健身瑜伽的三個招式，身體是我們生活的'基礎，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，我們要合理安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解健身瑜伽的三個招式。
健身瑜伽的三個招式1
1、樹式
動作做法左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置於左大腿內側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3——6次。還原，換邊重複動作。
動作功能培養身體平衡感，強化關節，想象自己像樹一樣與大地和天空相連。
2、舞蹈變化式
動作做法左腿站立，向後彎曲右腿，擴張胸部，雙手抓住右腳向後和向上伸展，保持呼吸3——6次。還原，換邊重複動作。
動作功能伸展、強化全身關節，動作猶如在大自然中自由舞蹈，讓身心安寧。
3、站立扭轉
動作做法左腿站立，彎曲右腿，左手置於右腿膝部外側，吸氣，伸展脊椎；吐氣，身體向右側扭轉，右手臂向後側伸展，保持呼吸3——6次。還原，換邊重複動作。
動作功能加強脊椎的柔韌性，進一步強化身體的穩定性和平衡感。
健身瑜伽的三個招式2
健身瑜伽一、山式
1、雙腿併攏，站直腰桿，然後深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀。
2、吸氣，雙臂合掌向上伸展，擡頭，眼睛看向指尖，感覺身體向上延伸。保持姿勢10—15個呼吸。
三招健身瑜伽促進血液循環
健身瑜伽二、前屈彎腰伸展式
1、繼承上一個動作，呼氣，雙手合十，上身向前彎曲。
2、手掌放在腳掌兩側地板上，雙腳保持伸直，腳跟不離地。保持姿勢5—10個呼吸。
健身瑜伽三、左弓步式
接着右腳向後伸展，左腿向前彎曲膝蓋成直角，擡起上身面向前方，左大腿與地面平行，雙手五指併攏掌心向內垂放在身側。保持姿勢自然呼吸月30秒。
起身，左腿向後拉伸，右腿屈膝成直角，雙手五指併攏垂放在身側，上身擡頭挺胸。保持姿勢30秒。
