孕婦如何補充葉酸

孕婦如何補充葉酸，孕婦在懷孕初期，如果缺乏葉酸是會引起寶寶神經管畸形的，所以葉酸在孕初期是非常重要的，那麼葉酸具體可以怎麼補充呢，又有什麼講究呢，以下是孕婦如何補充葉酸。

孕婦如何補充葉酸1

Q1、葉酸片要吃多久

A：懷孕初期，葉酸缺乏可引起胎寶寶神經管畸形。進入孕中期以後，相關的發育已經完成，所以不需要再特意補充葉酸，只要保證均衡膳食即可。因此，懷孕滿3個月就可以停止服用葉酸了。但整個孕期一直服用也不會對孕媽咪和胎寶貝產生有害影響。還能預防貧血及妊娠的其他合併症如胎盤早剝、早產、妊娠高血壓等疾病。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。

Q2、孕婦葉酸和普通葉酸有什麼區別？

A：目前市面上基本有兩類葉酸片：普通型和孕婦型。普通型主要是針對一般人的貧血症狀，每片含葉酸5毫克，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫生推薦給普通孕媽咪服用的是小劑量葉酸片0.4-0.8毫克，陪妻子購買葉酸時，一定要注意劑量，以免造成不良影響。

Q3、哪一種葉酸片比較好？

A：孕婦專用多維片中葉酸含量一般爲0.8毫克，如果你的妻子已經在服用多維片了，一般不用再額外補充葉酸。

Q4、懷孕後纔開始補葉酸，對胎寶貝有影響嗎？

A：如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂，從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。

Q5、早孕反應強烈，吃不下葉酸怎麼辦？

A：早孕反應強烈，可以採取少食多餐的方法。可用少量水送服葉酸片。飲食上可以多讓妻子從葉酸含量豐富的食材中挑選自己喜歡的。葉酸含量比較豐富的食材有：雞肝、豬肝、鴨蛋、雞蛋、花生、鮮核桃、葵花籽、南瓜子、菠菜、黃豆、幹香菇等等。

Q6、孕期正常補葉酸，又喝孕婦奶粉，會過量嗎？

A：要計算一下葉酸片、孕婦奶粉所包含的維生素的總量。心裏沒底，最好諮詢醫生，在營養醫師指導下服用，以免過量。

孕婦如何補充葉酸2

1、爸爸媽媽一起補

孕婦補充葉酸很有必要。孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，並不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。

不僅孕婦需要補葉酸，準爸爸也要補充。對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

2、每天補充600毫克

補充葉酸很必要，那麼，每天補充多少的量才最適合呢？人體內葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長髮育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。

專家認爲，孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

3、服用葉酸片

人體內葉酸總量爲5-6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，並加以消化吸收。通過葉酸片來補充葉酸效果更好。但準媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因爲葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨牀數據顯示，準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限爲1000微克，準媽媽每天補充400-800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。

4、食補葉酸

當然，臨牀上也有不少媽媽在沒有服用任何葉酸片的'情況下生下了非常健康的寶寶，也就是說，如果在無準備情況下懷孕，而之前未服用葉酸，而你身體一直很健康，並且飲食均衡，葉酸片不是非吃不可，只需要多注意自己的飲食及烹飪方法就可以了。葉酸在許多食物中含量都非常豐富，但是葉酸遇光、遇熱後不穩定，容易失去活性，如蔬菜儲藏2-3天后葉酸會損失50%-70%；煲湯會使食物中的葉酸損失50%-95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大，因此，蔬菜用涼拌、急火快炒的方式來烹飪，會留住較多的葉酸。

不論你是男人或是女人，不管你結婚還是已婚，瞭解科學補充葉酸的方法十分有必要，對自己、對愛人、對寶寶都是一個負責任的表現。趕緊行動起來，科學補充葉酸吧！