅持身體鍛鍊跑步3圈，單槓5個。
7：00—8：00 早餐時間
8：00—10：00 文章寫作時間。
10：00—12：00 通過脈脈、微信等，結識運營高手，向他們學習。
12：00—13：40 午飯和午睡時間
14：00—16：00 研究內容標題和文章排版，文章的寫法並且測試。
16：00—18：00 收集素材，圖文素材，視頻素材，對視頻進行玩法制作嘗試。
18：00—20：00 研究UC、百家號、今日頭條、企鵝號，一點資訊、網易、搜狐推薦機制，運營技巧。
當你按照要求去實施運動，吃飯，研究自媒體，寫作的時候，你將會獲得三個方面的好處：
1、通過慢跑運動給你帶來了好的身體，鍛鍊你的意志力。
想我們從事新媒體的人員，加班和熬夜，經常坐在電腦面前寫作是常有的事情，通過鍛鍊身體有助於提升體內的血液循環，給自己的身體帶來保障，也能從運動當中感受到堅持帶來的好處，因爲我們的寫作和編輯同樣也需要堅持。
2、規律的工作時間提升了我們對於工作的專注性。
運營是一件非常繁瑣而且又非常枯燥的工作，用戶運營、數據分析、文案策劃、活動策劃，針對這4個方面細分出來的工作又8個小點和24個注意事項，因此保持在一段時間保持專注非常重要。
3、更加合理的安排時間有助於提升自己的綜合能力。
由於互聯網變化速度非常快，更加要求我們有非常好的學習能力和快速試錯能力，因此經常向你的競爭對手學習，擴大自己的行業的人脈纔有可能在快速變化的行業中找到自己的位置。因此你需要安排時間去研究你的競爭對手好在哪裏，他們的文章排版風格有什麼特點？他們的標題爲什麼能夠吸引別人的注意？他們是通過什麼方法在短期時間獲得10萬+的用戶的？等等方面你都要不斷學習。
總結：體會方知痛苦，愛過方知情深，如果你剛開始感到痛苦的時候，你一定要品嚐痛並快樂給你帶來的美好結果。如果你已經走在這條路上，你一定要懂得欣賞路上的風景，那些人和事。
規律生活有多大好處2
人的一切生理活動有周期性的節律，我們稱生物鐘，生物鐘紊亂就會生病甚至死亡。 歐美名酒威士忌的商標是一個長壽老人托馬斯·伯爾，他活了152歲9個月，英國國王查理一世想見這位傳奇老人，派人將他請到皇宮。這改變了托馬斯·伯爾的生活習慣和規律，不到一週他就死亡。對老年人來說，生活有規律，撥準生物 鍾更加重要，起牀、大便、吃飯、活動、午休、喝水、鍛鍊、睡眠要定時安排，形成條件反射，對取得健康長壽的好處不可估量。
把握“最佳時間”
大便：晨起最佳。
開窗換氣：8～11時和14～16時，氣溫升高逆流層現象消失，利於新鮮空氣進入。
鍛鍊：15～16時或晚間。
洗澡：臨睡前。
刷牙：進食3分鐘以內。因飯後3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。
睡眠：22時左右最佳。
護膚：睡前。
喝茶：飯後1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。
喝牛奶：睡前半小時。
吃水果：飯前一小時。
吃蛋糕甜點：上午10時。
學習：晨起效果最好。
當心“魔鬼時刻” 對人的一生，民間有種“魔鬼時刻”說法，“七十三，八十四，閻王不請自己去”，有一定的科學根據。人類逢七年或六年有一個週期，以七年爲例，第一神經內分泌系統旺盛，精力充沛，至第七年就衰減到最低，周而復始，到84正是低潮，七年的12個週期關。孔子活了73歲，老子活了84歲，傳說就以此爲據了。一年中“魔鬼時刻”，指冬季、夏季，那是發病死亡多發季節，死亡率要比平時高出1.5 倍。
一週之中，德國司坦芬教授稱“黑色的星期一”，因心腦血管病發病率及死亡率比其他天高出40％。芬蘭專家也證明，星期一中風最多，星期天下降至最低。一天中6點至10點是危險時刻，血壓增高，由臥到立耗氧增加1.7～3 倍，心臟病及中風易發。世界衛生組織報告，心肌梗塞28％是發生在此段時間。 適度運動與安靜冥想 適度運動，可增強心、腦、肺、胃腸、神經內分泌、免疫各系統功能。
美國哈佛大學研究表明，人在35歲以後，這些功能每年以0.75％～1％的速率退化，不運動和坐着的人其退化的速率是經常鍛鍊人的兩倍，衰老程度相差8年，到45歲時彼此相差20年，以後每過10年差距遞增2年。由此可見，運動對中老年人來說，是生命進程中多麼重要的大事。
美國疾病控制中心報告指出，適度運動可使血液中好膽固醇含量上升4％，使壞膽固醇的含量下降5％。美國醫學會公佈，每天運動相當於快走30分鐘的人比不活動的人死亡率降低56％。當然運動過度，會有損健康，甚至發生猝死、中風等。動得過少甚至不動也有損健康，不動已成爲全世界引起死亡或殘疾的前十項原因之一。 適度運動的原則是，有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恆。
怎樣掌握有效運動量
運動一定要達到有效的運動量方能有效果。現在推薦的“三、五、七”概念就十分明確。
“三”就是每次運動堅持在30分鐘以上，運動時間不足20分鐘．則僅消耗少量血糖，不會消耗脂肪，達不到加強心肺功能效果。
“五”是一週不少於5次運動。
“七”是指運動後心跳數必須達到170 減去本人年齡之數。一般來說，“三、五、七”提示了運動量的標準。正常運動後出點汗，心跳呼吸加快，休息5～6分鐘即可恢復，也是粗略的估量。
美國哈佛醫學院研究證明，安靜冥想，能改善大腦活動、代謝、血壓、呼吸、心率，使血壓下降，有效地改善心肺功能。經測試，精神放鬆、肌肉放鬆、焦慮減輕、緊張激素的活躍程度下降，對防治各種疾病包括預防癌腫大有裨益。 安靜冥想的方法是，平臥或坐位，以鼻深吸氣，讓肺充滿空氣，腹部鼓起，吸氣過程念“喜”；再以鼻和嘴緩緩呼氣念“哈”，直至肺部氣體完全排空。安靜冥想，每天練10到30分鐘即可。即使練習幾分鐘對身體也有好處。
