練幾式健身瑜伽預防感冒，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動還能幫我們甩掉贅肉，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動對我們的體態是有很大的改善作用的，和小編一起看看練幾式健身瑜伽預防感冒。
練幾式健身瑜伽預防感冒1
跪姿俯伸式
兩腿併攏跪坐在墊子上，雙臂向上伸直舉過頭頂，貼住耳旁，手指交扣，食指豎起。
吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向前傾斜，直到額頭和雙手觸地，放鬆全身，保持均勻呼吸30秒。重複3-5次。
注意：臀部要坐在腳跟上，腳背貼地。
駱駝式
兩腿分開與肩同寬跪在地上，腳背貼地。擡頭挺胸，雙手托住腰部後側。
吸氣，吐氣時，上身向後傾斜，依次將左手向後觸摸腳跟，接着右手放開向下觸摸腳跟，胸部向上挺，頭部向後仰。
保持姿勢5-10個呼吸，然後先鬆開一手托住腰部，然後在將另一手也鬆開托住腰部，再慢慢起來回到原位。
注意：髖骨要擺正。
下狗式變體
以下狗式爲起始姿勢。
吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時右腿向上擡起伸直，腳背繃直，停住10秒，然後放下，換左腿重複相同動作。左右各做5次。
注意：向上擡腿時，腿部要與地面垂直，注意力放在腿上而不是手上。同時注意不要閉氣。
練幾式健身瑜伽預防感冒2
駱駝式
兩腿分開與肩同寬跪在地上，腳背貼地。
擡頭挺胸，雙手托住腰部後側。
吸氣，向上延展背部。
呼氣時，上身向後傾斜，依次將左手向後觸摸腳跟，接着右手放開向下觸摸腳跟，胸部向上挺，頭部向後仰。
保持姿勢5-10個呼吸。
吸氣，雙手慢慢扶髖，上身緩慢直立起來。
呼氣臀部坐向腳跟回到嬰兒式放鬆。
注意：髖骨要擺正。
叩首式（兔式）
1. 由跪坐姿勢進入，臀部坐在腳後跟上。
2. 雙手握住腳後跟，彎腰弓起後背，低頭，將額頭找向膝蓋。
3. 吸氣，髖部向上，臀部擡離腳跟（頭頂心不要有壓迫感，輕輕點地即可）。
4. 保持5-8次平穩的呼吸。
5. 退出體式時，呼氣，回到跪坐姿勢。
注意：頭頂離身不要太遠，約10公分左右即可。頭頂點地時眼睛看向大腿處。
下犬式
1. 從嬰兒式進入。
2. 雙手向前伸直。
3. 呼氣, 回勾腳趾, 雙手和雙腳均勻用力下壓, 提起臀部, 讓臀部朝向天花板。
4. 手指大大張開, 讓臀部向上向後, 伸展背部，大腿肌肉前側上提。
5. 確保你的雙手和雙腳與胯同寬, 讓腳跟壓向地板, 延伸雙臂向前, 遠離身體。
6. 脖子放鬆, 頭部自然垂懸, 眼睛看向大腿之間。
7. 保持5-8個呼吸。
8. 退出體式時, 膝蓋落地, 回到嬰兒式。
注意：生理期的女性，請避開此體式。
單腿下犬式
1. 由下犬式進入。
2. 雙腳併攏。
3. 吸氣，擡起伸展右腿向上，腳掌心朝向天花板。
4. 確保肩部和胯部的水平，左腳腳後跟盡力下壓。
5. 放鬆頸部，頭部自然下垂或目視下方腿。
6. 保持5-8個呼吸。
7. 退出體式時，呼氣，放下右腳回到墊子上，還原下犬式。
8.反側重複一次。
注意：生理期的女性，請避開此體式。
除此之外，注意以下細節也可以幫你更好的預防感冒。
多用熱水泡腳
我們經常有這樣的感覺，如果腳冷的話，就會感覺全身都不暖和。因爲腳部離心臟較遠，而且肌肉和脂肪也不發達，比較容易受寒冷的侵襲，這樣會引起全身的不適。如果不小心患上感冒後要多用熱水泡腳。這樣不僅可以驅散風寒，還可以加快全身的血液循環，增加身體的代謝，以預防感冒。
室內早晚通風
在早上起牀後和晚上臨睡前各開窗通風一次，每次15分鐘左右，這樣既保持室內空氣清新，又可抑制細菌的生成。
多吃大蔥
可將大蔥和豆腐拌着吃，因爲蔥白具有很強的殺菌作用，可殺死體內的病菌。吃豆腐可補充蛋白質，這樣有利於增強人體的抵抗力。如果不喜歡吃生蔥的話，可以將油燒熱澆在切好的'蔥上，這樣不僅味道可口，而且還可預防感冒。
多煮熱粥食用
秋冬季節的感冒會影響食慾、食量和胃的消化吸收功能，從而會導致自己的體力和抗病能力減弱。如果再吃生冷的食物，會導致脾胃受損或者功能紊亂，所以感冒後要多注意養護脾胃。在日常飲食中可以多吃些桂花大棗粥、紅棗糯米粥，蓮子粥，既能補充營養又可以提高抗病能力，促進健康。
多飲薑茶
以生薑和紅糖或者蜂蜜爲原料，適量的煮水代茶飲用，能夠有效的預防和治療感冒。
