瑜伽還你幾大身心健康，現代人的生活節奏越來越快，壓力也讓人透不過氣 來，所以很多人會做瑜伽運動，緩解身體的疲勞 ，調理身心，跟着朵朵女性一起來看看有關瑜伽還你幾大身心健康，一起get起來！
瑜伽還你幾大身心健康1
按摩內臟
配合腹式呼吸法練習可提升內臟功能促進並調和循環、消化及內分泌系統機能鎮靜神經系統。
讓心亮起來
掌握情緒強化自我精神舒解憂愁和抑鬱抗壓解疲勞。這是現代生活中每個人不斷告戒自己的話，真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷地強化及淨化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習瑜伽從身體的調息直到心靈的淨化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在於身體裏面的，藉助鍛鍊和放鬆身體身體持續不間斷地進行瑜伽練習，將意識集中於伸展及強化部位。當身心完全放鬆專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒就可以釋放負面情緒並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”“及身心合一”的境界。使用腹式呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經控制心跳率緩和緊張情緒。
預防慢性病
別以爲只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
保持青春
瑜伽的'完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態。進而促進精神的活躍瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內使人常葆青春。
減肥
造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練讓你在面對美食的誘惑時會有更強的控制力。此外，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可藉由瑜伽各種體位法達到很好的控制成效。
消除緊張和疲勞
站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神緊繃狀態的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。
訓練注意力
人體內有多餘的能量無法發泄會造成注意力不集中，而瑜伽持之以恆的練習能使人把注意力集中在一件事情上，使肉體按照內心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。
瑜伽還你幾大身心健康2
全身塑型瑜伽益於人體身心健康
瑜伽的起源是印度，全身塑型瑜伽對人體的身心健康有很好的促進作用。塑身瑜伽需要我們從多個方面來認識，像從呼吸、體位、飲食和坐姿等等多個方面入手，綜合考慮和分析，才能讓瑜伽和塑身緊密聯繫起來，並且起到很好的效果。
全身塑形瑜伽在當前已受到很多人的肯定和認可，尤其是女性朋友。它不僅是一項有益於身體健康的運動。同時還是一項可以起到美體、塑身作用的運動。
通常情況下，瑜伽練習需要每日的堅持，不可三天打魚兩天曬網，要持續和堅持。從多個方面着手，瑜伽練習有兩個大的方面，一是整體塑身法，二是瑜伽體位的分部練習。與此同時，如果我們可以再配合高效的瑜伽塑身飲食，那麼效果將會更佳。
全身塑形瑜伽不僅對人體的健康有很好的促進作用，同時它還有緩解壓力、消除疲勞和延緩衰老的功效。這三點都是瑜伽這項運動的特有功效。
就拿坐姿來說，有簡易坐、半蓮花坐、至善坐這三種。再者是呼吸法，呼吸有自然式呼吸、腹式呼吸和完全式呼吸。
再者，分部練習有頸部練習、頸部的活動練習和三角伸展式以及塌式和扭頭及膝式。手臂的練習有手臂伸展式、直角式、牛面式和貓力量式。
最後，筆者想要告訴大家，全身塑型瑜伽需要我們的長期堅持，而非一日之功，貴在堅持，一定會有很好的效果。
