如何預防兒童肥胖呢，隨着生活水平的提升，人們的飲食習慣也隨之發生了改變，我們會發現很多孩子是比較胖的，小編和大家一起來看看如何預防兒童肥胖呢的相關資料，一起來看看吧。
如何預防兒童肥胖呢1
1、養成良好的生活習慣。很多孩子患上肥胖症，是由生活中的不良習慣造成的，所以在日常生活中家長要合理安排孩子的膳食，根據孩子的年齡和身體發育所需營養物質，合理安排一日三餐，不能出現飢一頓飽一頓的情況，同時還要少吃油炸、澱粉、辛辣、生冷的食物。
2、加強體育鍛煉。體重超標的孩子，經常是吃的多活動的少，所以在日常生活中除了要養成良好的飲食習慣以外，還要逐漸增加體育活動的時間和運動量，培養孩子愛運動的興趣，在運動的過程中不僅可以達到減重的效果，還可以強身健體，增加孩子身體的免疫力。
3、少喝碳酸飲料。研究表明大部分肥胖的孩子都愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料。這些飲料的糖分、熱量都很高，經常喝的孩子肯定會發胖，除此之外可樂中的碳酸還會腐蝕牙齒。因此平時家長應該控制孩子喝碳酸飲料的次數，用清水和果汁來代替，在飯前喝一杯，不僅補充營養還可以增加飽腹感。
4、吃肉也吃菜。肥胖的孩子大多喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，導致孩子體內營養攝入不均衡，偏食、挑食情況嚴重，身體虛弱。這時父母應該培養孩子良好的飲食習慣，家長從自身做起，給孩子樹立榜樣。除此之外，還應該多吃一些新鮮的水果，保證膳食的平衡更有利於孩子的健康發育。
以上四點就是預防兒童肥胖症的有效措施，兒童肥胖症一旦形成，會對孩子的心理造成嚴重的傷害，由於肥胖行動不便，孩子便不願意活動形成惡性循環，導致孩子越來越胖。因此在日常生活中家長要合理調節孩子的飲食，陪着孩子一起進行體育鍛煉，減輕孩子的心理負擔。
如何預防兒童肥胖呢2
第一、避免過度餵養。大多數孩子出現肥胖症是因爲家長過度餵養所引起的，有些小孩出現哭鬧其實並不是飢餓引起的，但是很多家長一聽到孩子哭鬧就會立刻給孩子餵食，如果長期出現過度餵養的情況就會導致小孩的胃容量增加，這樣就會出現食量增加的情況，最終出現營養過剩。
第二、合理安排飲食。根據孩子的具體年齡，家長要合理安排孩子的一日三餐，不要出現飢一頓飽一頓的情況，同時也要減少油炸食物和澱粉類食物的攝入。
第三、平衡飲食。平時要合理安排孩子的日常飲食，注重營養的均衡搭配。可以適當的攝入一些肉類，蛋類等多種富含蛋白質的食物，同時還要多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，只有保證膳食的平衡纔能有利於孩子的成長。
第四、避免過早添加輔食。如果四個月之前給寶寶添加固體類的輔食，尤其是澱粉類的食物，就會導致寶寶體內的脂肪細胞增加，這樣就會增加兒童肥胖症的發生機率。
第五、加強鍛鍊。一般而言，出現肥胖症的孩子大多會出現吃得多和活動少的情況，因此家長應該監督孩子加強日常的體育鍛煉，幫助維持健康體重。
生活中預防小兒肥胖症的相關措施有很多，家長朋友們一定要正確的認識和了解。生活中不要出現過度餵養的情況，而且要合理安排孩子的日常飲食，保證營養的均衡攝取，不要過多的攝入肉類食物和高脂肪的食物。同時要讓孩子加強體育鍛煉，不僅能夠增強自身的體質，才能幫助消耗體內多餘的脂肪。
如何預防兒童肥胖呢3
合理安排孩子飲食，不能聽之任之的吃太多，減少肉類攝入。
很多肥胖的孩子，往往都是吃的不均衡了，喜歡大魚大肉的'吃，家長也不控制，這樣孩子胃口越來越大，吃的越來越饞，就容易導致肥胖了。所以要減少孩子吃肉，多吃蔬菜和水果才行，對減肥很有幫助。
控制飲食不是讓孩子少吃飯，或者一天只吃兩頓，應該按時吃飯，少吃零食。不能讓孩子暴飲暴食的，這樣反而對孩子健康不利的。
對於孩子來說，餓了就應該及時吃些東西，或者買個燒餅，或者吃碗麪條都可以，不要等餓極了，孩子就開始狼吞虎嚥了。
不要通過腹瀉等非正常方法讓孩子減肥。
孩子減肥的正確方法是合理飲食，不要爲了快速減肥，就讓還孩子腹瀉，這樣是很不科學的，對孩子健康很不利，短時間起不到減肥的目的的。
養成按時鍛鍊的習慣。
很多肥胖的孩子沒有鍛鍊的習慣，他們以爲胖了，就根本懶得活動了，這樣只能越來越胖。因此減肥很重要的一點就是按時鍛鍊，每天制定個計劃，慢跑多長時間，爬樓梯多長時間等，都是不錯的運動方法。
家長做好督促作用，帶着孩子一起鍛鍊。
有時候孩子自律性很差，自己鍛鍊堅持不下來，家長可以帶着孩子一起鍛鍊，比如有條件的每天早起一起和孩子爬山，或者一起去踢球等，效果不錯的，重點是要持之以恆。
讓孩子遠離pad等電子產品。
現在電子產品火熱，很多孩子吃完飯就愛不釋手的玩起電子產品了，各種遊戲讓孩子樂此不疲，殊不知這樣孩子慢慢的不活動，會越來越胖的，因此家長要嚴格控制孩子玩電子產品的時間，不能給孩子買這樣的物品。
