孕婦如何科學補充葉酸？相信這個問題很多人都想知道，對於懷孕的準媽媽來說，補充葉酸的營養是一件非常很重要的事情之一 。下面跟着小編一起來看看孕婦如何科學補充葉酸，希望對你有用！
孕婦如何科學補充葉酸1
1、什麼時候服用葉酸？
葉酸補充的關鍵時期就是孕早期（3-6周)，因此在懷孕之前3個月到懷孕之後3個月要堅持每天服用葉酸。比較好在每天的早晨或者上午，吃完早飯後服用葉酸，吸收效果更佳。
2、每天要吃多少葉酸
專員的建議是，備孕期及妊娠期每天應攝入400微克的葉酸。
3、葉酸應該怎麼補？
普通人羣攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收，而不少準媽媽會選擇通過葉酸膠囊來攝取，不過在此之前一定要向醫生諮詢每日服用劑量。建議應採用藥補與食補相結合的科學方式來攝取。
4、準爸爸也要補葉酸
據國外一項研究，葉酸可以影響到男性的精子質量，甚至會影響到新生兒的健康狀況。如果男性體內葉酸含量不達標，則會導致精液中染色體數量異常，直接影響新生兒的身體健康，如出現唐氏綜合症，甚至會導致女性流產。因此，準爸爸們也要做好每日葉酸的補充，配合準媽媽生出健康的寶寶。
5、避免與酒精同服
人體對葉酸的吸收很容易受到酒精的影響，酒精會將人體內所含葉酸排出，讓腸道難以吸收葉酸，除此之外一些藥物諸如阿司匹林，制酸劑胃藥以及雌激素藥物都會影響人體對葉酸的吸收，準媽媽們應該多加留意。
一天攝入多少葉酸才合適？
專員表示，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸，但由於大自然的葉酸不穩定，易受陽光、烹調加熱等的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。
因此，很多醫生都習慣給準媽媽們開葉酸片和複合維生素片服用。專員提醒準媽媽們，要仔細閱讀說明書，特別是上面的成分表，每一項都要認真對照。有些複合維生素片中就含有葉酸，孕婦們就不必再另外補充葉酸了。
孕婦如何科學補充葉酸2
葉酸對孕婦很重要。葉酸是一種水溶性B族維生素，可以預防孕婦貧血、防止胎兒畸形、流產等。在中國，約3.8‰的神經管畸形、無腦畸形和脊柱裂兒童是由於葉酸的.缺乏引起的。孕婦對葉酸的需求是普通人的四倍。因此葉酸對孕婦的重要性可見一斑。
葉酸有很多食物，但由於葉酸在光和熱的照射下不穩定，很容易失去活動性，因此人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。例如，葉酸在儲存2-3天后將損失50%-70%的蔬菜。煮湯等烹飪方法將損失葉酸50%-95%的食物。浸泡在鹽水中的蔬菜也會損失很多葉酸的食材。因此孕婦需要改變一些烹飪習慣，儘可能減少葉酸的損失，並增加葉酸豐富食物的攝入量，必要時補充葉酸製劑、葉酸片和多維元素片。
葉酸美食：
新鮮水果包括檸檬、桃子、李子、草莓、櫻桃、香蕉、杏子、楊梅、海棠、橘子、棗子、獼猴桃、梨、山楂、石榴、葡萄等
蔬菜包括綠色蔬菜、龍鬚菜、菜花、番茄、胡蘿蔔、扁豆、豆莢、蘑菇、捲心菜、油菜、萵筍、菠菜等
堅果和豆類包括核桃、栗子、杏仁、核桃、腰果、松子、大豆、豆製品等
穀物包括小麥胚芽、糙米、大麥、米糠等。
動物性食品包括動物肝、腎、禽蛋，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
葉酸補充劑（也稱爲葉酸補充劑，葉酸片）：
葉酸補充劑是天然葉酸的合成形式，可以是純維生素片，也可以添加到多種維生素補充劑或穀類食品中。
所以很難從飲食中得到足夠的葉酸。葉酸的中國育齡婦女水平普遍較低。對於孕婦來說，單靠每天的膳食並不是補充葉酸的最佳方式。此外，孕婦的營養狀況並不代表葉酸的理想水平。即使是營養良好的婦女，懷孕期間葉酸的血清和紅細胞水平也會隨着懷孕而逐漸降低。
葉酸不能亂收費
一、懷孕前長期使用避孕藥、抗驚厥藥等可能會干擾葉酸等地的維生素代謝。計劃懷孕的婦女應在懷孕前6個月停止服藥，並服用葉酸等維生素。
2、懷孕期間服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝。如果鋅不夠，就會影響胎兒的發育。
三、媽媽最好在醫生的指導下去葉酸做準備。目前，美國國家衛生部批准的唯一一種預防神經管畸形胎兒的葉酸補充劑是斯利安片，每片400微克。
四。如果生下神經管缺陷嬰兒的女性再次懷孕，最好去醫院檢查，聽從醫生的建議，將葉酸的每日攝入量增加到懷孕後12周。
