健身減肥會讓胸部越練越小嗎，炎炎夏日，我們爲了能穿性感漂亮的衣服而嘗試各種減肥塑身的活動。基於這個出發點，大家逐漸加入到健身羣體中來。那麼在健身減肥的時候，會讓胸部越練越小嗎。
謊言1
停止運動後，肌肉就會變脂肪
這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛鍊節拍，這個時候的你一旦不控制，就會非常容易發胖，但可不要以爲是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
謊言2
跟我訓練一月立減30斤
要知道，一個適當的健身計劃平均每週只能幫你減掉2磅。
要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛鍊。而且即便是有時候體重真的會每天下降一斤也不能相信。因爲身體的組成除了脂肪，還有排掉一斤水分是很容易的。因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就會看出來了。
謊言3
減肥先減胸
因爲這句話，許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是你的小肚子!
腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最爲敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作爲能量的來源。爲什麼下半身總是最後纔看到效果呢?那是因爲囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是爲了給人體能量缺乏的時候應急用，其功能就像駱駝身上的駝峯一樣，所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的，要有點耐心哦!
謊言4
出汗越多，減肥就越成功
在健身房鍛鍊時，你一滴汗也沒出，而你的同伴卻汗流浹背，你是否爲此感到既焦慮又沮喪呢?不必擔憂，科研證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，同是否消耗脂肪沒有關係。
謊言5
健腹器可使腹部完美
擁有完美的腹部是如此受重視，以致市場上充斥名目繁多的健腹器材，到了氾濫成災的地步。但是，單純的健腹運動(包括徒手運動和器械運動)並不能把大肚子變小一些。如果沒有一個低脂肪、低碳水化合物的食譜，不做有氧健身運動，單純靠健腹運動來縮小肚子，那是在白白浪費時間。
謊言6
吃土豆容易發胖
很多人都把土豆當成容易發胖的`食物，其實不然。土豆含有澱粉，但是它們的含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%，其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維，
所以用它來代替主食不但不容易發胖，還有減肥的效果。土豆之所以被人們看成是容易發胖的食品，完全是因爲傳統的烹飪方法不當，如把土豆做成炸薯條、炸薯片。一隻中等大小的土豆做成炸薯條之後的熱量是烤土豆的200倍。所以，令人發胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
謊言7
想減掉贅肉，應該重點練脂肪多的部位
減肥的關鍵是儘可能多地燃燒卡路里，不管卡路里來自身體哪個部位。但是有一點要記住：運動強度過小的時候，臀部、腰部和腹部的脂肪幾乎派不上用場，身體消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想減掉贅肉，不是練哪個部位的問題，而是應該把運動強度調整到中等強度(最大心跳的60%～85%)。
生命不息，減肥不止，減肥固然需要頑強的毅力與不懈的堅持，但如果一開始就誤入歧途，就難保不南轅北轍。識別了這些騙人的把戲，讓我們重新開始做對的運動吧!
一、爲什麼減肥胸部會變小?
很多女生健身減肥，都想要達到一個減脂塑形但是不減胸的目的，但是現實是比較殘酷的，因爲女孩子只要你想要減脂，那麼胸部肯定會被減掉一些，只不過有的人減的會多一些，
有的人會減的少一些，因爲女性的胸部幾乎可以就算是兩坨比較大的脂肪，你健身減肥後，身體的整體體脂率都會減少，想要胸部不減少脂肪，是不可能的事情，只不過由於遺傳基因的差異，有的人會減得多一些，有的人會減得少一些。
二、女生通過健身訓練可以把胸部練大嗎？
我們都知道，男生如果想要讓胸部變大變強壯的話，通過一些胸部肌肉的訓練，例如臥推等，然後注意自身的飲食情況，其實是比較容易讓胸部變大變強壯的，但是對於女生來說，想要通過健身訓練來讓胸部變大，可以說是非常難非常難的事情。
原因就是對於肌肉增長來說，主要的影響因素就是身體內睾酮素的分泌，而女性身體內睾酮素的水平是男性的二十分之一，這也是很多女生健身幾年不如男生健身一年增肌水平的原因。
三、女生是否可以通過健身讓胸部變大？
如果你想要通過健身讓胸部罩杯變大，那基本是不可能的，但是胸部的大小其實不一樣需要罩杯來體現，像很多模特，她們的罩杯雖然不大，但是胸部看上去並不小，主要是因爲她們通過一些訓練讓自己的胸部變挺，像一些胸部肌肉的訓練，雖說不能讓罩杯變大，但是可以讓胸部肌肉變強壯，從而能夠緩解胸部下垂的狀態。
另外需要注意的是，女生如果想要進行健身訓練的話，那麼對於着裝是很重要的，一定要買適合自己的運動bra，因爲其實女性的胸部不應該在健身運動移動，如果移動過大的話，輕一點的會造成胸部下垂，重一點會造成韌帶的拉傷。
四、導致胸部不好看的原因
1、自我內心的影響作用
我們很多女生在青春期胸部發育後，都由於害羞不敢挺胸擡頭，有些姐妹還會故意買小馬的內衣，讓自己的胸部看起來小一些或者是平胸。包括小編也做過類似的事情。而這些內心的害羞卻會影響到胸型。
2、外界的影響
不管是上學還是上班，每天盯着電腦和手機已經成爲了習慣，久而久之就會造成含胸駝背等不好的習慣，影響胸部美觀和我們的形象。如果沒有及時糾正，還會很難糾正過來，所以當你發現自己駝背之後一定要及時糾正。
3、缺少肌肉支撐
產時間不鍛鍊自己的身體，會使胸部肌肉萎縮，胸部重量會造成胸部下垂，因爲缺少肌肉力量的支撐，這就是很多女生現在面臨的問題。
