爲了下一代的健康，孕婦一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。一般情況下葉酸比較好補充，但是對於孕婦或即將懷孕的女性來講可以在大夫的指導下配合藥物的補充。
穀物：全麥麪粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
食物中含有的葉酸非常容易被破壞掉，建議準媽媽還是選擇葉酸片每天定量補充效果會最好，當然日常生活中也要吃含有葉酸的食物！
