減肥反而肥胖的四大原因，身體是我們生活的基礎，經常不運動的人要注意這幾點了，適量的運動有益健康，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，和小編一起看看減肥反而肥胖的四大原因吧。
減肥反而肥胖的四大原因1
減肥反而肥胖的四大原因
1、飲食不控制
最常見的就是飲食沒跟上啦，衆所周知減肥期間是要進行一定的控制飲食。就算運動量夠了，但是飲食沒有加以控制的話，還是可能會越減越肥喲。那具體是爲什麼呢？
因爲飲食中的熱量決定着我們的脂肪含量，如果吃得多，不運動，那麼多餘的熱量會變成脂肪；如果吃得少，多運動，那麼熱量不僅不會堆積，反而脂肪會被燃燒；如果吃得少，不運動，那麼我們很有可能不會發胖，前提是飲食中的熱量大致等於日常消耗，不會出現飲食中熱量多於日常消耗的情況。
而運動量夠了，但是飲食方面不控制，就有可能導致肥胖。運動會提高食慾，這是一定的，而食慾提高了，減肥人士還不加以控制食慾的話，就很容易導致進一步的肥胖的喲。那麼講，你一定明白了吧。
2、運動過度導致水腫
如果運動過度，可能會引發水腫，如果你是水腫體質，那麼就一定會因爲運動而變得水腫，從而看上去更肥胖啦。正確的做法是儘量避免一下運動過度的情況發生！
如果你已經水腫啦，就要更加註意休息，不管怎麼樣，減肥或者是健身期間是一定要保證充分而足夠的休息時間的。如果休息時間都跟不上的話，那我們又要怎麼去進行下一次運動呢？另外我們還要保證心情舒暢，臨睡前不要飲用水等，我們還可以通過按摩消除水腫。
3、運動不到位
運動不到位，而飲食還不控制，那麼絕對會出現減肥困難的情況。有的人甚至出現了越減越肥的情況。所以，在減肥期間一定要充分運動，運動要到位。如果運動不到位，就不用想着減肥了，很難真正瘦下來的。要知道，凡是減肥就一定會困難重重，並且不會有多麼舒適愜意。
當然啦，有的時候運動過度同樣會導致某些危害，可是運動不到位同樣是會影響到正常的減肥計劃滴，我們要掌握一個自己可以接受的、又可以真正燃燒卡路里的度。
4、生活習慣沒跟上
生活習慣要是沒有跟上的話，同樣容易導致發胖的喲。因爲生活習慣在很大的程度上，也是對於我們是否肥胖起着決定性的作用呢。接下來讓我們舉例說明，當我們在熬夜的時候，生物鐘就會紊亂，激素分泌也會發生一些變化，這個時候就有人會因爲熬夜發胖。所以，現在你明白了，我們的生活習慣要是不規律的話，就一定會出現某些問題，或許會導致肥胖。所以減肥期間也一定要保證生活習慣的規律。
減肥反而肥胖的四大原因2
減肥注意事項
1、不吃高熱量食物
我們最好對高熱量的`食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎嚥吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成了。
2、水果適度吃
水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那麼，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
3、選擇性吃肉
想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助於身體健康的，你不妨多吃一些。
4、口味清淡
如果你的口味過重，特別是喜歡吃一些鹹的食品，那麼，你這個習慣就要改一改了，因爲吃的東西越鹹，就有可能越想吃，而一些醬類食品中，還含有糖分和澱粉，都是增加脂肪的元素。
5、多喝水
喝水對於減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少於八杯。
6、堅持
減肥期間記得要堅持，不要有我試一試的想法，這樣，只會讓你的減肥計劃泡湯，既然要減肥，就一定要成功，有這個想法，計劃才能實現。
