吃青棗的好處和壞處，青棗是一種在秋天和冬天大量上市的水果，青棗的營養價值特別高，人們進食後通常對身體有多重益處。下面跟着小編一起來看看吃青棗的好處和壞處，希望對你有用！
潤腸通便
1、青棗中含有豐富的膳食纖維素，食用後不僅可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內的水分，增大糞便的體積，從而可以促進糞便的排出，對於排便困難的人羣來說適量地吃一些青棗具有潤腸通便的作用。
美容養顏
2、青棗中含有非常豐富的維生素c，食用後具有一定的抗氧化性，可以幫助人體抵抗多種導致衰老的氧自由基，並減少紫外線對皮膚的傷害，抑制黑色素的形成，從而可以起到延緩細胞衰老、美容養顏的作用。
利尿消腫
3、青棗中含有較多的水分和鉀元素，食用後可以使人體內的電解質保持平衡，並加快腎臟的血流量以及促進尿液的排出，因此對於一些尿液偏少以及身體浮腫的人羣來說，可以適當地吃一些青棗，具有利尿消腫的作用。
壞處
4、正常情況下一般無壞處。
青棗是日常生活中一種常見的水果，其中含有非常豐富的營養物質，一般情況下，只要是適量食用的.話，是不會對人體健康造成傷害的，因此不需要太過於擔心。
但是青棗的性質偏寒性，如果食用過多的話，就可能會對腸胃造成一定的刺激，對於一些腸胃功能不是太好的人羣來說就有可能會出現腹痛、腹瀉的症狀。
睡前吃青棗好不好
5、睡前3小時不建議進食。
青棗的質地比較硬，對消化系統來說負擔比較重，而睡覺前又是需要休息的時候，因此此時是不適合吃青棗的，長期下來不利於腸胃的健康。
而且青棗中還含有較高的糖分，睡覺前吃太多青棗的話，可能會導致多餘的糖分在體內轉化成脂肪堆積起來，長期下來就會增加肥胖的可能性，因此不建議在睡前吃青棗，如果要吃的話可以在睡前3小時之前吃。
吃青棗的好處和壞處21、青棗的營養價值
大棗具有很高的營養價值。 它含有大量的糖，其中葡萄糖，果糖和低聚糖含量很高。 此外，大棗含有一些維生素和支流，硫胺素和胡蘿蔔素，以及煙酸。 這些物質對人體有很強的滋養作用。 通常，進食可以提高人體的免疫力，並且可以顯着改善身體的身體抵抗力。
2、青棗能鎮靜安神
平靜和舒緩神經是吃大棗的重要好處之一。 它含有黃酮類和葡萄糖苷，具有鎮靜和眼壓和抗高血壓作用。 這些物質可直接作用於人體神經系統。 改善中樞神經系統的功能可以有效地減少神經衰弱，焦慮和抑鬱等不良症狀的發生。 因此，人們通常吃綠棗，以達到鎮靜和鎮靜的效果。
3、青棗能預防癌症
大棗含有一些特別是桉樹，特別是桉樹和植酸，它們含量很高。 它們是天然的抗癌成分，可以預防細胞癌並抑制癌細胞再生。 營養素還可以提高身體的免疫力，減少癌細胞對細胞的傷害。 因此，吃更多綠棗的人可以在預防癌症和癌症方面發揮重要作用。
