按時作息規律生活的好處，隨着工作壓力的增大、生活節奏的加快以及現代科技的發展，越來越多的人喜歡熬夜加班玩電子產品等，殊不知其危害極大，來看按時作息規律生活的好處。
按時作息規律生活的好處1
按時作息能使人頭腦清醒、反應敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。
遵循自然規律和生物節律，養成良好的作息規律，提高睡眠質量和健康水平，睡出健康的生活。睡眠是人體自我修復的必要過程。
擴展資料：
熬夜的危害
1、皮膚受損。皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會使皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道 疾病也都會找上門來。
3、記憶力下降。人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神 經就難以充分興奮了。
好處
1、皮膚細膩光滑有光澤。身體休息充足，細胞自我修復完善。
2、精神充沛。按時作息一般不要晚於晚上十點，早上起來身體會感覺很輕鬆，眼睛也不會像熬夜起來那樣乾澀疼痛，一整天神清氣爽。
3、有效防止脫髮。很多經常熬夜的人會造成脫髮，按時作息以後就可以讓身體迴歸正常的自我修復狀態，可以有效的防止脫髮的產生。
4、有效防止口腔潰瘍。按時作息也會減少口腔潰瘍的發生，同時也會改善部分有口氣的人羣。
5、增強身體免疫力。充足的睡眠可以增強人體機體的免疫能力，來抵抗各種病菌的侵襲，按時作息，讓身體遠離亞健康狀態。
6、提高智力。一個人工作效率的高低，對事物接受與反應的敏捷度，以及記憶能力、思維能力等，均與他的睡眠好壞有十分密切的關係。尤其是年齡尚小的學生，其智商的高低，學習成績的優劣，與睡眠充足與否的關係更爲密切。
7、延長壽命。一個人如果沒有充足的睡眠，則可使他的壽命明顯縮短。現代科學研究證實，人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢，處於恢復和重新積累能量的過程。如果長時間的不睡覺或失眠，輕者可造成神經系統功能紊亂，使機體免疫功能下降，重者可導致衰亡。
擴展資料：
不按時作息的`危害：
生活習慣病雖然與遺傳基因有某種程度上的關連，但最最重要的是與生活習慣：飲食生活、運動習慣、休息睡眠等有着極其密切的關係。
就以高血壓爲例，若是經常暴飲暴食、嗜酒、缺乏運動、忙於工作而休息不足、熬夜等，這些糟糕透頂的生活習慣將會使原本家族病史就有高血壓的年輕人，提早患有高血壓。
長期具有如此的生活習慣，會促使病情惡化且很快迸發腦中風、心臟疾病或腎衰竭。改正生活陋習，會延緩高血壓的發病期並避免所有併發症的發生。
按時作息規律生活的好處2
寶寶從小要養成良好的生活規律，纔有利於日後的健康成長，對寶寶將來也十分有好處。作爲父母，應該如何培養寶寶的健康的作息規律呢?
一般當寶寶長到大左右，纔開始漸漸地能夠區分白天和黑夜。但如果此時期就勉強寶寶適應大人們的生活節奏，往往很大了也不能區分，甚至發生晝夜顛倒。總之，當寶寶3個月大時，如果想要明確哺乳時間間隔，明確寶寶的睡眠時間，形成一定的生活規律，可以試着按照下面的方法進行：(對於1、2歲的寶寶，也是適用的。
(1)每天早晨在同一時間(比如早晨6點～7點之間)叫醒寶寶。
(2)起牀後，讓寶寶感受早晨的陽光。幫助寶寶認識"早晨"。對於無論如何都起不來的寶寶，可以在起牀前一點點地調亮房間的光線。
(3)進行早晨的"儀式"，如洗臉、換衣服等。關鍵要養成習慣。
(4)晴朗的日子裏，在午前或午後可以適量地安排。不方便散步時，可以在陽臺或庭院裏曬曬太陽。幫助寶寶認識"白天"。
(5)白天儘量安排活潑一些的遊戲，夜晚則儘量安排安靜些的遊戲。
(6)晚飯和輔食儘量要在晚上7點半之前完畢。
(7)洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進行。
(8)夜晚睡覺時關閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。
(9)進行睡覺前的"儀式"，如換睡衣、刷牙、、聊天等。養成睡覺前的這些習慣，幫助寶寶認識"夜晚"。
(10)每天儘量在同一時間進入寢室，關閉電器，使房間變得黑暗。
(11)最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺，有利於減少寶寶對睡覺的恐懼。
(12)每天安排2小時左右的午睡。然而，午睡時間的長短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響，一邊來調整適合自己寶寶的午睡時間。如果孩子不想午睡，儘量讓她做些安靜的事，比如看書、畫畫，這也是休息的一種形式。
(13)將夜晚睡眠的時間與早晨起牀的時間形成一定的比例關係。如果入睡時間略微錯後，則起牀時間也可以略微後延。
(14)儘管因人而異，總的來說，冬季的睡眠時間要長於夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時間起牀，寶寶們往往會非常牴觸，所以需要媽媽們根據自己寶寶的情況，在不同季節，適當調整睡眠的時間。
一般來說，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規律，這就將成爲他的基本生活規律，幼兒期節奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規律，長大些後即使再想調整也爲時已晚了。
按時作息規律生活的好處3
孕前有各種各樣的準備其中很重要的一項就是要調整作息時間使之符合健康自然的生活規律輔以適量鍛鍊讓健康狀況達到良好的狀態。
首先當機體處於極度疲勞或患病的情況下由於營養和免疫功能不良會使精子和卵子的質量受到影響同時也干擾了子宮的內環境而不利於受精卵着牀和生長導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育所以不宜疲勞受孕孕前應該調整作息要有充分的休息。
另外一旦懷孕胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了早睡早起的胎兒出生後會比其他的小朋來得活潑健康所以從計劃懷孕開始準媽媽就要培養自己良好的作息習慣了。
傳統的觀念告訴我們女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動而隨着科學與醫學的進步越來越多的證據表明夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動不僅可以促進女性體內激素的合理調配確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀避免懷孕早期發生流產而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質確保精子的質量因此對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕例如夫妻雙方計劃懷孕前的3個月共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等以提高各自的身體素質爲懷孕打下堅實的基礎。
