瑜伽健身球減肥動作有哪些？運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量運動才能對生活充滿熱情，但是運動也是需要一定的技巧的。很多女生都通過瑜伽健身球減肥，下面就和小編一起看看瑜伽健身球減肥動作。
瑜伽健身球減肥動作1
扶球蹲
站立在地上，兩手扶着前面的健身球，半蹲下來，把球向前滾，使手臂和上身向前拉伸。吸氣，重新伸直膝蓋並把球滾回來。重複8-10次。
俯仰之間
緊接着扶球蹲，身體爬在健身球上，身體向前滾直到臀部在球上方，兩腿伸直。兩手按在球上，吸氣，同時把胸部撐起來，手臂挺直，眼睛向上看。呼氣，身體向前滾，兩手向下撐在地上，胸部和大腿靠在球邊。呼氣，又把手按在球上把胸部撐起來。這樣重複5-8次。
從俯身到弓步拉伸
上一個動作的最後一次做完俯在球上，吸氣，擡起伸直的右腿，使身體和左腿在一條直線上，然後靜止，同時呼吸一次，再把腿放下，並把膝蓋向前移到球旁，形成左腿在前的弓步，臀部下壓，雙臂向上舉過頭頂，靜止並呼吸3-5次，把右腿膝蓋撐離地面，下面的球支撐着臀部位置。又靜止並呼吸3-5次。然後換腿進行。
坐球轉體
坐在球上，向前自然伸展雙腿，腳向上勾，手臂向兩邊伸展。坐的時候收腹挺胸，使背部平直。上身向右轉，向前伸的手臂碰到右腳尖。轉回中間，再向左轉，手臂碰到左腳尖。這樣兩邊各重複8-10次。
坐球鸛鳥狀
依然坐在球上，右腳放在左膝蓋上（如有需要可以扶着牆幫助平衡）。掌心合攏在胸前，吸氣，慢慢把兩臂舉過頭頂，然後上身帶手臂慢慢向前傾，能下多深就向下多深。在最低處靜止，呼吸2-3下。然後換腳再做。
瑜伽健身球減肥動作2
瑜伽健身球作用
練習者在練習的時候需要動作緩慢、輕輕吐氣、收縮自己的腹部、有節奏的進行伸展與壓縮等動作。可以使肌肉得到有效的按摩與放鬆，最大的特點是能夠減少自身的脂肪量，讓身材挺拔有型。
瑜伽健身球有很強的趣味性，軟軟的很有彈性。練習者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重複幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴着熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很強的娛樂性。
瑜伽健身球有助於鍛鍊人體的平衡能力，同事消耗大量的熱量。普遍的運動都是在固定的機械器材上進行，而瑜伽健身球是軟軟的很有彈性的器具，它會隨時隨地的鍛鍊我們的.平衡能力，讓我們不得鬆懈，隨時都需要有力的支撐瑜伽健身球，因此也會不斷的燃燒我們多餘的脂肪。
瑜伽健身球還有很強的按摩功能，瑜伽球的最高境界是人與球融爲一體，瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。
當我們坐在瑜伽健身球上的時候，如果我們的坐姿不正確的話那是坐不穩的，便會東倒西歪。因此，瑜伽健身球還有糾正我們坐姿的作用。坐在瑜伽球上，運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向後張，這是身體爲防止摔倒而做出的本能反應，也是一種正確坐姿。
