現在很多的孩子因爲飲食混亂，加上錯誤的健康觀念，造成體重過重。有些則是節食和服用減肥藥而變胖。那麼兒童肥胖原因是什麼，如何有效減肥？
兒童肥胖原因飲食太過混亂：青少年肥胖最常見的原因就是飲食混亂。暴飲暴食、常吃不健康的速食食品、低體力的活動等，都可能導致不必要的體重增加。
錯誤控制體重：控制體重方式錯誤也可能導致增加額外的體重。幾乎所有年輕人都在追求完美的身材，這個想法可能導致他們採取不健康的減重方式，如禁食、吃瀉藥。
亂吃減肥藥物：很多男女都被減肥藥物吸引，當成是一種簡單的減肥方式，然而，這是不正確的。藥物有很多的副作用，有可能反過來增加體重。
兒童如何減肥飲食均衡健康：均衡的飲食包括了有蛋白質、穀物、健康的脂肪和乳製品的食物，最好每天都可以均衡攝取到。
規律飲食習慣：有規律的飲食是控制兒童體重最重要的一步。你應該提供均衡的三餐和至少兩個健康的零食給你的孩子。
不吃油炸食品：油炸食品除了會導致肥胖之外，還會影響身體健康，所以不要讓孩子吃油炸的食物。可以改吃烤或是清蒸的食物，比較健康。
要控制攝食量：教導你的孩子控制他的攝食量，當他感覺到飽的時候，就應該停止攝食，纔不會額外多吃了很多熱量，導致肥胖。
吃蔬菜和水果：除了均衡的飲食之外，吃蔬菜和水果也一樣很重要。鼓勵孩子多吃綠葉蔬菜，以及新鮮的時令水果，最好養成習慣。
調節糖的攝取：一定要控制兒童對糖的攝入量。太多的糖份除了造成肥胖之外，還可以引發疾病，所以最好吃一些低糖或是無糖的點心和飲料。
做適量的運動：除了健康的飲食控制之外，最好再搭配運動。運動可以健身還可以幫助減去體重，所以鼓勵孩子做些運動，最好是他有興趣的運動。
兒童減肥吃什麼大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
牛奶：含較多的乳清酸和鈣質，這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
海帶：含豐富的牛磺酸、纖維藻類，這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
