長期吃燕麥的壞處

大家對於長期吃燕麥的壞處知道多少呢？其實對於燕麥很多人都喜歡在早餐的時候吃它，因爲簡單又方便所以很多人都喜歡，那麼，對於長期吃燕麥的壞處大家知道有哪些嗎？下面小編爲大家分享一下吧。

　　長期吃燕麥的壞處

　　1、大會上火

單純性的燕麥片營養豐富，也不會容易上火，可是，歷經生產加工的燕麥粉就不一樣，在生產加工的全過程中，以便確保燕麥粉的口味，增加保存期，店家會添加許多的防腐劑，而這種防腐劑會造成容易上火。因此不能夠長期性吃燕麥片，長期性吃易上火。

　　2、非常容易消化不良

燕麥片裏邊帶有很多的膳食纖維素，這類物質不利胃腸位置的消化吸收，假如吃得過多，且長期性吃燕麥片，會造成燕麥片在胃裏邊囤積出來，不容易消化吸收，還會繼續影響身體器官消化吸收別的.的營養元素，消化系統有疾病的病人最好是不必吃燕麥粉。

　　3、可能會提升肝硬化的概率

燕麥粉對人體非常好，還有益於減肥瘦身，因此許多女性都將燕麥粉作爲健康早餐，可是，燕麥粉不適合長期服用。若是長期性吃燕麥片可能會提升患肝硬化的概率，不利肝膽排毒。另外，吃燕麥粉的情況下，千萬別吃菠菜，二者會造成反映，造成胃痙攣。

　　早飯吃燕麥片的益處

　　1、改進人體免疫系統

燕麥片中豐富多彩的β葡聚糖能改進人體免疫系統，合理抵禦病毒感染、病菌和裂頭蚴，進而提升人體免疫力。

　　2、有利瘦身減肥

燕麥粉中膳食纖維素豐富多彩，可長期維持飽腹感，避免攝取過多的油膩感和鹽味食材，做到瘦身減肥的實際效果。

　　3、防止便祕

燕麥粉宛如“純天然腸胃清洗工”，能協助防止便祕。

　　4、改進血糖值

燕麥片對血糖值的影響較小，而且能降低甘精胰島素依靠，提升甘精胰島素敏感度。

　　5、降血壓降血脂

每日服用燕麥片有利於減少收宿壓和收縮壓。燕麥片含有可溶膳食纖維素，能很多消化吸收身體的膽固醇並排出來身體之外，減少“壞膽固醇”水準。

　　速食燕麥做法1

1、牛奶雞蛋燕麥的做法

2、雞蛋均勻打散備用。

3、牛奶在鍋中煮開，倒入雞蛋液，適當攪拌，加入適量冰糖。

4、最後加入燕麥片燜1分鐘即可(即食麥片燜1分鐘，生麥片煮3分鐘)。

　　速食燕麥做法2

材料：燕麥片，鮮牛奶，雞蛋，葡萄乾

做法：先把部分牛奶煮沸，然後加入燕麥片拌勻，再將一部分牛奶加熱，然後加入雞蛋拌勻，再加入燕麥牛奶中拌勻，最後加入葡萄乾，再放入電飯鍋裏蒸10分鐘即可。

點評;葡萄乾少加一些，對減肥更有效。

　　速食燕麥做法3

材料：燕麥片，脫脂鮮奶，草莓

做法：把牛奶倒入鍋裏，加入燕麥片和草莓拌勻，小火加熱，然後放涼即可食用。

點評：牛奶最好用脫脂的，這樣吃燕麥片脂肪含量更低，有利於減肥減脂。

　　速食燕麥做法4

材料：燕麥片，豬瘦肉，雞蛋

配料：橄欖油，胡椒粉，水澱粉，鹽少量，蔥末

做法：把豬瘦肉剁成泥，加入雞蛋、水澱粉拌勻，把燕麥片用水浸泡透，然後煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然後加入橄欖油拌勻，撒上蔥末即可。

點評：用橄欖油替代動物油和豆油，目的是爲了增加有益脂肪含量，更好減肥。