自行車的好處和壞處。自行車是很常見的交通工具，也是很多健身人士選擇的一項健身運動項目。用自行車進行體育運動不僅能起到鍛鍊身體的作用，還能享受沿途的美景。但是你知道自行車的好處和壞處嗎？
自行車的好處和壞處1
騎自行車的好處
1、騎自行車可以減肥，因爲它是一種簡單易行的有氧運動，可以幫助體內多餘脂肪消耗，大有裨益。
2、能提高心肺功能，增強呼吸量，改善不良呼吸習慣，還能鍛鍊四肌，增強全身耐力。
3、能提高人的敏感度，預防大腦老化，原因在於兩腿交替蹬踏有助於開發大腦，防止大腦早衰。
4、能減輕壓力，使人全身放鬆，緩解人的疲勞，讓人心情變得更愉悅，對預防亞健康有幫助。
5、適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強。
騎自行車的壞處
1、過度騎自行對生殖器官有影響，因爲若在騎行時長時間壓迫某一部位，會造成血流不暢。如果是男性，會影響男性睾丸功能；如果是女性，會造成陰股溝腫物。
2、過度騎自行車對頸椎、腰椎以及膝關節都有損傷，這類損傷的症狀表現爲痛疼，主要是騎姿不對。
自行車的好處和壞處2
如何最快學會騎自行車
技巧1：掌握自行車的平衡
雙手握住車把，把自行車沿着路面推動。起先將車稍稍向左推動，過了一會兒，再將車稍稍向右推動。再用右手握住鞍座，推動車子，要有使車把本身能夠朝着任意一個方向旋轉的感覺。假若車頭折向右邊，就將鞍座輕輕推向右邊，使車恢復正確的方向，這樣慢慢就能掌握控制自行車平衡的方法。
技巧2：坐上自行車練習
學騎自行車的人，應當大膽坐在車上，雙手捏住車把，用腳划着地面來推動車子前進進。需注意的是，在車子上要鎮定，不要過分緊張，捏緊車把。要有自信，要大膽坐在按坐上，不要使身子歪向一邊。假使車子發生朝一邊傾倒的情況，只需將車把朝傾倒的一邊轉過去，就會使車子撥正。
技巧3：學會腳蹬運動
雙手捏着車把，右腳跨到車架抵住右腳蹬，用左腳划着地面。車子被推動後就把左腳離地面，抵住左腳蹬，並在此同時把屁股移到鞍座上，兩隻腳就開始均勻地轉動腳蹬。
自行車的好處和壞處3
騎自行車的好處：
1、減肥瘦身
騎自行車的時候，人們採用的是有氧呼吸，是一種比較健康的減肥運動。在騎自行車的時候，人們會消耗掉體內多餘的能量和脂肪，在消耗脂肪的同時減少脂肪的堆積，這樣堅持下去就能夠起到很好的減肥瘦身的作用。
2、開發小腦，鍛鍊人的平衡能力
人的小腦是主管軀體平衡和肌肉張力的調節，在騎自行車的過程中，人們需要小腦配合來保持身體平衡，這樣就能夠刺激小腦，鍛鍊小腦對身體的支配作用。小腦的運動控制能力增強就相當於增強了人的身體平衡和協調能力，對於人的'運動調節來說，起到的作用是積極的。
3、鍛鍊腿部和腰部肌肉力量
人在騎自行車的時候主要調動的肌肉就是腿部肌肉和腰部肌肉，這樣就能夠讓此處的肌肉更加有力，從而減少此處受傷的概率，有些人甚至能夠通過騎自行車而降低腰肌勞損、腰椎間盤突出等症狀。
4、緩解壓力、放鬆心情
騎自行車的時候，人需要將注意力都集中在路況上面，這樣就能夠緩解其他事情造成的壓力，使心情得到放鬆，等到一場自行車運動下來之後，人也不會再糾結那些亂七八糟的事情了。
5、環保、省錢
騎自行車能夠省錢、環保，這是最直觀的好處了。這樣不僅能夠省下坐車的錢或者開車的油錢，還減少了二氧化碳的排放，多麼節省資源啊。
騎自行車的壞處：
1、潛在的危險性
騎自行車最大的壞處就是其潛在的危險性，因爲騎自行車的時候是和機動車一起在公路上面行駛的，並且自行車的速度也比較快，比較容易發生交通事故。
2、大腿內側容易受傷
騎自行車的時候大腿會不斷地和人的大腿進行摩擦，長時間的摩擦就會導致大腿潰爛，導致身體不適。
3、長時間騎行會導致小腿肌肉緊張
如果長時間騎行會導致小腿肌肉緊張，這樣就容易使肌肉痙攣等，所以騎行的時候最好騎行一段時間之後下車休息，走走路或者站立一會。
