生活什麼有規律，事實證明，中年人一些冠心病、高血壓、胃病、便祕、失眠等，往往與生活規律突然轉變、生活節奏不合理有關。接下來小編給大家分享生活什麼有規律。
生活什麼有規律1
有規律的生活就是要順應自然的規律。最基本的就是該起則起，該運動則運動。順應天地的變化而變化。切不可黑白顛倒。每個季節所遵循的規律是不一樣的，所以我們的生活得適應萬物的變化，不可反其道而行之。簡單地說，該怎樣就要怎樣。
每天來說，早上要起來適當運動，然後吃一些健康的早餐，並且要吃得多，足夠半天的消耗，這樣纔可以開始一天的生活。
上午要補充水分，中午要吃好，補充營養。而且儘量各種食物都要攝取，讓營養儘量多元化，切不可挑食啥的。到了晚飯一定不要大魚大肉的，晚上吃的多容易傷及脾胃，不好消化。
晚上就要清淡，不要全飽。每天多種營養都要攝取，比如水果、蛋白質類、奶類等等。有規律的生活首先得是健康的生活。只有健康的生活才談得上是有規律嘛。
其實，我覺得有規律的生活是簡單的也是困難的。簡單主要是生活方式上，可能沒有豐富的夜生活，沒有美味的地攤燒烤，沒有瘋狂的徹夜KTV或者派對，只有一日三餐，只有固定的作息時間。
感覺看似很單調和簡單，也許有的人會認爲很無趣。但是這樣的簡單確實非常難得的，尤其是對於現在的年輕人來說就更難了。
但是說它困難主要是體現在營養搭配上。一般來說，人需要從食物當中獲取多種營養成分。但是我們平時所吃的遠遠不夠，所以，我們在生活中就要考慮到如何來搭配，使得營養均衡。
有規律的生活不會因爲怕麻煩而隨便在外面扒拉幾口飯，一定是用心去做飯。所以，在做飯的時候肯定是要幾樣營養搭配來進行，這樣就會感覺很麻煩。比如，我經常在電視上看關於養生的節目，我就發現有時候大廚做一道菜得需要好幾樣食物，不再是簡單的一樣或兩樣。
比如有一道炒菜裏面就有木耳、山藥、腰果仁等等。這樣的確英語豐富，但是做之前的準備工作就要比平時要麻煩點。但是麻煩也要做啊，爲了健康的生活，爲了有規律的生活嘛。
反正我對有規律的生活的理解很簡單。而且我現在跟我的愛人也是這樣堅持的。雖然過程中會有點難以堅持的，但是我們儘量去完成。晚上儘量在11點之前休息，第二天早上有時間起來出去運動，只有有時間做飯就一定是自己在家做飯。平日裏出去逛街，我們也絕不吃燒烤類的東西，基本上一點都不吃。所以，規律的生活其實也就是健康的生活。
生活什麼有規律2
1、每天起牀和入睡的時間應該有規律，成年人保證每天7～8小時的睡眠。
2、工作、學習、勞動的時間有規律，不開夜車，不過勞。
3、一日三餐有規律，定時定量，不偏食，不多食，講究飲食衛生。
4、不強求午睡，有條件的中午可平臥休息，減輕心臟負擔。
5、每天應儘量定時排便，保持腹中舒適，早晨和晚間應適度參加力所能及的體育健身活動。
6、每天有放鬆娛樂，閱讀和交談的時間，保持情緒的相對穩定和樂觀向上。
注意事項：
1、合理的飲食：不能一味追求口感和味覺的享受，不要因爲各種原因不規律飲食，早餐要營養均衡，午餐要豐盛，晚餐要簡單易消化。好的身體是一切的根本，人生五福壽爲先，必須認真對待一日三餐。
2、多喝水，更要合理喝水，早起一杯溫開水，別喝涼水，少放一些鹽可以清。白天平均每每一個半小時喝一杯水。晚上睡覺前兩小時不在喝水。便祕者適合睡前一杯蜂蜜水。
3、保持情緒穩定：任何時候不要去情緒暴躁的.處理事情，什麼事情都有解決的辦法，保持冷靜才能看清事情，解決事情。
生活什麼有規律3
現代生物學和醫學證明，人體內的生理過程和代謝活動，都存在着一定的規律性。比如，人總是習慣白天勞動，晚上睡覺，白天交感神經緊張升高，心跳呼吸比較快，夜間則相反，副交感神經緊張度升高，心跳呼吸變慢。就是在夜間，幾個小時變化也不一樣。例如脈搏和呼吸在快天亮時最慢。還有，內分泌激素的晝夜節律就更爲明顯了，像婦女腦垂體釋放的催產素多在夜間增多，所以嬰兒的出生也是在夜間比較多。
目前，有人把這些生理活動的規律性稱爲生物鐘，也就是說，生物體內的許多活動過程就像鐘錶的機器那樣有規律。此外，每個人根據其生活環境的不同，長期養成的生活習慣和工作習慣，也逐漸形成一定的規律性。有的甚至形成牢固的條件反射。比如，一個人每天定時起牀，多少年來形成習慣，到時候不需要鬧鐘，也不用別人叫醒，自然就會醒過來，又如，一個習慣每天清晨排便的人，如果這一天因故錯過，就會覺得腹脹、腹痛，很不舒服。可見生活的規律和節奏對人體的影響很大。
對於中年人說來，儘量做到生活規律，節奏合理，就更有重要意義了。因爲中年以後，各種生理機能已有逐漸下降的趨勢，各種活動規律也已經建立了一定的條件反射，一旦規律和節奏被嚴重打亂，就需要花較長的時間和消耗更多的精力，才能適應新的變化，往往給機體帶來新的負擔。對於那些適應性較差、神經類型不易轉變的中年人影響更大，以致促使某些潛在的疾病迅速發展。事實證明，中年人一些冠心病、高血壓、胃病、便祕、失眠等，往往與生活規律突然轉變、生活節奏不合理有關。
中年知識分子要善於安排自己的生活。但有些人常常吃飯不定時、不定量，馬馬虎虎湊合一頓，有的經常熬夜，睡眠時間不足，參加體育鍛煉更是三天打魚，兩天曬網，有的緊張過度，缺乏適當的生活調劑等等。這種情況常使一些中年人未老先衰，生理機能失調，誘發各種疾病。
誠然，當前正是中年人發揮最大能量、爲祖國建設拼搏的時候，生活上緊張一些是不足爲怪的，要求一成不變的生活規律也是不現實的。事實上，就多數中年知識分子來說，都有較強的事業心和責任感，他們最大的愉快不過於能夠將自己的才智貢獻出來；如果過於鬆散或“英雄無用武之地”，反而會使中年人覺得精力抑鬱，對身體健康並無益處。總之，中年人尤其是中年知識分子，應該按照個人的具體情況，儘可能把自己的生活安排得既有規律，又豐富多彩，永遠保持充沛的精力和旺盛的鬥志。
