肥胖的原因和減肥方法，肥胖會影響人的身體健康的，導致肥胖的原因有很多，根據肥胖的原因，糾正不良生活習慣，就是一種最有針對性的減肥方法。以下是肥胖的原因和減肥方法及相關資料。
肥胖的原因和減肥方法1
一、肥胖主要原因之遺傳因素影響。
遺傳是導致肥胖原因出現的一個很重要原因，孩子身上所有的基因都是直接從父母那繼承而來，如果父母任何一方帶有肥胖的基因或者父母雙方都攜帶肥胖基因，那麼孩子生下來就有很大一部分會出現肥胖問題。
二、肥胖主要原因之社會環境因素影響。
老百姓經常認爲能吃是福這個傳統觀念，也一貫宣揚民以食爲天的意識，因此生活中看到有好吃的都是能吃就吃，不會特別注意熱量超標這個問題。隨着生活條件的不斷提高，各種各樣的美食時時刻刻都誘惑着我們。日常生活中如果不注意控制食量，就會容易誘發肥胖的問題。
三、肥胖主要原因之心理因素影響。
看到這裏也許大家會有疑問，這個心理因素也能成爲肥胖的原因?答案是肯定的，很多人當心情煩悶，情緒不佳的時候都會採取大吃大喝來平復心情，宣泄壓力。如果長期無節制地進食，導致卡路里攝入過量，肥胖問題自熱而然就會找上門來。
四、肥胖主要原因之運動過少影響。
運動能夠幫助體內消化道對食物的吸收消化，對於脂肪的消耗有極大的幫助。隨着科技的不斷進步，人們出入有車子代步，上下樓層有電梯搭乘，因此運動得也越來越少，肥胖問題日益突出。
健康減肥一定要遵循一個總原則，那就是：穩紮穩打，營養不減。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習慣和作息時間以及少量的運動。所以，要想減肥，還得從這幾個方面入手。
第一，作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。對於一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成爲了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。
第二，養成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，爲了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。在吃飯的'時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開藥方），吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢嚥等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。
第三，適量的運動對於健康減肥是必不可少的。生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。運動纔是健康的王道，據有關專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。但是，對於減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養成習慣 就沒問題了。運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。
肥胖的原因和減肥方法2
一、內因 爲人體內在因素使脂肪代謝紊亂而致肥胖
1、遺傳因素
人類的單純性肥胖的發病有一定的遺傳背景。研究報告稱雙親中一方爲肥胖其子女肥胖率約爲50%；雙親中雙方均爲肥胖其子女肥胖率上升至80%。
人類肥胖一般認爲屬多基因遺傳遺傳在其發病中起着一個易發的作用肥胖的形成尚與生活行爲方式攝食行爲嗜好胰島素反應以及社會心理因素相互作用有關。
2、神經精神因素
已知人類與多種動物的下丘腦中存在着兩對與攝食行爲有關。
3、高胰島素血癥
近年來高胰島素血癥在肥胖發病中的作用引人注目。肥胖常與高胰島素血癥並存，但一般認爲高胰島素血癥引起肥胖，高胰島素血癥性肥胖者的胰島素釋放量約爲正常人的3倍。
胰島素有顯著的促進脂肪蓄積作用，有人認爲胰島素可作爲總體脂量的一個指標，並在一定意義上可作爲肥胖的監測因子，更有人認爲血漿胰島素濃度與總體脂量呈顯著的正相關。
4、褐色脂肪組織異常
褐色脂肪組織是近幾年來才被發現的一種脂肪組織，與主要分佈於皮下及內臟周圍的白色脂肪組織相對應。褐色脂肪組織分佈範圍有限，僅分佈於肩胛間頸背部腋窩部縱隔及腎周圍，其組織外觀呈淺褐色細胞體積變化相對較小。
5、其他
進食過多可通過對小腸的刺激產生過多的腸抑胃肽（GIP），GIP刺激胰島β細胞釋放胰島素。在垂體功能低下，特別是生長激素減少，促性腺及促甲狀腺激素減少引起的性腺甲狀腺功能低下，可發生特殊類型的肥胖症。可能與脂肪動員減少合成相對增多有關。臨牀上肥胖以女性爲多，特別是經產婦或經絕期或口服女性避孕藥者易發生，提示雌激素與脂肪合成代謝有關。腎上腺皮質功能亢進時，皮質醇分泌增多促進糖原異生血糖，增高刺激胰島素分泌增多，於是脂肪合成增多，而皮質醇促進脂肪分解。
二、外因 以飲食過多而活動過少爲主
當日進食熱卡超過消耗所需的能量時，除以肝肌糖原的形式儲藏外，幾乎完全轉化爲脂肪儲藏於全身脂庫中。其中主要爲甘油三酯，由於糖原儲量有限，故脂肪爲人體熱能的主要貯藏形式，如經常性攝入過多的中性脂肪及糖類則使脂肪合成加快，成爲肥胖症的外因。往往在活動過少的情況下，如停止體育鍛煉減輕體力勞動或疾病恢復期臥牀休息產後休養等出現肥胖。
哪些飲食習慣是導致肥胖的原因
儘管肥胖是多因素造成的，但對單純性肥胖來說，飲食因素，尤其是不良的飲食習慣，是致胖的主要原因。這主要有：
進食速度快
肥胖人大多食慾良好，吃東西很快，以致狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼就嚥下，不能成爲食糜而敷貼於胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感飢餓。同時，由於咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食慾亢進。此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食慾中樞輸出停食信號時，往往已經吃了過多的食物。
零食不斷
有些胖人，特別是兒童和年輕女性肥胖者，看起來正餐量不多，但零食不斷，從而造成體內聚集的總熱量大大超標。
不吃早餐
許多女性採取“飢餓減肥法”，企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的，結果卻事與願違，甚至適得其反。因爲不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖。
晚餐不當
很多人因爲時間原因，習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上與家人團聚，時間也充裕了，於是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排並不科學。因爲食物在體內消化後，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峯，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。
吃糖過多
糖分不但容易吸收，而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性，並能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。
偏食
偏食能導致營養攝取方面的不平衡，使一些營養元素缺乏。就目前所知，缺乏維生Ｂ便能導致肥胖。因爲維生素B能使脂肪變成能量，參與脂肪代謝的B族維生素主要有B1、B2、B6等。這些維生素主要存在於糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。
肥胖的原因和減肥方法3
肥胖是因爲什麼原因
遺傳因素導致的身體胖
不是所有的人後天吃胖的，也有是因爲先天的原因，我們不可否認的一件事就是遺傳的因素也是會影響肥胖的原因，人的代謝速率有快慢之分,這是正常的個體生理差異,不意味較低的代謝速度就一定會使人肥胖。正如每個人遺傳基因中都含有癌基因,但不是每個人都會生癌長腫瘤一樣。遺傳上有些人會有傾向於肥胖,但必須有誘導因素。遺傳影響大腦功能,遺傳先天決定着一個人的體重水平,飢餓水平,飽感水平,代謝速率,但不是肥胖的直接主導因素。
毒素導致的身體胖
體內的垃圾和毒素不排除掉的話久而久之，在我們的身體裏面就會形成肥胖的影響，毒素是廣義的概念,凡一切自然的或人工合成的(佔絕大多數)物質,在一個個體無法分解、利用或排泄時,對機體產生不良反應的物質均稱爲毒素。某些物質對第一個個體有益,但卻對第二個個體無益甚至有害,這時該物質對第二個人來說便是毒素。
年輕時愛吃油膩導致的身體胖
現在的生活條件變好了很多，我們的飲食也有了很大的改變，飲食是造成肥胖主要原因,年輕的時候,不少人愛吃油膩食物,油炸雞腿、炸雞翅、炸薯片,這些食物非常美味,但是,食用過多會造成肥胖的發生。
工作時壓力大導致的身體胖
生活節奏加快、工作壓力加大,很多上班族會感覺到神經繃得很緊。壓力大會刺激食慾、抑制消化,暴飲暴食成了常態。容易造成腹部脂肪不斷囤積,造成體重增加。
睡眠質量差導致的身體胖
睡眠可以調節身體,消除疲勞、促使神經系統趨於正常,當然,這是在睡眠時間充足的前提下,當睡眠時間不足,則會造成身體出現問題。
充足的睡眠,能夠分泌較多的荷爾蒙,荷爾蒙是會幫助身體把脂肪轉化成能量的。而睡眠質量變差則會阻礙這樣的轉化過程,造成身體代謝出現紊亂,荷爾蒙的分泌數量不能維持脂肪的轉化,就會造成脂肪開始在身體中儲存,從而形成肥胖。
