生活規律的重要性，規律的作息對身體的健康是非常有好處的，生活要保持規律，這樣體內的生態就能過的和諧平衡，更好的維持身體機能，抵抗力也能增強，下面分享生活規律的重要性。
生活規律的重要性1
規律的生活很重要
很多人一想到減肥就開始信誓旦旦，我明天就節食，每天就吃水煮菜，過午不食，不吃主食，輕斷食，反正就是花式節食。
其實你們自己心裏清楚，這只是你們下一輪“節食又暴飲暴食”的開始。是嗎？不是嗎？
我想說，不管你何種方式的節食，飢餓永遠不可能讓你真正瘦下來，節食只會讓你的身體失去分寸，失去控制能力，具體的：
1、失去對能量平衡的控制能力：能量平衡就是身體自我調節讓你吃進去和用出去的卡路里保持平衡，是通過大腦分泌的一種激素“瘦、素”去自我調整的，當瘦、素覺得你身體裏熱量過剩，就會分、泌、飽、腹、感、激、素，你的飯量就會變小，你會變得更愛動。
節食的人，會讓你的瘦素分泌不正常，身體就失去了分寸，最直接的生理反應，就是飯量變大，總感覺餓，甚至暴飲暴食。怎麼可能瘦呢？
2、失去對血、糖、平衡的控制能力：人在什麼狀態下最容易瘦呢？就是在血、糖、平衡的狀態下最容易瘦，因爲、血、糖、飆升太高，身體來不及把、血、糖、變成能量的時候，就會把血、糖、變成脂肪囤積在體內。
如果、血、糖、太低，身體會保護糖不再消耗，糖不消耗的情況下，脂肪也不會消耗，消耗的就是蛋白質，所以節食的人不僅胖，而且肉鬆。
所以小夥伴們千萬不要再節食了，這種對身體平衡的破壞，不僅讓你瘦不下來，而且會讓你內、分、泌、紊、亂，越來越胖，三、高、等代、謝、類、疾、病也會慢慢找上門來的。
那麼怎樣才能減肥呢？其實真正讓你瘦下來的，只有兩個字：規律。
規律的吃飯，規律的睡眠，規律的作息，規律的適量運動，就會讓你以慢慢瘦下來，並且不會反彈。
一、規律的吃飯：定時吃，吃飽吃好，做到營養均衡，兩高一低一優質，高蛋白，高膳食纖維，低升糖指數，優質脂肪。
二、規律的睡覺：沒事別熬夜哈，每天十二點前睡覺，保持七小時以上高質量的睡眠，起牀的時候不感覺到疲憊。
三、規律的運動：不需要把自己累成狗，不需要暴力的運動，循序漸進調整體態，提升體質，調整內、分、泌、，每週3-4次，每次一個小時。
生活規律的重要性2
有規律的生活就是要順應自然的規律。最基本的就是該起則起，該運動則運動。順應天地的變化而變化。切不可黑白顛倒。每個季節所遵循的規律是不一樣的，所以我們的生活得適應萬物的變化，不可反其道而行之。簡單地說，該怎樣就要怎樣。
每天來說，早上要起來適當運動，然後吃一些健康的早餐，並且要吃得多，足夠半天的消耗，這樣纔可以開始一天的生活。
上午要補充水分，中午要吃好，補充營養。而且儘量各種食物都要攝取，讓營養儘量多元化，切不可挑食啥的。到了晚飯一定不要大魚大肉的，晚上吃的多容易傷及脾胃，不好消化。
晚上就要清淡，不要全飽。每天多種營養都要攝取，比如水果、蛋白質類、奶類等等。有規律的生活首先得是健康的生活。只有健康的生活才談得上是有規律嘛。
其實，我覺得有規律的生活是簡單的也是困難的。簡單主要是生活方式上，可能沒有豐富的夜生活，沒有美味的地攤燒烤，沒有瘋狂的徹夜KTV或者派對，只有一日三餐，只有固定的作息時間。
感覺看似很單調和簡單，也許有的人會認爲很無趣。但是這樣的簡單確實非常難得的，尤其是對於現在的年輕人來說就更難了。
但是說它困難主要是體現在營養搭配上。一般來說，人需要從食物當中獲取多種營養成分。但是我們平時所吃的遠遠不夠，所以，我們在生活中就要考慮到如何來搭配，使得營養均衡。
有規律的生活不會因爲怕麻煩而隨便在外面扒拉幾口飯，一定是用心去做飯。所以，在做飯的時候肯定是要幾樣營養搭配來進行，這樣就會感覺很麻煩。比如，我經常在電視上看關於養生的節目，我就發現有時候大廚做一道菜得需要好幾樣食物，不再是簡單的一樣或兩樣。
比如有一道炒菜裏面就有木耳、山藥、腰果仁等等。這樣的確英語豐富，但是做之前的準備工作就要比平時要麻煩點。但是麻煩也要做啊，爲了健康的`生活，爲了有規律的生活嘛。
反正我對有規律的生活的理解很簡單。而且我現在跟我的愛人也是這樣堅持的。雖然過程中會有點難以堅持的，但是我們儘量去完成。晚上儘量在11點之前休息，第二天早上有時間起來出去運動，只有有時間做飯就一定是自己在家做飯。平日裏出去逛街，我們也絕不吃燒烤類的東西，基本上一點都不吃。所以，規律的生活其實也就是健康的生活。
生活規律的重要性3
1、每天起牀和入睡的時間應該有規律，成年人保證每天7～8小時的睡眠。
2、工作、學習、勞動的時間有規律，不開夜車，不過勞。
3、一日三餐有規律，定時定量，不偏食，不多食，講究飲食衛生。
4、不強求午睡，有條件的中午可平臥休息，減輕心臟負擔。
5、每天應儘量定時排便，保持腹中舒適，早晨和晚間應適度參加力所能及的體育健身活動。
6、每天有放鬆娛樂，閱讀和交談的時間，保持情緒的相對穩定和樂觀向上。
擴展資料：
注意事項：
1、合理的飲食：不能一味追求口感和味覺的享受，不要因爲各種原因不規律飲食，早餐要營養均衡，午餐要豐盛，晚餐要簡單易消化。好的身體是一切的根本，人生五福壽爲先，必須認真對待一日三餐。
2、多喝水，更要合理喝水，早起一杯溫開水，別喝涼水，少放一些鹽可以清。白天平均每每一個半小時喝一杯水。晚上睡覺前兩小時不在喝水。便祕者適合睡前一杯蜂蜜水。
3、保持情緒穩定：任何時候不要去情緒暴躁的處理事情，什麼事情都有解決的辦法，保持冷靜才能看清事情，解決事情。
