瞭解拉丁舞旋轉的原理再練習旋轉，拉丁舞是一種很常見的舞種，在練習拉丁舞的時候，如何保持穩定的旋轉是非常令人頭疼的問題，下面就來看看了解拉丁舞旋轉的原理再練習旋轉。
要想練好旋轉首先是一個型的問題，其實能把型保持好，你的旋轉就穩能穩很多了，那麼我們練習旋轉要保持一個什麼樣的型？跟我們平時的站姿一樣！有朋友說了，既然都一樣那還有什麼好練的，每天練舞我們連站都站不好麼？還真別說，站好其實不簡單，尤其是在旋轉中依然能站好。
那麼我們練習的旋轉是又有什麼特殊的站要練呢？首先基本的站姿我們都能站，站穩了我們做第二個站姿練習，將腳尖踮起來站。這不是練腳踝的麼，對，這就是練腳踝的，但是今天我要講的側重點不在腳踝，而在上身。腳尖踮起來了我們的`上身還有像剛剛的站姿一樣保持麼？還是有些學員爲了保持踮腳的狀態上身就前後仰了。不動的時候這樣前後仰問題還不是很大，但是旋轉時這樣的仰就會讓你失去軸心了。
上面兩個都練的差不多了我們做第三個練習，把重心在兩個腳尖上慢慢切換，記住，腳還是靠在一起的，然後在一直腳上保持一段時間，慢慢切換到另一隻腳，保持一段時間。我們要習慣這種單腳站立，這裏再強調一下上身的正！
上面都做好了我們就要開始做第四個練習了，180°換重心，爲什麼轉180，因爲我們的旋轉其實就是一個180加180的無限循環，而且剛好可以每圈轉到位，180的旋轉有個好處，一般來說大家都能轉的穩，既然180能穩，那每次180就換重心，相當於換個腳轉了，是不是每次都穩了。
最後一個練習，上身發力的練習，腳下穩了，身體正了，其實問題就不大了，但是發力不一定能做的出來。這個主要是一個習慣問題，我們可以保持住下半身，用上身做擰轉，感覺像在甩上身，慢慢做大，大到腰被帶動，再大到腳被帶動，保持這樣練習，直到完整的把身體流暢的帶動起來做轉動，找到這個上身發力的感覺後就可以把前面說的幾點都聯繫在一起來練了
拉丁舞旋轉有哪些？
旋轉可分爲三種方式:半圈旋轉，一圈旋轉，兩圈以上旋轉。不像普通的旋轉，拉丁舞的旋轉強調速度和爆發力。
拉丁舞旋轉技巧
1、旋轉時，步子不宜過大，步子過大會影響速度。
2、眼睛盯着前面的一個目標，保持頭部，讓身體先轉動，頭部在身體轉完後再立即轉動頭部
3、腿要直立，不能彎曲，通過身體向上拉伸 。
4、脊椎必須與地面垂直，不可彎曲。
5、用兩隻腳掌旋轉，而不是腳跟。
6、旋轉360後，立即打開腳，重心保持在腳之間。
拉丁舞旋轉的練習方法
如果你想練習旋轉，你必須首先把形保持好。事實上，如果你能保持把形保持好，你的旋轉就會穩定得多。那麼我們在練習旋轉時應該保持什麼樣的類型呢？
1、首先，基本的站立姿勢，然後踮起腳尖站起來，上半身繼續保持像剛纔的站立姿勢。一些學生爲了保持踮起腳尖的狀態會向前和向後傾斜。旋轉時，這樣會讓你失去軸心。這需要更多的練習。
2、然後第二個練習，把重心慢慢切換到兩個腳尖。記住，腳還是靠在一起，保持一段時間，慢慢切換到另一隻腳，再保持一段時間。注意上半身要正。
3、第三個練習，180°換重心，爲什麼轉180，因爲我們的旋轉其實是180加180的無限循環，每圈都能轉到位。180的旋轉有一個好處。一般來說，每個人都可以穩定地旋轉。既然180能穩定，每次180就換重心，相當於換個腳轉了，是不是每次都穩了。
4、最後一個練習，上半身的發力練習，腳穩定，身正直，事實上，問題不大，但力量不一定能做到。這主要是一個習慣性的問題，我們可以保持下半身，上半身擰轉，感覺像在甩上半身，慢慢變大，大腰帶動，大腳驅動，保持練習，直到完全驅動身體光滑旋轉，找到上半身力量的感覺可以聯繫在一起練習。
拉丁舞旋轉技巧
1、身體的垂直度。
即脊椎、尾椎與頸椎形成一條直線，不僅是在起位，還要在轉動的過程中一直保持。這種垂直貫穿始終，爲了更好的保持垂直，你可以轉變思維，不要認爲是在旋轉，你可以認爲你是在長高。
2、身體的緊湊度。
在轉動中，身體一定要收緊，但是不能僵硬。兩腿間的內側肌夾緊，同時腳在轉動過程中跨度不能太大，不然影響轉圈的速度。
3、頭的定位，即留頭。
如果在快速轉動的過程中，你的頭與身體一起走的話，你就會分不清你該往那個方向行進。這時你就該用你的頭先在你所要行進的方向定一個點，當你的身體旋轉180度時，頭所定的點位置不變。在後180度的旋轉中，你的頭要比身體先到你所定的那個點。也就是說頭要最長時間的留在你要旋轉路線的方向，最短的時間轉動。
4、重心的轉換。
在轉動中，兩隻腳會有一個換重心的過程。在行進中，有3個重心位置在不斷轉換。比如，在逆時針轉中，第一個180度時，你要有一個從左腳到兩腳中心重心轉換的過程，到後180度時，就是一個兩腳中心到右腳重心轉換的過程，這就完成了一圈的轉動。當然，在轉換的過程中，按照個人對重心的承受度、控制力、個人條件等的不同，兩隻腳在轉換過程中分配重心的多與少也就不同。
5、後腳跟落地的速度。
在快速旋轉將要結束時，爲了更好的控制住，腳跟落地的速度也是不容被忽視的。
6、呼吸的控制。
用呼吸有素的控制身體，在旋轉中一樣是很重要的。我們常常在旋轉多圈後，爲了更好的控制身體並定位，使有快與慢，靜與動的結合，採取的呼吸往往是閉氣。
將芭蕾舞作爲練習拉丁舞旋轉的輔助內容時，我們還可以從單手扶把的動作開始練習，感受全腳、半腳掌、腳尖等旋轉狀態中會出現的各種動作瞬間，這樣就能夠更好地感受轉體過程中身體各部位的協調用力，再配以各種舞蹈動作，以提高拉丁舞旋轉的質量。
