學瑜伽的好處與壞處，瑜伽是當下現代人較爲喜歡的一種運動方式，瑜伽可以算是世界上歷史最悠久的健身項目，那麼大家是否瞭解過學瑜伽的好處與壞處都有哪些？看完下面文章，或許會有不少收穫。
學瑜伽的好處與壞處1
好處、
1、長期堅持瑜伽姿勢的女性，可以使胸部更加健康，曲線更加清晰;腰部柔軟有力;避免女性臀肌下垂;減少多餘的體脂，有效減肥;增加女性腿部彈性，使女性腿更長、更漂亮。
2、長期女性做瑜伽運動，通過按摩動作的手能有效緩解疲勞的肌肉和骨骼，通過瑜伽呼吸運動和姿勢不同的位置，能促進血液循環和身體的關節更靈活。
3、通過練習瑜伽的完全呼吸法和身體扭曲、擠壓、拉扯和伸展的姿勢，婦女可以使身體經絡和氣血暢通，並增強其功能。瑜伽鍛鍊也可以調節人們的情緒，使人們更加平靜和年輕。
4、練瑜伽的人通常可以恢復日常飲食，有效地減肥。通過練習瑜伽，你會更強壯，更能控制食物的誘惑，達到有效減肥的目的。 5.瑜伽可以通過梳理人體中的氣流來調節情緒，達到鎮靜人的情緒、驅走易怒、隨時間改善個人觀察和判斷的目的。它能讓女人更聰明更自信。
壞處、
1、頸部關節會錯位、瑜伽中的一些動作是頸部和肩部倒立在90度。這樣做時，對頸椎的壓力特別大，容易引起頸椎關節脫位甚至頸椎間盤突出。
2，脊髓過伸性損傷、有一個瑜伽姿勢是駱駝，回來腰雙手。如果過度練習這個動作，容易導致椎板和脊椎韌帶損傷後，嚴重者還可能損傷脊髓，堪稱醫學上過伸性損傷。
3、瑜伽伸展可以增強腰椎和關節的柔韌性，這有一定的益處。然而，一些年輕人的骨骼正處於發育階段。練瑜伽有很大的受傷風險。它可能對骨骼發育有負面影響，不當的做法更有可能造成損傷並留下後遺症。
4、身高受遺傳和環境的影響，其中70%受遺傳影響。環境因素包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四個主要因素。瑜伽以靜態伸展爲主，缺乏科學依據，只能作爲促進青少年身高發展的一種運動方式。
5、國內瑜伽教練正在加速複製，混合資質，教瑜伽都可以體現個人的教練打球，所以容易產生不良後果，可謂是獨一無二的，從工藝到行動。瑜伽教練應該符合程序的每個從業者，而不是讓每個從業者可以練習瑜伽姿勢。
學瑜伽的好處與壞處2
練瑜伽的好處、
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕、瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成爲我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的'壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久、瑜伽影響所有長壽的條件、腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力、瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力、正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善、由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
練瑜伽的壞處、
1、不當練習瑜伽容易受傷
很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對於很多人就難以做到。由於每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛鍊的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。
一般來講，練習瑜伽應該以“身體承受得了”爲標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上覆位、休息。
2、太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。
所以練瑜伽並不是減肥的最好選擇，尤其是那些身材本身已經屬於正常範圍內的人士，但是對於肥胖人士還是有所幫助。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這纔是瑜伽減肥的最終目標。
