補充葉酸的方法是什麼，葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。下面是補充葉酸的方法是什麼，一起來看看吧！
補充葉酸的方法是什麼1
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。
在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
補充葉酸的最佳方法
人體內葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。
以外，可以每天小劑量的補充0.4mg葉酸增補劑，也是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補食物中葉酸攝入的`不足。
補充葉酸主要的階段是在剛剛開始懷孕的前三個月，在後三個月也是需要補充葉酸的。因此，在開始懷孕的時候就需要補充來，可以從食物中獲取，但是這是很少的，還是需要購買正規廠家生產的葉酸的吃的，保證孩子的健康發育，也是孕媽媽該做的事情。
補充葉酸的方法是什麼2
葉酸是一種水溶性B族維生素，爲人體細胞生長和繁殖的必須物質，與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，同時也是懷孕過程中胚胎神經管發育的必需物質。
孕早期，也就是懷孕前三個月，是胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期，細胞生長、分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷，從而增加包括無腦兒、脊柱裂的發生率。
孕中期、晚期，除了胎兒生長髮育以及胎盤的發育，母體也需要增加血容量，來爲胎兒供給氧氣和營養物質，這就意味着對葉酸的需求量大大增加。
從備孕到早孕期，建議每天口服葉酸0.4mg，一般藥店有單獨補充葉酸的藥物。每天補充葉酸0.4mg可以有效的降低80%左右的胎兒神經管發育異常。過了孕3個月後，胎兒對於葉酸得需要量增加，同時多種維生素的補充也至關重要，所以，這個時間就建議補充複合維生素了，其中包含葉酸，一般是0.8mg。
葉酸通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最爲豐富，另外在動物的肝腎中也含有不少的葉酸。
葉酸含量較高的食物有動物肝臟、多葉的綠色蔬菜、豆芽、穀類、花生等，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等，都是含葉酸多的食物，平時準媽媽在飲食上注意多吃這類食物，也能有補充葉酸的作用。
