如何預防兒童肥胖，由於生活水平提高現在很多孩子營養過剩出現肥胖的情況，而兒童肥胖會誘發很多種疾病，那如何預防兒童肥胖呢？下面就是小編爲大家整理相關信息供大家參考和使用。
如何預防兒童肥胖1
1、養成良好的生活習慣。很多孩子患上肥胖症，是由生活中的不良習慣造成的，所以在日常生活中家長要合理安排孩子的膳食，根據孩子的年齡和身體發育所需營養物質，合理安排一日三餐，不能出現飢一頓飽一頓的情況，同時還要少吃油炸、澱粉、辛辣、生冷的食物。
2、加強體育鍛煉。體重超標的孩子，經常是吃的多活動的少，所以在日常生活中除了要養成良好的飲食習慣以外，還要逐漸增加體育活動的時間和運動量，培養孩子愛運動的興趣，在運動的過程中不僅可以達到減重的效果，還可以強身健體，增加孩子身體的免疫力。
3、少喝碳酸飲料。研究表明大部分肥胖的.孩子都愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料。這些飲料的糖分、熱量都很高，經常喝的孩子肯定會發胖，除此之外可樂中的碳酸還會腐蝕牙齒。因此平時家長應該控制孩子喝碳酸飲料的次數，用清水和果汁來代替，在飯前喝一杯，不僅補充營養還可以增加飽腹感。
4、吃肉也吃菜。肥胖的孩子大多喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，導致孩子體內營養攝入不均衡，偏食、挑食情況嚴重，身體虛弱。這時父母應該培養孩子良好的飲食習慣，家長從自身做起，給孩子樹立榜樣。除此之外，還應該多吃一些新鮮的水果，保證膳食的平衡更有利於孩子的健康發育。
兒童肥胖症一旦形成，會對孩子的心理造成嚴重的傷害，由於肥胖行動不便，孩子便不願意活動形成惡性循環，導致孩子越來越胖。因此在日常生活中家長要合理調節孩子的飲食，陪着孩子一起進行體育鍛煉，減輕孩子的心理負擔。
如何預防兒童肥胖2
兒童肥胖會造成哪些危害
1、導致代謝異常
據瞭解，兒童出現肥胖的情況下，出現代謝異常的概率會非常高。如果兒童肥胖過度，身體對物質的代謝就會出現紊亂的情況。這樣身體營養物質無法及時提供，出現疾病的概率也會增加，而且在代謝異常的情況下，身體多器官也會受損。
2、誘發糖尿病
兒童如果有過度肥胖的表現，出現糖尿病的概率會非常高。通過研究發現，兒童出現糖尿病和過度肥胖有關。在肥胖的影響下，胰島素分泌會出現異常，無法及時將體內多餘的糖類物質代謝掉，此時兒童就可能會出現糖尿病，而糖尿病對健康損傷大。因此，兒童應該合理控制好體重，才能避免過度肥胖引發糖尿病。
3、影響激素水平
兒童在過度肥胖的情況下，容易導致激素水平波動，可能會出現雄性激素過多的情況。在兒童發育過程中，此時體內激素的變化對其身體健康的影響極大。如果過度肥胖，身體雄性激素分泌量過多，早期多囊卵巢綜合徵的發病率也會升高，這些都對兒童健康不利。
4、引起心血管系統病變
兒童過度肥胖，容易導致心血管系統受到損傷。因爲肥胖引發的心臟結構變化，血液動力改變的都會導致心血管系統受累，出現不良症狀，常見的睡眠呼吸暫停、肺通氣不足、肺動脈高血壓等都和過度肥胖有關。並且，部分過度肥胖的兒童還會出現心臟疾病，這些都和肥胖造成的身體損傷有關。因此，平時應該合理控制好體重，發現肥胖後及時通過合理的措施來控制好體重。
5、影響骨骼健康
過度肥胖的兒童，其關節、骨骼受到的壓力會增大，可能會短時間內出現關節、骨骼退行性變的情況，無疑對健康不利。因此，平時需要合理控制好體重，這樣才能避免骨骼健康受到損傷。
