怎樣做瑜伽讓身體健康，現在人們的生活壓力越來越大了，很多人都通過做瑜伽來減輕自己的壓力，做瑜伽不僅能放鬆心情還能讓身體更健康，下面小編分享怎樣做瑜伽讓身體健康的文章，一起來看下吧。
怎樣做瑜伽讓身體健康1
雙腿背部伸展式
我們先坐下，向前伸展你的腿，併攏，讓你的'腳趾向上伸直。手臂也應該向前伸展，儘量靠近腳趾，腳尖也應該儘量向後彎。我們也可以在膝蓋上放一個枕頭或被子。在這個過程中，我們會逐漸伸展我們的背部和神經來緩解疲勞和緊張。
半橋式
這個姿勢要求我們先躺下。首先，我們可以把頭枕或被子放在腰部以下，雙腿儘量往前伸，膝蓋彎曲，這樣你的腳底就會接觸地面，腳的中心向下。雙手放在身體兩側，手掌朝向地面。頭微微擡起，依靠腰部力量，讓肩膀支撐地面。這種姿勢需要腹部、腿部和背部的肌肉進行配合。通過這種方式來按摩內臟，並促進體內血液循環。因此，整個人的身心都會放鬆，從而提高你的睡眠質量。
倒箭式
我們首先需要依靠在牆上，平躺在地上，背部朝下。同時，你的雙腿應該擡高，這樣你的腳背就可以貼在牆上。保持雙手在身體兩側伸直。記得保持雙腿伸直，不要彎曲。保持這個姿勢五分鐘，然後停下來。這種姿勢可以幫助我們將氣血引向頭部，增加大腦的氧氣供應。從而增強大腦的血液供應，讓你感覺神清氣爽。爲了保持健康，自然保養應該是最健康的。因此，保持高質量的睡眠肯定能讓你的身體變得更好。那些平時身體不好的人需要注意一下，儘可能多地練習以上三種瑜伽姿勢。
怎樣做瑜伽讓身體健康2
練瑜伽可以減肥嗎
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次爲目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外側
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次爲目標，習慣後多加快速度。
單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，擡右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側重複以上動作。
