健身的好處與壞處，生命在於運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性，那麼健身是不是隻有好處呢，可不可能會有壞處呢，線面我們來分享關於運動的好處與壞處。
健身的好處與壞處1
國內一些省市出現惡劣天氣，凍雨、雪天等給喜愛戶外運動的人們造成諸多不便。體育學院運動醫學專家表示，在這樣的天氣條件下，暫時將運動地點從戶外轉向室內，安全、方便、易行，老少皆宜。
他說，在室內健身器材中，功率自行車、跑步機和划船器很受健身者歡迎，其特點爲佔地面積小、易於普及、易學易練，適合各年齡段的人。最重要的是不受天氣因素的影響，可用於經常性鍛鍊。室內健身可以提高心肺功能，鍛鍊上、下肢肌肉力量，增強全身耐力。藉助器械發展身體各部位功能，鍛鍊平時不常活動的肌肉，防止肌肉萎縮。同時，利用健身器材上顯示的各項身體機能參數，可準確、定量地計算身體負荷，掌握能耗情況，以有效地控制體重或減肥，獲得健身健美的效果。
室內健身的運動種類主要有：功率自行車，鍛鍊者可設計出蹬車鍛鍊方案，根據蹬車時屏幕上顯示的心率、速度、距離、時間和能量消耗等有關數據，及時掌握和調整運動負荷;跑步機，可以根據鍛鍊時顯示的相關數據，將能量消耗的方式控制在有氧運動範圍內，以達到鍛鍊人體心血管呼吸系統等機能的目的;划船器，可以鍛鍊手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉，是一種很好的全身運動形式。沒有器材的人，可選擇登樓梯、室內跳繩、在陽臺上打太極拳、做俯臥撐、舉啞鈴、做體操等簡便的運動方法。進行室內健身時，應做好準備活動，特別要充分活動上、下肢。運動後做好放鬆運動。使用器材應掌握正確的身體姿勢，動作要有節奏，利用得當，避免對肌肉、骨骼和神經等造成不良影響。
健身的好處與壞處2
特點：史密斯機器上左右兩邊的軌道被設計用來固定住槓的移動方向，槓不會向前傾也不會向後倒，當然也不會左右歪斜。
操作史密斯機器你唯一動作的方向是上下，這樣的設計只是給你一個安全的假象，事實上壞處多多。
首先要強調的是：史密斯機器並不是真正的舉重訓練(weightlifting)，真正的舉重訓練是真實的`用身體的力量來支撐住槓鈴，而不是依靠機器來穩定住重量。
以自由重量的槓鈴深蹲來說，你必須以百分之百的自身力量來將槓鈴支撐在身體上，並且在動作過程中克服前傾後倒和左右搖晃的穩定控制，這纔是真正核心肌羣的作用啊
在這樣的自由重量訓練中，你將比使用史密斯機器募集更多的肌肉羣，這代表你也會消耗更多卡路里，無論你的目地是爲了減脂、增肌、健康體適能、或是增進運動員表現，你都不應該讓機器來搶走你本來應有的能力，或是取代你想要訓練出來的效果。
根據研究指出，相對於自由重量的槓鈴深蹲，使用史密斯機器將取代你33%的力量(因爲其穩定軌道的設計)，至於3D史密斯機器呢? 雖然它多了前後移動的軌道，左右兩邊還是一樣被限制住，所以也並不是一個很好的選擇。
第二，事實上使用史密斯機器纔是"危險的訓練"。
因爲你依賴機器來做深蹲(有些甚至不能算深蹲)，姿勢將被機器主導，許多錯誤的動作將會養成習慣。像是腳站得太前面，用完全錯誤的方法控制重心，背部置槓的位置也出現錯誤而不自知，或是異想天開的使用海綿墊來保護脊椎。綜合這一連串的錯誤，但你在史密斯機器上還是可以做動作，甚至可以加上不少重量，這樣的錯誤動作更會增加膝關節壓力，你真的覺得這是"深蹲"嗎? 這種訓練效果是你要的嗎
第三，人們之所以犯了上述錯誤的原因之一，就是他們不知道什麼是正確的動作，也從來沒有被正確的指導過，因爲他們的教練很有可能自己也不會。
更不幸的是，健身房的環境與器材又容易限制了教練所學的方向，與會員可以操作的方式。許多大型健身房裏甚至沒有深蹲架(Power rack)，在裏面運動的人又怎能學會正確動作呢? 你若總是使用槓鈴保護墊(tampon pad)，那你也絕對學不會正確的收緊肩夾骨，運用整個上半身的力量將槓鈴穩定支撐在對的位置上。槓鈴深蹲這個動作不僅訓練下半身，對於上半身的要求，你需要注意更多細節。
健身的好處與壞處3
動感單車就是模擬自行車的運動原理製作出的自行車健身器材，是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車克服了雨天不能騎車健身的困擾。進一步改進還能聽音樂，是一個能鍛鍊全身的有氧運動。
一、動感單車的好處
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部爲中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
1、動感單車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
2、動感單車可以作爲一種團體運動，幾個人相伴騎車，相互鼓勵，能夠充分地體現集體團結、合作、相互支持、鼓勵的精神，非常適合培養年輕人的團隊合作精神。
3、騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌羣起到健美作用，增強人體的下肢力量。
