你知道吃燕麥片的好處有什麼嗎？燕麥片是由燕麥製成的片狀穀物食品，因爲燕麥片富含穀物纖維和各種礦物質，所有對人體是非常有益的。下面小編爲大傢俱體分享一下吃燕麥片的好處，感興趣的朋友趕緊收藏起來吧。
吃燕麥片的好處1
清腸排毒
燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效。
保護腸道
1、促進消化
燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌羣平衡，防止腹瀉或便祕。
2、補鈣
燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣的含量是精白大米的7、5倍，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補鈣效果位於各類穀物之首，常吃可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。
3、有益心血管系統
燕麥片中含有一定量的皁甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症;燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常，平衡和抑制膽固醇吸收;對保健和預防心血管系統很有幫助。
4、美白祛斑
燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產生，幫助淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
5、減肥瘦身
燕麥片是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，可以減少食物攝取。一杯200毫升的燕麥，需要15克左右燕麥片，熱量也就55大卡的樣子，是理想的低熱量減肥食物。且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以清除體內宿便，幫助消除小肚腩。
吃燕麥片的好處2
1、減肥
肥胖是困擾人類的一個大問題。它不僅影響人們的外表，還會誘發許多疾病。如果你能每天吃燕麥片，你就能減肥，防止肥胖，並對人體產生不良影響。燕麥片是一種低脂肪、低熱量的'健康食品。它富含膳食纖維。人們吃了它會感到飽，但身體不會吸收太多熱量。經過很長一段時間後，體重會明顯減輕。
2、心血管疾病的預防
人們堅持每天吃燕麥片，燕麥片能吸收豐富的皁甙和一些天然多糖。這些物質可以直接作用於人體心血管系統。它們可以防止血管老化和骨化。燕麥片中含有的亞油酸和皁甙能淨化血液，降低人體吸收後血液中甘油三酯和膽固醇的含量。它能防止血壓和血脂升高，並能預防人的動脈硬化和心臟病。
3、美白祛斑
人們每天吃燕麥片，它不僅能吸收豐富的營養，還能加速皮膚細胞的再生和新陳代謝。它所含的膳食纖維能加速體內重金屬和其他毒素的排出，並能抑制體內黑色素的生成。人們堅持每天吃燕麥片不僅能滋養嬌嫩的肌膚，還能使色斑消退，起到明顯的美白作用。
