瑜伽是健身運動嗎，隨着人們對自己健康的越來越重視，瑜伽運動開始普遍出現在我們身邊，瑜伽以其運動舒緩，效果顯著受到人們的歡迎。接下來小編給大家分享瑜伽是健身運動嗎。
瑜伽是健身運動嗎1
健身和瑜伽的定義
健身的定義：它是體育運動的一種，像器械鍛鍊、有氧操課、hiit、crossfit等都可以歸納到健身！他們可以增強身體肌肉力量、柔韌性、增加耐力、提高身體協調性等！使身體的肌肉更強壯。
而瑜伽的定義是：在很多瑜伽名著裏這樣解釋瑜伽：瑜伽是學會控制意識的波動、瑜伽是寧靜祥和、瑜伽是感官的穩定收攝。
從健身和瑜伽的解析來看：
健身的更多目標是集中在身體肌肉層面
而瑜伽更多的是講究頭腦和身心的融合、內心層面。
那爲何大家會誤解瑜伽是健身的一種
其實現在的人練習瑜伽，過於放大了體式的功效。而瑜伽八支中之一的體式練習，和健身有點類似，可以幫助增加肌肉含量，改善體型等。
那瑜伽的八支是哪八支
（制戒、內製、體式、呼吸控制法、制感、專注、冥想、入定）
我們可以將瑜伽中的體式作爲健身運動的一種調味劑，但健身和瑜伽他們不能相互替代，他們是獨立存在的！
那健身人羣vs瑜伽人羣有哪些區別
首先，這兩者都有一個共同目的，就是對我們身心有益！無論哪個好或不好！身體健康是我們人生很寶貴的財富，我們沒必要去分化它們，但對於二者需要有一個準確的認知！
健身與瑜伽在身心層面的不同：
健身容易大量排汗、情緒容易調動、鍛鍊後的食量會增大、堅持健身對身材的圍度收效會更快。
長期練習瑜伽的.人，身形修長勻稱，同時專注而自控，情緒更加穩定。當你真正瞭解瑜伽，就不會將意識只停留在身體層面，而會更多的向內在去探索。
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一、瑜伽與健身存在一些種類上的不同
比如說瑜伽的種類有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的種類有無氧訓練、有氧訓練、康復訓練、綜合訓練、搏擊、拉伸、功能性等等訓練的方式。總的來說就是健身相對於瑜伽來說比較吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的種類就會少一點。
二、瑜伽與健身存在一些練習場地的不同
瑜伽的練習場地是比較受侷限的，一般來說練習瑜伽是要在室內練習，並且需要有瑜伽墊和練習瑜伽用的貼身衣服，可能有人會說啦我在室外也可以練瑜伽呀，好吧，那種很少見，一般都是在室內的；而健身就不一樣了，健身的總類繁多也就造成了刻意練習健身的地方也多，幾乎在哪都可以健。
三、瑜伽與健身存在一些關注點的不同
瑜伽的訓練在於調節自身氣質和增加肌肉的柔韌性，注重內在意識；但是健身在於對強化身體的素質、心率、肌肉等各項指標，注重外在意識。
四、瑜伽與健身存在運動強度的不同
瑜伽的強度比健身的強度相對來說要弱一些，在練習瑜伽的過程中受傷的風險相對較低；而健身的強度則是比較強的，故而在練習中受傷的風險也比瑜伽的高出一些。
五、瑜伽與健身存在運動耗能的不同
通俗來講就是瑜伽訓練的時候，耗能比較低，而且練習瑜伽的時候呼吸是有控制的；而健身的時候會使身體耗能大，而且呼吸是不穩定的。也可以這麼認爲健身會比瑜伽訓練的時候更廢體力，心率上瑜伽也會比健身更加低及更加穩定。
其實瑜伽和健身都可以做到減脂與塑形的效果，主要還是看個人喜歡，兩者所在的領域有所不同，故而不能有高低之分。喜歡瑜伽的就練瑜伽，喜歡健身的就練健身就好了。
瑜伽和健身都可以算是休閒娛樂的一種方式，但是不管哪種訓練都應該按照標準來練習，這樣的好處是在練習的過程中沒那麼容易受傷，有條件的朋友可以請專門的教練來指導，這樣會讓自己在訓練的時候少走很多彎路。
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長期練瑜伽的好處
1、預防肥胖
在天氣轉涼的時候我們會胃口大開，在不經意間就會攝入大量的脂肪，其實冬天身體所需要的能量與夏季並沒有多大差別，只是冬天運動的比較少，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
2、美容
瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
3、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
4、排毒
在練習瑜伽的過程中經常會出汗，在這個時候汗液會把人體內的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉拉神，按摩等方法刺激體內具有排毒作用的器官，所以定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
6、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
