跑步機的好處與壞處

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跑步機的好處與壞處，現在很多人爲了保持好的身材,就會選擇採取運動的方式,而跑步機則成爲了大家最常見的選擇,那麼你知道跑步機的好處與壞處是什麼嗎?今天我就來爲大家講解一下,一起來看看吧!

跑步機的好處與壞處1

跑步機的好處與壞處

跑步機的好處，可以無視天氣的好壞，自由的在室內進行鍛鍊；跑步機的減震做得很好，可可以減少對膝蓋的衝擊保護好膝蓋；能夠幫助人更好的度過運動的極點，突破自己；多運動，身體會變得更健康。跑步機的壞處，跑步機必須注意規範使用，不然可能會有安全問題；跑步時的姿勢必須規範，不然可能會對膝蓋造成損傷。

家用跑步機能用幾年

五年左右。跑步機雖然不是電器，但我認爲家用跑步機也可以算是家用電器中的一種，在使用壽命上來說，一般的跑步機爲五年左右，這相比於電視空調等壽命是偏短的。因爲跑步機工作時的耗損以及使用度也是最高的。

跑步機跑步注意事項

要做熱身運動，缺乏充分的熱身運動，身體可能沒有辦法突然適應較大強度的跑步運動，容易對身體造成傷害的.。確認跑步機的安全性，在上跑步機跑步之前，最好是能檢查一下跑步機安置是否穩定，檯面是否乾燥，檢查皮帶是否鬆弛、緊固件是否牢靠、開機後是否存在異常噪音、電源線是否已磨損或損壞，以及是否存在任何其他徵兆，以便及時對設備進行維修，避免發生意外。

跑步機跑步一次應該跑多久纔有效

男生的跑步速度和女生的是不一樣的。男的最好控制在6.5～8.5之間，女生最好控制在5.5～7.5之間。因爲一般運動強度要30分鐘左右才能消耗脂肪，達到減肥的效果，如果時間太短是達不到減肥的效果的，所以跑步機減肥要控制好跑步時間和速度。所以每次的跑步時間最好設置30-40分鐘左右。

跑步機的好處與壞處2

甩脂機和跑步機哪個好

甩脂機和跑步機各有各的好處和優點，但是要說減肥效果那肯定是跑步機比較好。

1、跑步機減肥效果更好

甩脂機雖然是對身體局部小肌肉羣進行局部被動震動，但是這樣不會使得人體的心率維持在中低程度，不具備燃脂的作用，從而也就不能有效減肥。而跑步機則是能夠對速度進行控制，可以有效的將人體心率穩定在一定固定值，不管是在跑步機上跑步還是快走，消耗的熱量都是很多的，而將心率控制在120左右就能有效的燃燒脂肪了。所以兩者相比較，跑步機的減肥效果要比甩脂機要好。

2、跑步機運動傷害更小

跑步是比較健康的運動方式，在跑步機上正確的使用對於身體而言，只有極小的傷害；但是甩脂機是想通過劇烈的震動方式來獲得減肥效果，這個過程中極易發生骨骼肌肉損傷、內臟受損的情況，特別是使用甩脂機的美眉，容易造成月經不調、內分泌失調等危害身體健康的情況。所以在運動傷害、健康安全方面，跑步機要比甩脂機要好。

3、甩脂機放鬆肌肉效果更好

當然，要論放鬆肌肉功能，甩脂機更好。甩脂機通過有規律的震動，能幫助放鬆身體的肌肉，加快血液循環。而跑步機使用過程中，身體肌肉是處於緊繃的狀態的。因此在放鬆肌肉方面是甩脂機效果好。

跑步機的好處

1、沒有戶外天氣的干擾，戶外跑步可以選擇晴天、陰天、或者小雨天，甚至大雨天都可以，但是畢竟天氣越惡劣，對於普通人而言還是會選擇放棄跑步，老老實實躲在室內，而在跑步機上，面對戶外的大風大雨天氣，只需要換身衣服，打開跑步機，就這樣可以跑步了，那感覺跑得會更有熱情。

2、更加安全穩定，戶外跑步除非在比較固定的跑道上還好，如果選擇戶外的馬路、小區、田間，那路面可能會出現凹陷、低窪等不平路況，對於跑步而言，就會有受傷的可能性，而對於在跑步機上跑步而言，一直就是平穩的“路面”，而且跑步機特有的柔軟性會大大減輕腳掌的壓力。

3、特有的計算優勢，儘管現在的跑步軟件能夠利用GPS定位功能和手機震動來計算跑步數據，但是畢竟還是有較大誤差，而在跑步機上跑步，就能精確計算路程、速度，甚至還能計算消耗的熱量、心率等數據，智能的跑步機還會給出跑步建議方案，讓身體更合理健康地跑步。

4、科技優勢，在跑步機上跑步除了地勢平穩、計算數據之外，還能設計不同的程序來模擬跑步場景，比如減肥模式、減脂模式、登山模式、慢跑模式等等，還可以自行設定跑步路程，這些依賴科技的優勢都是爲了方便生活，鬧鐘提醒功能都是非常方便的。

5、當然在跑步機上跑步需要先爲跑步付一筆不小的費用，也許這筆費用會大大促進你跑步的積極性，這也是非常不錯的，如果沒有，那是非常悲哀的，如果沒有跑步機的陪伴，去戶外跑步，感受大自然的清香，邊跑步邊欣賞風景，說不定能遇上個熟人，停下來聊聊天也是不錯的偶遇，不管哪種，都要去享受跑步的樂趣！

跑步機的壞處

1、跑完之後不要立馬蹲坐休息