大家知道關於呼啦圈的好處與壞處是什麼嗎？很多人女生爲了方便又可以保持自己的身材，所以，會經常拿這一個呼啦圈進行運動，但是任何運動都是要適量的，所以，下面小編爲大家分享關於呼啦圈的好處與壞處是什麼。
呼啦圈的好處與壞處是什麼1
呼啦圈的優點
1、減肥
轉過呼啦圈的人都知道，呼啦圈是有一定重量的，要想玩轉呼啦圈，你必須要有足夠的力量，這勢必會消耗身體能量，其實有腹部脂肪上的消耗，堅持幾個月的呼啦圈運動後，腰、腹脂肪會減少。
2、防止便祕
在轉呼啦圈的時候，其實也是一種對腹部進行按摩的過程，呼啦圈對腹部施加的壓力，會促進腸道蠕動，經常轉呼啦圈的人其腸蠕動的速度也會比常人快，這有利於腸道推動大便的移動和排出，防止便祕發生。
3、鍛鍊腰部肌肉
在轉動呼啦圈的時候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時對於這部分的肌肉可以起到很好的鍛鍊，對於預防頸腰椎的疾病非常有好處。
呼啦圈的缺點
首先，轉呼啦圈的力度過大的時候，會很容易損傷到肌肉和腰部韌帶，尤其是長時間轉呼啦圈，肌肉很容易勞損，腰痠背痛是很常見的.，嚴重的會導致腰椎勞損、腰椎增生。
其次，如果腸道過於活躍的人羣，過多的呼啦圈會刺激腸道的活動更頻繁，嚴重的可能引起腸扭轉或者腸梗阻。
呼啦圈的好處與壞處是什麼2
如何安全的進行呼啦圈
在進行呼啦圈之前，你最好先做好熱身運動，尤其是腰部的肌肉，要讓其得到充分的收縮和舒張，才能進行呼啦圈。
其次要掌握好呼啦圈的時間，每次不超過半小時爲宜，最好選擇重量適當的呼啦圈，不至於給腰部增加過重的壓力和負擔，必要時要佩戴好護腰或者在專業的人士指導下進行呼啦圈運動。
呼啦圈運動的注意事項
1、在用呼啦圈之前一定要先進行熱身運動,降低運動傷害的可能性。
2、要選擇輕便、尺度適中並較爲平滑的呼啦圈。
3、搖呼啦圈不宜進行太長時間,以免造成脊椎扭傷。
