瑜伽是白領的時尚健身，生活中，我們都知道，職場上的白領女性因爲沒有多少時間能健身，那麼生活中哪種運動適合女性白領？而瑜伽就是一個很不錯的選擇，也成爲了白領的時尚健身。下面是關於瑜伽是白領的時尚健身的內容。
瑜伽是白領的時尚健身1
糾正長年累月不當姿勢造成的身體傷害，瑜伽是一項很好的選擇。瑜伽的動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止，能包骨與骨之間的關節鬆開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。
瑜伽的這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。後者多屬於“體操”性質，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快。
在工作環境中練習瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鐘。每個動作練習一兩遍，保持姿勢靜止的時間爲兩三次深呼吸即可。
緩慢而極限處靜止的姿勢，深長的呼吸，和集中於一點的靜思，這就是瑜伽
因爲強調靈與肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。
瑜伽不同與體操，當然也就有一些特殊的練習要領，尤其是呼吸。
首先，需要配合深呼吸。姿勢伸展時吸氣，收攏時呼氣。吸氣時腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時腹部往裏縮，好像腹肌要與腰椎合二爲一。
同時，瑜伽姿勢還需配合“靜思”，思想需集中於一點。比如做提腰時，就把注意力集中於腰部；伸手時，注意力集中在肩部。總之，哪裏覺得酸楚，就集中到哪裏，這樣富氧的血液就可以充分地送到身體所需的部位。
超負荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、無望的升遷，如山一般重壓……
減輕工作壓力最好的方式，時放鬆。人人都知道放鬆的好處，白領們也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛吃零食。在這方面缺乏創造力或已經黔驢技窮的人，試試瑜伽放鬆法吧。
瑜伽放鬆倡導冥想，其核心時所思所想遠離具體的生活內容。爲什麼要求這樣？因爲日常生活中所發生的一切，已經成爲思考的元素深深烙在腦海中。如果壓力重，每一個思考元素都聯繫着壓力、煩惱或痛苦。
所以我們一閉眼，既是千思萬慮，其中快樂的不多，痛苦的不少，更多是煩惱和焦慮-沒有完成的工作啦，沒有達成的目標啦，悔不該這樣啦，更應該那樣啦，等等。如此一顆心不得安閒，放鬆何從談起？
而冥想則不同，它能很快恢復疲勞，克服沮喪，養成習慣後，睡覺時躺在牀上練習的話，還能消除失眠。
瑜伽是白領的時尚健身2
小美是個辦公室的白領，每天一下班就回家躺在沙發上做一條鹹魚什麼也不幹，朋友約出去喝茶基本上都是推掉的。大家都調侃小美肯定是有了男朋友了所以重色輕友不願出門，小美苦笑道，自己每天都要坐在辦公室電腦前至少8個小時，現在又是鼠標手，又是肩周炎，每天渾身都感覺腰痠背痛的，所以能不出去就不出去，只想做個快樂的肥宅。朋友看小美這樣子下去也不是辦法，於是給她推薦了一個好東西，就是辦公室瑜伽。
辦公室瑜伽是一種非常經濟實用的健身方式，非常適用像小美這樣的辦公室白領。久坐是辦公室白領身體健康的頭號殺手，很多白領每天坐在面腦面前寫方案做PPT，經常連喝水上廁所的時間都沒有，久而久之就很容易筋肉緊張，腰痠背痛，嚴重的還會患上肩周炎、腰間盤突出之類的'疾病，平時沒有時間上健身房，那麼公室瑜伽無疑是最好不過的鍛鍊方式了，當上班工作感覺到身體疲憊了，不妨做上幾組瑜伽動作給身體放鬆放鬆。
這幾組簡單又輕鬆的辦公室瑜伽動作白領女性都在練，大家一起操練起來吧：
1、首先我們把一隻腿擡起來，放到椅子上，儘量要靠近大腿的位置，然後伸直背肌，將兩隻手掌合起來放到前胸。接着開始吐氣，上半身往擡着的那隻腿的方向扭轉，做成90度的樣子，然後兩隻手掌互相擠壓，最後再慢慢地恢復到最開始的狀態，完成以後可以反方向重複整套動作。由於個人體質不同，所以重複的次數可以根據自己的情況來決定，不要盲目大量去練習，要跟從自己身體的感受來操練，否則可能就適得其反了。
2、把背肌伸直，然後將我們的左腿搭到右腿的上面，注意右腿要繞着右腿，兩手張開保持平行，然後再胸前做交叉狀，手肘以上的部位是重疊再一起的。接着將手肘屈着，讓手背重合，注意吐氣，慢慢地把上半身往前傾，傾過去後停止吐氣，這時候變成吸氣再恢復到第一步最開始的時候，之後就是反方向重複動作了，次數同樣根據個人體質決定。
3、伸直背肌，將左手往上擡到頭頂的位置，然後彎曲手肘，讓掌心向內，右手這時候扶住左邊手肘，往右邊的方向拉過去，最後右手再繞到背部，跟左手握到一起。這樣練習可以很好地減輕肩頸的壓力，同時還能改善自身的身體循環，提高身體機能。然後左手往上，右手方向向下，再進行反方向的拉伸，這裏需要注意的是，我們的肩膀不要跟着往上一起移動，背肌保持挺直狀態，再反方向重複以上的動作即可。
除了一些需要站立或者下蹲之類的伸展動作，大家平時沒事也可以活動活動手指關節，將雙手的手指互相纏繞，轉動手指和手腕，還可以時不時伸伸懶腰，對身體肌肉都是有好處的，這些動作都是隨時可以做出來的，千萬不要因爲懶而忽略了自己的健康哦，堅持操練一定會有所收穫的！
