多吃燕麥的好處與壞處

你知道關於多吃燕麥的好處與壞處有哪些嗎？很多人在瘦身期間，經常會把燕麥當作造成的代餐食物，因爲煮起來即方便又快捷的。那麼，你瞭解燕麥的知識嗎？下面小編爲大家分享呼籲多吃燕麥的好處與壞處的知識。

多吃燕麥的好處與壞處1

喝燕麥片的好處

1、預防癌症。燕麥片中含有能抑制癌細胞生長的物質，長期服用有防癌抗癌作用。

2、有減肥瘦身功效。燕麥片富含纖維素，且含熱量低，餐前喝一杯200毫升左右的燕麥，可以減少主食的攝入量，控制食量。再者，喝燕麥片能促進消化，有助於消除小肚腩。

3、清腸排毒、治療便祕。燕麥片中含有的纖維素可以增加腸胃蠕動，促進消化吸收，增加排便，清理腸胃。

4、保護腸道。燕麥中的可溶性纖維能抑制腐敗菌，促進益生菌，從而維持腸道功能的正常使用。

5、補充鈣質、預防骨質疏鬆。燕麥片富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素，能加速傷口癒合、防止貧血。吃燕麥片雖然吸收率不如牛奶，但補鈣效果極強，長期食用可以補充人體鈣質，促進骨骼發育。

6、防治疾病。食用燕麥片可以降低人體內的膽固醇含量，能有效防治高膽固醇、動脈硬化症、心腦血管病等疾病。

7、美容養顏。燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，有減少黑色素、淡化色斑、滋潤皮膚、保持年輕、延緩衰老的作用。

8、對糖尿病患者也有降糖、減肥的作用。

9、促進血液循環，緩解壓力，對於在都市生活壓力大的人來說是最佳飲品。

10、有補虛止汗作用，燕麥片含有豐富的礦物質，身體虛弱的人喝燕麥片可以增強體質。

燕麥片吃多的壞處

1、易消化不良

燕麥片一次性吃太多會消化不良。這是因爲燕麥片富含膳食纖維，不容易消化，累積在胃裏會影響身體吸收營養物質，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。

2、會出現脹氣情況

燕麥中富含的膳食纖維不易被消化，只能遺留在腸胃中，無法排出體外，就容易導致脹氣。

3、吃含有較多添加劑的燕麥會上火

吃純燕麥不會上火，吃含有較多添加劑的燕麥片纔會上火。

多吃燕麥的好處與壞處2

燕麥片的功效和作用

1、降低膽固醇，預防心血疾病

燕麥片含糖量低，能降低人體中的膽固醇含量，減少心臟病發作的機率，並且能有效預防心血疾病。

2、降低血糖，預防高血糖和糖尿病

喝燕麥片可以推遲腸胃吸收葡萄糖的時間，從而抑制血糖的上升，既可以預防糖尿病，又能降糖減肥。

3、潤腸通便

燕麥片能有效促進益生菌，維持腸道菌羣的'平衡，從而保證腸道的正常運行。

4、預防疾病

燕麥片豐富的礦物質，可以有效預防感冒、骨質疏鬆、貧血等疾病，增強身體的抵抗力。

5、燕麥可以起到興奮和麻醉的作用

這是因爲其中含有類似荷爾蒙的物質。

6、防感冒

燕麥片中含有殺菌消毒的物質，能有效預防感冒等感染性疾病，增強人體抵抗力。

7、防癌抗癌

燕麥片中的β-葡聚糖能殺滅惡性細胞，抑制肝癌生髮。

8、降低膽固醇，降低心臟病發作率。

9、抗輻射

燕麥片中的β-葡聚糖能促進造血機能，使白細胞、紅細胞增加，從而減輕輻射對人體的影響。

10、延年益壽

燕麥中的亞油酸有利於治療脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等疾病，老年人吃了能增強抵抗力，延緩衰老。