你知道運動流汗的好處與壞處嗎？運動過後身體需要排熱，會通過流汗的方式來進行降溫，消磨自身的水分，從而有出汗的現象，這是對我們身體比較有益的，那麼現在來跟小編看看運動流汗的好處與壞處吧。
運動流汗的好處與壞處1
1、運動出汗的好處排出毒素
運動主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。通經活絡
運動出汗的過程中能夠幫助通經活絡，活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能，改善微循環系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使內邪隨蒸發的汗液排出。減輕體重
運動出汗能夠幫助減輕身體體重，通過排汗的方式將體內對於的毒素、水分及時排出，另外運動還能夠幫助燃燒脂肪，有助於減肥。控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液的循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。運動出汗能夠加快氣血運行，改善消化。防骨質疏鬆
鈣雖然溶於水，但溶解度是非常低的，是不太會隨着汗液排出的。反之，出汗還有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。增強記憶力
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動出汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。護膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體，從而幫助預防感冒。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。降低腎結石的風險
出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法。此外，中輕度的體育鍛煉所導致的出汗能改變身體處理營養物質和液體的方式，從而防止了結石的形成。緩解壓力
運動的時候，新陳代謝加快，出汗適量，在運動結束後會感到一身輕鬆，心情舒暢，因爲體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態;而且運動之後人體會分泌一種叫啡太的物質，有解壓功效。
2、運動出汗越多越好嗎
不是。
汗液其實來自血液，除了代謝廢物外，還含有一定的.血液成分，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
運動時適量的出汗對身體好處多，但是如果大量出汗，可能會使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。
3、運動出汗過多的危害導致脫水
運動後出汗多，如果不及時補充水分，血容量就會下降，心率會加快，排汗率和散熱能力下降，從而導致體重上升，機體內電解質和酸鹼平衡紊亂，造成脫水，嚴重的甚至引起中暑。導致運動能力下降
運動出汗過多導致脫水，還會導致人體內一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負擔;出汗時身體裏的鈉，鉀等電解質隨汗液流失，導致神經系統，肌肉系統障礙，造成肌無力，肌肉痙攣等症狀，甚至導致運動能力下降，使人產生嚴重疲勞感。導致鈣流失
過度流汗容易導致人體鈣質大量流失。一個人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，損失的鈣質超出總鈣量的30%，容易導致低鈣血癥，出現抽筋，肌肉抽搐的症狀，長期如此的話則容易導致成人軟骨症，容易出現骨折現象。
4、運動出汗後要注意補液
補什麼：一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
補多少：補液量的原則是：失多少，補多少。那麼，怎麼知道丟失的汗量呢？一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
何時補：運動的前、中、後都應補液。人們常習慣於運動中或運動後補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。
在運動鍛鍊時，因爲身體體溫升高，血液循環加快會出現出汗的情況，而要知道運動出汗其實對我們身體是有一定好處的。下面就來具體看看！
5、運動出汗不同人羣的補液原則
青少年：如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人：老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者：對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。
高血壓患者：高血壓患者進行鍛鍊應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動；如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
糖尿病患者：糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖；同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。
運動流汗的好處與壞處2
出汗的機理是腎之陽氣煎蒸腎之陰液，所以大汗後陰陽兩虛、乏力不適。中醫認爲汗爲心之液，汗血同源，大汗則無血，也就是說出汗多相當於出血多。中醫不論何種出汗，講究微微汗出，也就是皮膚潮溼是最好的，再多就會損傷身體，人體的汗液來源於水谷精微，不能出汗過多。外感風寒導致的疾病，中醫一般是採取發汗治療，這裏的出汗是把汗當做載體，載着風寒外出，所以不可過度，否則大汗損傷肝腎。老百姓覺得運動出汗就是排毒，那是錯誤的，人體無毒，否則必有臨牀表現，一個健康的人臟腑完全可以排出代謝產物，沒必要強制出汗。
