葉酸補充劑，也就是合成的葉酸，它是氧化型單穀氨酸葉酸，穩定性比較好，孕媽媽也更容易吸收。
普通的葉酸補充劑是非處方藥，到藥房可以直接買到。但是孕媽媽應該吃多少呢?實際上，正常孕媽媽是有一個每天葉酸可耐受最高量的——1000μg/d(就是1mg/天)，如果沒有醫生特殊的指引，正常選擇0.4mg或0.8mg的劑量就可以了，一般是從孕前3個月額外補充到懷孕後3個月。
每個人的身體情況不同，臨牀上營養科醫生主張個性化補充營養。比如，有的姑娘平常生活中就喜愛吃新鮮蔬果、動物肝臟，葉酸代謝能力正常，真的沒有必要盲目地去大量補充葉酸。如果過多地攝入葉酸，反而還可能會導致某些腫瘤發生風險的增加，影響貧血的診斷治療和干擾鋅代謝等等問題。
但如果你曾有過神經管缺陷生育史、夫妻一方患神經管缺陷、男方既往有神經管缺陷生育史等情況，則應該積極接受醫生的意見，將葉酸的補充劑量提高到4mg或5mg，糾正葉酸水平，來降低胎寶寶發育畸形風險。
假如不確定自己的情況，或者備孕超過3個月擔心葉酸過量，可以到醫院做一個葉酸水平測試。有條件的話，還可以就診營養科門診，必要時做葉酸代謝基因MTFHR檢測，全面瞭解自己營養狀況，讓營養科醫生爲你提供有針對性的安全補充方案。
