什麼瑜伽排毒又健身，有很多的方式可以讓我們的身體得到排毒的同時還可以健身，常見的有瑜伽，瑜伽的好處有很多的人都知道，下面小編爲大家解答什麼瑜伽排毒又健身，讓我們一起去看看。
什麼瑜伽排毒又健身1
1、脊柱轉動式
坐姿，兩腿併攏向前伸直。吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛儘量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸。
2、前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。（感覺動作困難可彎曲雙膝）吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。
3、側腰伸展式
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
4、三角式
兩腳打開兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。眼睛看向右手指尖。呼氣，同時身體彎曲，同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位（小腿或腳踝）。眼睛看向高舉的一側手指。
5、坐姿平衡伸展式
坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿擡離地面，呼氣試着將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終擡離地面。呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向後擰轉。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。
注意：這個姿勢在完成的時候因爲刺激的部位在腰腹，所以背部儘量保持挺展，膝蓋可以彎曲。
什麼瑜伽排毒又健身2
經常練習瑜伽有什麼好處
1、調理生理，達到平衡。
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的'目的。
2、消除緊張，平靜內心。
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張
3、修心養性，厚德載物。
瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也會充滿自信。
4、特別功法，特別療效。
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
5、增加疾病抵抗力。
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
6、心智情緒的改善。
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
