什麼叫健身瑜伽，瑜伽是一種自然、具親和力的練習，瑜伽運動可以舒緩我們的心情，不僅可以塑造完美身材，還可以培養你的氣質，下面小編帶你瞭解什麼叫健身瑜伽，希望對你有幫助。
什麼叫健身瑜伽1
健身瑜伽就是用一些健身相關的動作，來進行的瑜伽活動。
它和健身沒有多大的區別，但是在動作幅度上面還沒有如此之大，在學員的承受範圍之內。
它需要在運動的時候不斷的來吸氣呼氣，把自己的氣息給保持好，這樣的話身體裏面的氧含量就會增加，你的健身效果就會 越發的好。
健身瑜伽的好處
好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發。體力充沛，會讓生活發生改變。在一個羣體裏，練習瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨於健康的'最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，幹什麼都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因爲你更多的精力去享受生活和工作。
好處二：練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力
瑜伽是一種極具表現力的運動，通過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。
好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行爲。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會爲此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作儘量規範，距離完美身材只是近在咫尺。
什麼叫健身瑜伽2
瑜伽體式緩解腰部不適
動作1：
1、雙膝跪地，距離爲一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離爲一肘;
2、吸氣，塌腰凹背擡頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨;
3、每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個回合後，嬰兒式放鬆。
動作2：
1、雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋併攏與雙手之間是一肘距離;
2、吸氣，擡起一條腿，然後擡起上肢，擡頭，髖位置擺正，膝蓋伸直;
動作3：
1、雙腿跪地與髖關節同寬，雙手插腰，吸氣後呼氣逐漸向後彎曲;
2、感覺舒適時，雙手抓住雙腳後跟，吸氣，向上擴展胸廓;
3、身體有控制地向後傾，頭後仰，頸部拉長，保持姿勢5次呼吸。
動作4：
1、坐式，兩腿併攏向前伸直，雙手向上，帶動脊柱充分伸直;
2、吸氣盡量擡頭，拉長後背，呼氣，上身向前，雙手抓住大拇指，背部凹起，膝蓋繃直，保持3次呼吸;
3、呼氣，雙肘落地，腹、胸、頭儘量貼靠腿部，保持5次呼吸。
動作5：
1、俯臥，雙掌置於兩肩旁，吸氣，以腰的力量將身體撐起，雙手撐地，胸部打開，肩胛相靠;
2、雙腿併攏，頭部向上仰，頸伸長，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸;
3、呼氣，手臂彎曲，恢復俯臥動作。 動作：
1、俯臥，額頭或下巴着地，雙手握拳，拳心朝上，置於腹股溝處;
2、吸氣，以腰部爲軸心，將單腿和地面呈45°，亦可單腿置於另一條腿的膝蓋上或下方外側;
3、保持此姿勢5次呼吸，依次放下腿，做另一側，俯臥放鬆。
動作6：
1、仰臥，雙手置於身體兩側，彎曲雙腿;
2、手臂握住踝關節或手心向下按住地面，吸氣，展開胸廓，逐節擡起臀、腰、背，雙肩支撐地面，儘量擡高臀部和背部，下巴抵住鎖骨，保持5次呼吸;
3、呼氣，逐節回落脊柱，仰臥放鬆。
動作7：
1、雷電坐，雙手握拳置於腹部，或置於身體兩側;
2、吸氣，展開胸廓，頭部向上，呼氣，上身緩緩向前彎曲，肘關節自然下垂或雙臂自然放於身體兩側，前額、鼻子接觸墊面，保持此姿勢，停留5次呼吸;
3、吸氣，緩緩起身，恢復雷電坐。
瑜伽是一種自然、具親和力的練習，
什麼叫健身瑜伽3
健身瑜伽的好處
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成爲我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
瑜伽不同於一般的體操和鍛鍊，一般的鍛鍊都是直接鍛鍊身體，消耗體力，這樣的鍛鍊讓肌肉更容易疲勞，從而使得肉體便得更強壯。
但是瑜伽卻是以一個個平靜緩和的動作從身體內部來強化身體，和心理來淨化心靈。
能夠讓大家感覺渾身充滿了能量，全身變得舒暢。所以說，瑜伽是一種對人體各方面都有益的運動方式。
