首頁 > 健康生活 > 常見疾病 > 讓你一生與糖尿病無緣的辦法 一定要轉給家人看

讓你一生與糖尿病無緣的辦法 一定要轉給家人看

來源:秀美派    閱讀: 2.95W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

【導讀】:身體是革命的本錢,只有好的體魄才能夠有資本去完成其他的事情。但是現代人的飲食普遍不規律,很容易爲糖尿病埋下伏筆。在此,小編給大家一套遠離糖尿病的辦法。

讓你一生與糖尿病無緣的辦法 一定要轉給家人看

一、減輕5%的體重

哪怕你非常肥胖,而且不鍛鍊,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

二、吃肉前喝兩勺醋

美國亞利桑那州立大學研究發現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

讓你一生與糖尿病無緣的辦法 一定要轉給家人看 第2張

三、每天走路35分鐘

芬蘭研究發現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

四、多喝咖啡

哈佛大學公共衛生學院研究發現,每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

讓你一生與糖尿病無緣的辦法 一定要轉給家人看 第3張

五、做事前3次深呼吸

長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

六、一週吃快餐不超過2次

美國研究發現,每週吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

健康養生
生活保健
常見疾病
女性健康
單身
戀愛
婚姻
話題