解決張嘴睡覺的小辦法有什麼，張嘴睡覺一般都會對我們的身體造成一定的危害，所以很多人平時都不希望自己張嘴睡覺，下面就爲大家分享解決張嘴睡覺的小辦法有什麼。
解決張嘴睡覺的小辦法有什麼1
張嘴睡覺是一種常見的生活狀態，是機體攝入氧氣不足的主要表現，有輕微缺氧的可能性。部分患者張嘴睡覺是由於過度肥胖引起，過度肥胖的患者對氧氣的需求更高，即便在清醒狀態下，有時也需要配合張口呼吸，纔可以達到人體基本氧氣需求。
在睡眠狀態時，氣管受到壓迫，輸送氧氣能力降低，更需要張嘴呼吸。針對這種類型的患者，必須加強體育鍛煉，配合節食減輕體重，症狀會有明顯改善。
解決張嘴睡覺的小辦法
張口睡覺一般沒有所謂的小方法解決，張口睡覺通常是由於各種原因引起的鼻腔不通或者咽腔不通所致，患者可嘗試側臥位睡覺，減輕鼻腔或者咽腔堵塞氣道的情況，緩解張口睡覺症狀。側臥位睡姿無法改善症狀的患者可考慮到醫院查明病因，並進行相應治療：
1、感冒：患者感冒期間會出現鼻塞症狀，此時引起的張口睡覺一般無需特殊治療，待感冒逐漸好轉，鼻塞情況緩解後，張口睡覺的症狀也會隨之消除；
2、鼻部病變：鼻炎、鼻竇炎發作引起張口睡覺的患者可以遵囑使用麻黃鹼、布地奈的德鼻噴劑緩解炎症症狀，改善鼻腔不通的情況，促進張口睡覺症狀消退。鼻腔息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等鼻部器質性病變的患者可考慮手術改善鼻部結構，促進症狀消除；
3、咽部病變：扁桃體、懸雍垂、軟齶等肥厚的患者也會出現張口睡覺的症狀，部分患者甚至會出現氣道完全阻塞而引起呼吸暫停綜合徵。存在上述病變的患者應及時到醫院調整咽部結構，以免後期引發心腦血管疾病、認知障礙等嚴重的併發症。
解決張嘴睡覺的小辦法有什麼2
1. 飲食結構
有些是先天性的習慣導致，主要是由於脾胃功能較差，不能進行正常的生理功能，血液運行出現障礙導致。這種情況下就需要多攝入像雞蛋，牛奶，黑豆等以及新鮮蔬菜水果，可以促進體內紅細胞生長，緩解該不適症狀。
2. 睡前飲水
對於炎症感染的人，症狀不是很嚴重的可以睡前飲水，舒緩氣道防止出現痙攣，導致病情加重。同時還可以加快機體循環速度，及時將炎症物質代謝排出體外。
3. 規律作息
避免熬夜保證每天有充足的'睡眠時間，神經纖維細胞處於放鬆階段，不會對呼吸系統造成刺激，神經元信號傳遞也不會有異常症狀。可以緩解張嘴睡覺的症狀。
4. 調整呼吸習慣
平時要養成用鼻子呼吸或者是腹部呼吸的習慣，一旦機體適應習慣之後，晚上睡覺時該症狀會有一定好轉。
5. 擡高枕頭
大家睡覺都是平躺，氣道過於平緩，若想改善可以將枕頭適當擡高，狹窄的氣道得到舒緩。
有些肥胖人羣也會出現該症狀，就是由於血液中脂肪物質較多，使我們的氣道變得狹窄，一旦呼吸困難，機體就會自動選擇嘴巴呼吸。所以這類患者一定要減肥，飲食和運動兩者相結合，可以緩解此症狀。少數情況下是由於咽喉部位出現炎症感染，細菌物質對於血管造成侵蝕，出現血腫。
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一，平時可以多去吹吹口哨，吹吹小喇叭，吃吃棒棒糖，嚼一嚼口香糖，對於緩解張嘴睡覺都有着很好的功效和作用。因爲這些動作能夠不斷去促進你的牙齒和口腔的清潔，而且還能夠鍛鍊你的舌頭和麪部肌肉的運動。
二，選了一張乾淨的紙，可以用你的上下嘴脣反覆的去練習夾住紙片。每天鍛鍊兩次，每次5~10分鐘時間，這樣就可以鍛鍊頰肌和你的上下嘴脣，可以有效的去緩解睡眠過程當中的張嘴巴問題。
三，孩子在運動的時候一般來說鼻子呼吸不夠用就會選擇使用，開口呼吸的形式這個時候可以提醒孩子們儘量去閉口用鼻子呼吸，不要用嘴巴。
嬰兒張嘴睡覺的危害
1、長期張嘴呼吸會使上頜骨的發育不良，導致牙齒不整齊， 影響孩子的說話時的發音和將來的容貌。
2、鼻子是呼吸系統的第一防線，鼻腔能過濾的空氣含有大量的細菌，病菌，灰塵。用嘴呼吸是極不衛生，會增加感染病毒、細菌的機會。
3、長期的張口呼吸，可能影響寶寶面部的正常發育，形成一種較爲特殊的面容——鼻根下陷、上嘴脣肥厚、鼻脣溝變淺、牙齒排列不整齊等現象，而且寶寶面部表情呆滯，缺少表情，這是一種叫做增殖體面容的表現。這樣的寶寶以後的智力發育也會受到影響，不僅神情萎靡，而且記憶力差，反應變得遲鈍。
家長們可能會納悶，我家寶寶爲什麼會張嘴睡覺呢？
其實，用嘴巴呼吸有多種原因。
一方面，由於空氣質量差，鼻炎發病率也高，所以小孩子在鼻子不通的情況下，就會不自覺地張口呼吸。
另一方面，鼻咽部有個淋巴組織叫腺樣體，兒童在6、7歲的時候，腺樣體開始發育，有些會出現肥大的狀況，也會導致用鼻呼吸不暢。目前，12歲以下的孩子，如果用嘴巴呼吸，這兩種原因佔到7、80%，甚至更多。
嬰兒睡覺張嘴怎麼辦？可以嘗試下面的三種方法：
一、經常閉口鼓氣。
訓練寶寶經常閉口鼓氣，例如用吹口哨，吹小喇叭，吃棒棒糖，咀嚼口香糖並吹泡等方式，並以舌及頰肌運動促進口腔、牙齒的清潔。
二、上下脣、頰肌訓練。
每天做上下脣、頰肌訓練。如反覆用上下脣夾一硬紙片並快速抽出，每日3次，每次5-10分鐘。也可上下脣夾住磁卡直至疲勞。
三、接受專科醫師治療。
如果寶寶是因爲疾病而導致鼻腔阻塞，而不得不用口呼吸。那麼就應該鼻咽部疾病應該及時進行治療，避免鼻源性錯合畸形和顏面異常的發生。
