保持良好的作息規律，現在人們的生活壓力越來越大，很多工作者都會出現睡眠不規律的情況，不規律的作息，其實對身體的影響是比較大的。下面是保持良好的作息規律的相關內容。
保持良好的作息規律1
規律作息的4大好處
1、有效提高身體的免疫能力
養成一個規律的作息可以很好的提高身體的免疫能力，而且不管是從西醫的方面還是從中醫的方面來說，規律的作息習慣對身體健康的好處是比較多的，早上早早的起牀能夠增強身體的免疫能力，睡覺過晚或者是睡眠比較少的話都會對身體的免疫能力有很大的影響。早起對人們減輕壓力也有很大的好處，要做好一天的工作安排。
2、促進身體的排毒
規律的作息能夠有效的促進身體的新陳代謝，促進身體的廢物排除體外，這樣身體的內臟就可以得到很好的休息，還能夠讓人的精力比以前更加的充足。一般早睡指的就是在晚上十點左右去睡覺。建議不要超過晚上十點，因爲身體的最佳排毒時間是十一點左右，十一點的時候身體就開始排出毒素了。
3、提高工作效率
早上早早的起牀可以讓人們的頭腦清晰，而且人體的大腦在經過一整晚的休息之後也得到了很好的恢復，身體的骨骼和肌肉在注意以後會變得非常協調了。起牀的時候，建議朋友們伸展一下自己的筋骨，活動一下。一般情況下，建議洗漱之後就可以開始一整天的工作了，我們會發現自己工作起來效率很高，工作可以完成的更好了。
4、促進身體健康
早上早早的起牀之後，再去鍛鍊一下能夠起到很好的降低血壓的作用，而且對身體預防血栓等疾病也有很多的好處。此外，早起還能夠促進身體的腸道蠕動，對食物的消化也有很多的好處。科學研究證明，早起可以調節眼睛的視力，還有利於增加身體的肺活量。
保持良好的作息規律2
如何保持良好的作息制度
不熬夜，保持良好的作息制度最好要有個好的睡眠習慣，所以熬夜是肯定不好的，良好的作息制度第一步就是要有個好的睡眠習慣，我個人認爲早睡早起是必須的，即使有需要熬夜那麼也儘量要少熬夜。
良好的飲食習慣，很多時候我們不好的.作息制度跟飲食是有很大關係，比如喝酒，吃一些燒烤，辛辣的食物等等，這些東西要儘量少吃，偶爾吃吃是沒問題，如果經常這樣不規律的飲食身體肯定是會受影響的。
良好的人際關係，良好的人際關係是很需要的，因爲這會影響一個人的心情，如果天天都是苦着一張臉那麼心情不好，影響我們正常的日常作息是很正常，所以好好處理人際關係也是必須的。
自制力，良好的作息制度除了以上的注意事項，最重要的就是自我的自制力，因爲如果你的自制力不強的話，那麼很多事你是根本沒辦法堅持做下去的，很多時候自制力比任何形式的方案都要來的實在。
保持良好的作息規律3
好習慣：日常作息要有規律
每個人每天都要做一些日常工作，以此來保持一個良好的工作環境，保持一個必要的作息規律。孩子同樣也要保持好日常的作息規律，這樣對他們的身心健康都有很大的好處。
合理地安排作息時間，讓孩子的生活變得更加規律，已經被越來越多的父母所重視。現在已經有很多家長都認識到，讓孩子學會合理地安排時間，是一個十分重要的問題。學會合理利用時間，不僅是保證孩子身心健康成長的重要條件，還是成才教育的一項基本訓練。
上小學的孩子已懂得了昨天、今天、明天，認識了年、月、日，並隨着年齡的增長，時間觀念也不斷增強，但他們還沒有真正懂得“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”的道理，沒有時間的緊迫感，沒有學會安排和利用時間。因此，父母要想幫助孩子克服淡薄的時間觀念所造成的一切不良習慣，幫助孩子合理地利用時間，養成作息有規律的好習慣。
一位科學家說：“時間最不偏私；給任何人都是一天24小時。時間也最偏私，給任何人都不是24小時。”究竟怎樣利用這24小時呢？不同的人會有不同的選擇。大凡有成就的科學家和偉人，都不虛度自己的年華，他們珍惜生命的每一秒鐘。
但是時間這個概念對孩子來說顯得過於抽象，孩子一般體會不到時間的重要性。讓他們明白時間的重要，最好的辦法是幫助孩子合理地安排時間。比如家長可以幫助孩子將每天必須做的事制訂一個合理的作息時間表，當然這個時間表要與孩子商量而定，要符合孩子的興趣和特點，不能一下子對孩子要求過高，還要考慮到孩子生活的各個方面，不僅有學習、勞動、休息，還要有孩子的娛樂和自由活動的時間。這樣，孩子纔可能有積極性去做。制訂這個時間表是爲了有個約束，更合理地利用時間。所以，不應當是一成不變的，要根據實際的情況以及客觀條件的變化不斷調整完善，體現一個循序漸進的過程。
